Упражнения для челюстного сустава

Сегодня мы раскроем тему: "Упражнения для челюстного сустава". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Как лечить ВНЧС упражнениями для челюсти

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, более известная как ВНЧС — это состояние, при котором поражается сустав, обеспечивающий открытие и закрытие рта. Височно-нижнечелюстные суставы расположены возле ушей, соединяют нижнюю челюсть с черепом и контролируют движения рта. Это болезненное расстройство может проявиться как в обоих суставах, так и в мышцах, которые его поддерживают. Наиболее распространенные симптомы ВНЧС: боль или потеря подвижности в челюсти, ушная боль, головная боль, появляются щелчки или скрежет при открытии и закрытии рта, лицевая боль и, среди прочих, головокружение. Специальные упражнения для челюсти позволят увеличить приток крови и кислорода к суставу и мышцам, способствуя их омоложению.

Упражнения для височно челюстного сустава

Артроз височно-нижнечелюстного сустава: причины, симптомы и методы лечения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Артроз ВНЧС височно-нижнечелюстного сустава – хроническое заболевание, приводящее к развитию дистрофических изменений хрящевых поверхностей, а также капсулы и связочного аппарата сустава. Патология ВНЧС одна из самых распространённых болезней челюстно-лицевой области. Она занимает третье место после кариеса и заболеваний пародонта и встречается у 60% взрослого населения.

Причины
Симптомы
Диагностика
Методы лечения

Строение ВНЧС

Височно-нижнечелюстной сустав соединяет нижнюю челюсть с неподвижным основанием черепа. Образован – головкой нижней челюсти и соответствующей ямкой височной кости.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • парным;
  • комбинированным – оба сустава работают одновременно, изолированное движение одного из них невозможно;
  • комплексным – есть хрящевой диск внутри суставной полости.

Назначение диска — выравнивание несоответствия между костными поверхностями. Возможные движения в суставе – опускание нижней челюсти, движение вбок и вперед.

Причины заболевания

В основе развития патологии лежат факторы общего и локального характера. Одна из главных местных причин – нарушение физиологической окклюзии (смыкания) зубов. Это наблюдается в следующих случаях:

  • значительное отсутствие зубов (особенно на нижней челюсти);
  • неправильный прикус;
  • бруксизм;
  • неудачная постановка пломб и ошибочное протезирование;
  • травмы челюстно-лицевой области.

К причинам общего характера можно отнести наследственную предрасположенность, остеопороз, эндокринные и инфекционные заболевания. Не действуя на сустав сами по себе, они тем не менее замедляют процессы регенерации хрящевой ткани.

Развивающаяся в результате местных причин повышенная нагрузка на сустав приводит к микротравмам хрящевой и костной поверхностей. Появляются трещины хряща, экзофиты (костные разрастания), образуются кисты. Уменьшается количество внутрисуставной (синовиальной) жидкости. Как следствие развивается склерозирующий артроз, переходящий в деформирующую форму. Конечная стадия болезни – полная неподвижность сустава (анкилоз).

Симптомы ВНЧС

Длительное время патологический процесс протекает незаметно, без ярких клинических проявлений. Постепенно, при артрозе височно нижнечелюстного сустава нарастают следующие симптомы:

  • хруст, щелканье при движении;
  • неприятные ощущения в жевательных мышцах;
  • тугоподвижность сустава по утрам, постепенно проходящая в течение дня;
  • неудобство жевания на одной или на нескольких сторонах;
  • боль отсутствует или возникает при переохлаждении, после долгого разговора, при пережевывании твердой пищи.

Обратите внимание! Самый первый симптом поражения ВНЧС – суставной шум (хруст, щелчки), появляется до возникновения других клинических проявлений и при нормальной рентгенологической картине.

В начальных стадиях болевой синдром слабо выражен. Это объясняется тем, что дистрофические изменения захватывают преимущественно суставной хрящ, который не имеет нервных окончаний. Синовиальная оболочка и сама суставная капсула, с богатой иннервацией и кровоснабжением вовлекаются в патологический процесс позднее.

При прогрессировании заболевания развивается внесуставная симптоматика:

  • болезненность жевательной мускулатуры;
  • ограниченная или наоборот, чрезмерная подвижность в суставе (менее 20 или более 50 мм);
  • болевой синдром, локализующийся в верхней и нижней челюсти, с иррадиацией в ухо, висок, затылок, горло, язык.

Диагностика

Первичные методы обследования при подозрении на патологию ВНЧС включают в себя:

  • осмотр пациента;
  • пальпацию сустава и жевательной мускулатуры;
  • аускультацию ВНЧС;
  • оценку прикуса;
  • определение свободы движений в суставе.

Для определения общего состояния организма проводят клинический и биохимический анализ крови. Обращают внимание на такие неспецифические маркеры воспалительных процессов как:

  • увеличение числа лейкоцитов;
  • повышение СОЭ;
  • возрастание концентрации фибриногена, С-реактивного белка.

Для подтверждения диагноза применяют методы лучевой диагностики. Это обзорная рентгенография, зонография, ортопантомография. Наиболее современные методы:

  • многослойная компьютерная томография (МСКТ) сустава, позволяющая оценить состояние костных тканей;
  • магнитно-резонансное сканирование ВНЧС, дающее четкую картину состояния хрящевой ткани и суставной сумки.

При необходимости проводят дополнительные методы исследования: артроскопию, миографию.

Артрозы следует отличать от мышечно-суставной дисфункции, при которой отсутствуют рентгенологические изменения в суставе. Дифференциальную диагностику следует проводить и с артритом ВНЧС. Это заболевание встречается преимущественно у молодых пациентов, для него характерно острое начало с интенсивным болевым синдромом.

Коды заболевания по МКБ-10

К07. Челюстно-лицевые аномалии (включая аномалии прикуса).

К07.6. Болезни височно-нижнечелюстного сустава.

В зависимости от степени прогрессирования болезни выделяют следующие стадии:

  1. Начальных проявлений – клиническая симптоматика практически отсутствует, наблюдаются небольшие изменения на рентгене.
  2. Выраженных изменений – развернутая клиническая картина. На рентгене обнаруживаются остеопороз и склеротические процессы.
  3. Поздняя стадия – функция сустава ограничена. Рентгенологические признаки разрушения хряща, склероз костных поверхностей.
  4. Запущенная стадия – развитие анкилоза ВНЧС.
Читайте так же:  Боль в суставах перед месячными

Выраженные нарушения работы верхнечелюстного сустава – основание для получения отсрочки от службы в армии.

Лечение артроза ВНЧС

Лечение артроза нижнечелюстного сустава проводят стоматолог-ортопед, ревматолог, физиотерапевт. При необходимости операции – челюстно-лицевой хирург. Терапия проходит курсами на протяжении длительного времени.

Больному необходим охранительный режим для уменьшения нагрузки на сустав:

  • переход на питание мягкой, протертой пищей;
  • использование десертной и чайной ложки вместо столовой;
  • уменьшение времени разговоров;
  • применение подбородочно-теменной повязки во время сна.

Рекомендуется нормализация режима дня, устранение стрессовых перегрузок, приводящих к нарушению работы жевательной мускулатуры.

Медикаментозные методы

Лекарственные препараты в виде таблеток, инъекций, мазей используются для снятия болевого синдрома. Как правило – это нестероидные противовоспалительные средства: ибупрофен, диклофенак, нимесулид.

Важно! Обезболивающие препараты не устраняют причину, они только снимают симптомы.

Для улучшения состояния хрящевой ткани применяют хондропротекторы, содержащие хондроитинсульфат и глюкозамин. Представители этой группы – инолтра, терафлекс, артра, структум.

Ортопедические методы

Эти способы лечения, направлены на устранение причин возникновения патологии ВНЧС. Пациенты с отсутствием большого количества зубов должны получить квоту на внеочередное протезирование по медицинским показаниям.

Один из начальных методов – избирательная шлифовка зубов. Это необходимо для создания физиологического смыкания (окклюзии) зубных поверхностей. Процедура проводится за несколько сеансов, обычно 4–6. После каждого этапа шлифовки необходимо применение реминерализующей терапии.

При отсутствии эффекта используют лечебно-диагностические протезы:

  • окклюзионные шины;
  • пластмассовые каппы;
  • иммедиат-протезы – при потере большей части зубного ряда.

Ношение шин рекомендуется от 3 месяцев до 1 года. Если применение временных конструкций эффективно, то изготавливают постоянные ортопедические конструкции.

Физиотерапия

Цель проводимых при поражении ВНЧС процедур – замедлить процесс склерозирования суставной капсулы и не допустить развития полной неподвижности.

[2]

Основные физиотерапевтические методики лечения артроза челюстного сустава:

  1. Ультрафонофорез лидазы, глюкокортикоидов (гидрокортизон) по 6-10 мин в импульсном режиме. Длительность курса 10 дней.
  2. Электрофорез 2% раствора новокаина, 10% раствора иодида калия, медицинской желчи, диметилсульфоксида в течение 10–12 дней.
  3. Прогревание области суставов с помощью парафинотерапии, озокерита, лечебных грязей.
  4. Магнитотерапия аппаратом Алмаг. Курс из 16–18 процедур.
  5. Микроволновая терапия – воздействие переменным магнитным полем сверхвысокой частоты.
  6. Лазеротерапия – облучение челюстно-лицевого отдела низкоинтенсивным излучением светового диапазона.

Обратите внимание! Курсы физиотерапии проводят 2-3 раз в год, повторяя их через 3–4 месяца.

Необходимо отметить, что многолетнее назначение процедур, основанных на одних и тех же физических методах, приводит к развитию привыкания, что снижает эффективность лечения.

Массаж и лечебная физкультура

Для улучшения трофики жевательной мускулатуры применяют массаж челюстно-лицевой области. Его проводят 2-3 раза в день перед лечебной гимнастикой. Рекомендуется выполнить массаж и после сеанса физиотерапии. Курс включает 10–12 процедур.

В качестве лечебной физкультуры при артрозе ВНЧС разработана миогимнастика. Это упражнения изометрического характера. Выполняются кратковременно с максимальным усилием. При их исполнении напряжение жевательной мускулатуры не приводит к движению нижней челюсти. Данный метод не используется при значительном снижении подвижности в суставе.

Особенности хирургической терапии

Оперативное лечение необходимо при отсутствии эффекта от консервативных методик, при развитии анкилоза сустава и ширины ротовой щели менее 0,5 см. Разработаны три вида хирургического вмешательства:

  • резекция внутрисуставного диска;
  • удаление головки верхней челюсти;
  • эндопротезирование сустава.

Лечение народными методами

Фитотерапия при артрозе височно челюстного сустава играет вспомогательную роль и используется курсами. Для иммунокоррекции применяют солодку, череду, календулу, крапивы, тысячелистник.

Одна из целей лечения травами – интенсификация обмена веществ, удаление «балластных» соединений из организма. Для этого используют корни лопуха, одуванчика, пырея, шиповника, лист брусники, берёзы. Противовоспалительными и антибактериальными свойствами обладают: кора ивы, трава зверобоя, корни аира, солодки, девясила, лист эвкалипта.

Широкий круг растений в народной медицине применяется наружно, в виде мазей, растираний, компрессов:

  • трава белены;
  • корень дягиля;
  • листья березы;
  • кора волчьего лыка;
  • листья дурмана;
  • трава тимьяна;
  • редька;
  • листья жгучей крапивы.

Многие препараты местного действия приготовлены из растительного сырья. Так, например, согревающие мази эфкамон, капсин, капсатрин применяемыя для растираний содержат масла мяты, эвкалипта, белены, камфору, настойку стручкового перца.

Прогноз и профилактика артроза ВНЧС

Заболевание имеет хроническое течение, трудно поддающееся лечению. Важный критерий благоприятного прогноза – устранение причин повышенной нагрузки на ВНЧС. Больным необходимо регулярное наблюдение у ортодонта. Курсы консервативной терапии должны проводится минимум 2 раза в год. При развитии анкилоза показано хирургическое лечение.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

3 комплекса упражнений для челюстного сустава: правила выполнения в домашних условиях

Упражнения для челюстного сустава показаны тем, кто страдает дисфункцией ВНЧС, а также людям, которые проходят реабилитацию после травмы нижней челюсти. Гимнастический комплекс выполняется ежедневно. Первые результаты появляются через 3–4 недели. Гимнастика не требует реквизита или специальной обстановки, её можно выполнять в любом месте. Весь комплекс занимает не более 7–10 минут.

Упражнения для челюстного сустава назначаются реабилитологами или ортодонтами для того, чтобы быстро восстановить жевательную функцию, устранить дискомфорт, быстрее реабилитировать пациента после травмы (если такая была).

  • реабилитация после травмчелюстного сустава (после переломов, вывихов или подвывихов сустава);
  • гипермобильность (врожденная или приобретенная);
  • ревматоидные артриты и остеоартрозы в период ремиссии (при отсутствии болей, припухлости и других признаков воспаления);
  • спазм жевательных мышц, их перегрузка вследствие стресса, бруксизма (ночное скрежетание).
Читайте так же:  Лечебные настойки для суставов

При подобных патологиях изначально необходимо восстановить целостность сустава (конгруэнтность или соответствие суставных поверхностей), а только затем переходить к ежедневному выполнению комплекса упражнений.

Упражнения рекомендуется выполнять тем, кто проводил имплантацию одного или нескольких искусственных зубов. Гимнастика положительно влияет на процесс привыкания к импланту, его приживаемость. Упражнения можно выполнять и тем, кто удалил зубы мудрости (со следующего дня после вмешательства). Если не заниматься упражнениями, то все патологии могут привести к дисфункции сочленения.

Подробно об авторской гимнастике при артрозе и дисфункции ВНЧС читайте в этой статье.

Эффективность упражнений для челюстного сустава заключается в том, что пациент равномерно укрепляет капсулу и фиксирующий аппарат, состоящий из связок. Дополнительно укрепляются височно‐нижнечелюстные, жевательные мышцы.

Регулярное выполнение упражнений поможет:

  • избавиться от дисфункции ВНЧС, щелкающего звука при движениях челюсти;
  • избавиться от рецидива подвывиха или хронического вывиха сустава нижней челюсти;
  • устранить проблему с болью и спазмированностью жевательных мышц;
  • поменять прикус в правильную сторону;
  • увеличить амплитуду движений в суставе;
  • сократить количество рецидивов при дегенеративных болезнях (уменьшится количество обострений ревматоидного артрита, остеоартоза);
  • улучшить качество звука, артикуляцию (разборчивость речи).

Подобных эффектов не получится достичь другими медикаментозными способами. Первые результаты (наглядная эффективность) появятся спустя 3 недели регулярных занятий.

Принципы выполнения

Основные правила тренировки :

  1. Гимнастику можно делать утром или вечером, независимо от приема пищи.
  2. Одновременно участвуют две стороны нижней челюсти. Нельзя выполнять упражнения со смещением челюсти только в одну пораженную сторону. Необходимо, чтобы все было симметрично.
  3. Рекомендуемая продолжительность тренировки – 10–15 минут. Можно выполнять ее 2 раза в день.
  4. Первые минуты уделяются массажу зоны жевательных мышц, челюстного сочленения, шеи.
  5. Если причина ЛФК – патология челюстного сустава, то не рекомендуется первые 2 недели выполнять движения нижней челюстью в стороны.
  6. Движения выполняются не на скорость, поэтому стоит избегать резких и сильных рывков.

Все движения должны быть максимально физиологическими. Изначально ширина открытия челюсти подбирается индивидуально. Через 2 недели ее можно увеличить (на ширину одного пальца), можно выполнить упражнение с дополнительной «нагрузкой». Это будет способствовать увеличению эластичности мышц, а также положительно повлияет на амплитуду движений в челюстном суставе.

Упражнения

Цели упражнений для нижнечелюстного сустава:

  1. укрепление сустава;
  2. расслабление сочленения;
  3. увеличение амплитуды движений.

Во время выполнения ЛФК рекомендуется выполнять по 2–3 упражнения из каждой группы. Их можно чередовать или делать последовательно. Главное – перед началом гимнастики делать двухминутный расслабляющий массаж в области височно‐нижнечелюстного сустава и жевательных мышц.

Для расслабления мышц

Для расслабления челюстного сустава рекомендуется провести дополнительный массаж в течение двух минут, захватывая затылочную область и подбородок. Затем нужно проговорить алфавит, начиная с буквы «б», создавая слоги со звуком «а». То есть, поочередно произносить «ба», «ва», «га» и далее.

В следующем упражнении можно проговаривать алфавит одновременно с самомассажем. Руки находятся на затылочной области и движутся к передней части шеи. Создаются поглаживающие движения по окружности шеи с одновременным произношением слога из алфавита со звуком «а». На одно движение – один слог.

10 упражнений при дисфункции ВНЧС и других патологиях читайте здесь.

Для укрепления сустава

Упражнение на укрепление

Чтобы укрепить сочленение и связочный аппарат вокруг него, можно выполнять движения на сопротивление.

Указательный палец руки ставится на резцы (передние зубы) открытой нижней челюсти. Челюсть необходимо поднимать вверх, а пальцем надавливать на зубы книзу, чтобы создать незначительное сопротивление. Силу нажатия подбирают самостоятельно, она не должна доставлять дискомфорт.

Большие пальцы обеих рук нужно поставить под нижнюю челюсть, под подбородок. Указательные и средние пальцы должны располагаться на области височно‐нижнечелюстного сустава. Челюсть необходимо плавно открывать, создавая сопротивление большими пальцами. В это же время указательные и средние пальцы проводят массаж области сочленения.

Движения челюстным сочленением для укрепления

Укрепить челюстной сустав можно и с помощью жевания. Задача пациента заключается в том, чтобы выполнять жующие движения в течение двух минут с закрытым, а потом открытым ртом. Суть заключается в том, что дополнительной нагрузки в виде пищи нет. Отсутствует риск развития осложнений (подвывихов, неправильности прикуса). Челюсти можно даже не смыкать до конца, а движения совершать максимально выражено, с подключением мимических мышц рта.

Для укрепления челюстной структуры можно тянуться подбородком вверх, фиксируясь в максимальном положении на 10–15 секунд.

Видео (кликните для воспроизведения).

Упражнения для укрепления ВНЧС не должны вызывать боли.

Для повышения подвижности

Чтобы разработать челюстной сустав, необходимо совершать в нем активные движения, направленные в разные стороны, но без дополнительной нагрузки.

Следует взяться пальцами за подбородок и расслабить нижнюю челюсть. Пальцами необходимо выполнять пассивные движения нижней челюстью. Уделить упражнению 1–2 минуты. Можно максимально опускать челюсть вниз без дополнительных движений, но минимум 15 раз.

Вытягивание языка вниз

Второе упражнение заключается в открывании рта и вытягивании языка максимально вниз, к подбородку. Выполнить до 15 повторений, задерживая язык в высунутом состоянии до 10 секунд.

Следующее упражнение заключается в смене положения нижней челюсти. Пациент сначала опускает челюсть вниз, затем поднимает и выдвигает вправо. Затем следует повторное опускание челюсти вниз, с подъемом и перемещением челюсти влево. Третий цикл заканчивается выдвижением челюсти вперед. Требуется выполнить минимум 5 полных циклов.

Полезное видео

Посмотрите упражнения для челюстного сустава.

Читайте так же:  Симптомы перелома тазобедренного сустава

Частые ошибки пациентов

Пациенты думают, что гимнастика и так проводится во время еды. Это в корне неверное утверждение. При патологии челюстного сустава физкультуру нужно начинать с осторожных движений. А во время употребления пищи нагрузка на суставы неравномерная. Это происходит по причине нарушенного прикуса, иногда из‐за разного количества зубов на правой и левой стороне челюсти.

Во время занятий необходимо помнить, что запрещено выполнение быстрых и резких действий нижней челюстью. А перед самой гимнастикой важно уделить внимание массажированию области жевательных мышц, чем пренебрегают многие пациенты. Простые действия повысят эффективность тренировки, помогут избежать микротравм.

Дисфункции ВНЧС: 9 упражнений для височно-нижнечелюстного сустава

Эти 9 упражнений для височно-нижнечелюстного сустава могут помочь облегчить боль в ВНЧС и улучшить движения нижней челюсти. Для некоторых упражнений существуют четкие рекомендации в отношении частоты их выполнения. Для упражнений, в отношении которых не указана необходимая частота их выполнения, рекомендации будут даны вашим врачом или стоматологом.

Вероятно, вы и не задумываетесь, но вы очень часто используете ВНЧС. Эти суставы связывают нижнюю челюсть с черепом. ВНЧС участвуют каждый раз, когда вы разговариваете, жуете или глотаете. Нарушения этих движений возникают, когда что-то не так с челюстными суставами или мышцами. Чаще всего это случается из-за повреждения челюсти, воспалительного процесса (например, артрита) или перегрузки.

Височно-нижнечелюстной сустав: упражнения и лечение

  • Упражнения для ВНЧС
  • Уход за зубами и дисфункция ВНЧС
  • Другие варианты лечения

Проявление дисфункции ВНЧС:

  • возникновение болевого синдрома во время жевания;
  • боль в ухе, лице, челюсти и шее;
  • щелчок, скрежет, хлопок при открытии и закрытии рта;
  • «заедание» челюстного сустава;
  • головные боли.

До конца не ясно, как упражнения на ВНЧС могут облегчить боль. Вероятно, они помогают:

  • укрепить мышцы челюсти;
  • растянуть, расслабить жевательные мышцы;
  • увеличить подвижность нижней челюсти;
  • уменьшить случаи щелчков при открытии челюсти;
  • способствовать заживлению челюсти.

Согласно исследованию 2010 года, которое было опубликовано в Journal of Dental Research, выполнение данных упражнений увеличивает амплитуду раскрытия рта в большей степени, чем каппа у людей со смещением диска.

Эти девять упражнений от Американской академии семейных врачей и Royal Surrey County Hospital могут помочь облегчить боль в ВНЧС и улучшить движения нижней челюсти. Для некоторых упражнений существуют четкие рекомендации в отношении частоты их выполнения. Для упражнений, в отношении которых не указана необходимая частота их выполнения, рекомендации будут даны вашим врачом или стоматологом.

1. Упражнение «Расслабляем челюсть».

Аккуратно разместите ваш язык под твердым небом позади верхнего ряда зубов. Позвольте зубам будто разделиться, пока вы расслабляете мышцы челюсти.

2. Упражнение «Золотая рыбка» (частичное открытие).

Поместите свой язык под твердым небом, а один палец впереди уха, туда, где прощупывается сустав. Поместите свой средний или указательный палец на подбородок для оказания сопротивления движению нижней челюсти. Наполовину опустите нижнюю челюсть, а затем закройте рот. Сопротивление должно быть мягким, без болезненных ощущений. Существует такой вариант этого упражнения: поместите один палец с обеих сторон на оба ВНЧС, а затем наполовину опускайте нижнюю челюсть и снова закрывайте. За один подход необходимо выполнить упражнение шесть раз. И вы должны делать один подход шесть раз в день.

3. Упражнение «Золотая рыбка» (полное открытие).

Удерживая язык под твердым небом, поместите один палец в область сустава, а другой палец на подбородок. Полностью опустите нижнюю челюсть и поднимите обратно. Другой вариант упражнения: поместите один палец на каждый ВНЧС и полностью опустите нижнюю челюсть, а затем поднимите обратно. За один подход необходимо выполнить упражнение шесть раз. И вы должны делать один подход шесть раз в день.

4. Упражнение «Прячем подбородок».

С поднятыми плечами и грудью подтяните подбородок назад, создав так называемый «двойной подбородок». Удерживайте в течение 3 секунд, повторяйте 10 раз.

5. Упражнение «Сопротивление раскрытию рта».

Поместите большой палец под подбородок. Открывайте рот медленно, мягко надавливая на подбородок для сопротивления. Держите его в такой позиции от трех до шести секунд, а затем медленно закрывайте рот.

6. Упражнение «Сопротивление закрытию рта».

Сожмите подбородок указательным и большим пальцем одной руки. Закрывайте рот, пока вы мягко надавливаете на подбородок. Это поможет укрепить мышцы, которые помогают вам жевать.

7. Упражнение «Язык вверх».

Касаясь языком твердого неба, медленно открывайте и закрывайте рот.

8. Упражнение «Движение челюсти из стороны в сторону».

Положите небольшой толщины объект, например, шпатель, между передними зубами и медленно перемещайте челюсть из стороны в сторону. Когда упражнение станет легче выполнять, увеличьте толщину объекта, находящегося между зубами (например, можно уложить шпатели друг на друга).

9. Упражнение «Движение челюсти вперед».

Положите небольшой толщины объект, например, шпатель, между передними зубами. Переместите нижнюю челюсть вперед, чтобы ваши нижние зубы были впереди ваших верхних зубов. Когда упражнение станет легче выполнять, увеличьте толщину объекта между зубами.

Другие варианты лечения

Бесчисленные болеутоляющие средства, могут помочь облегчить болевой синдром в ВНЧС. Мышечные релаксанты могут назначаться при сильных болях. Врачи также могут рекомендовать следующее:

  • каппы, для предотвращения скрежетания зубов и щелканья челюсти;
  • каппы, для того, чтобы помочь челюсти перестроиться;
  • теплые полотенца;
  • лед (не более 15 минут в час и без прямого контакта с кожей);
  • методы снятия стресса, которые помогают предотвратить ситуации, которые могут вызвать напряжение в челюсти;
  • акупунктура, чтобы уменьшить давление в пораженной зоне.
Читайте так же:  Яблочный уксус польза для организма суставов

Выраженная боль, вызванная поврежденными суставами, может потребовать более инвазивных методов лечения, таких как инъекции кортикостероидов вокруг ВНЧС.

Хирургическое вмешательство применяется лишь в последнюю очередь. Нет никаких научных доказательств того, что хирургические вмешательства при заболеваниях ВНЧС безопасны и эффективны. Улучшение течения заболеваний ВНЧС может быть достижимо при изменении образа жизни.

Вы можете:

  • Употреблять мягкую пищу
  • Избегать жевательной резинки
  • Не кусать ногти
  • Не кусать нижнюю губу
  • Стремиться к хорошей осанке
  • Ограничить амплитуду открывания рта во время зевания, пения.

Уход за зубами и дисфункция ВНЧС

Если у вас имеется дисфункция ВНЧС, выполнение процедур по соблюдению обычной гигиены полости рта может быть весьма болезненным. К этим процедурам относятся: чистка зубов, использование зубной нити и чистка зубов у стоматолога. Ассоциация по дисфункции ВНЧС дает следующие советы, чтобы уменьшить боль и убедиться, что ваши зубы и десны остаются здоровыми:

  • Используйте зубную щетку с мягкой щетиной или электрическую зубную щетку.
  • Используйте резиновый наконечник или ирригатор, если вы не можете открыть рот, чтобы чистить зубы.
  • Добавьте полоскание рта раствором антисептика к списку ежедневных процедур по уходу за зубами.
  • Дайте знать своему стоматологу, если вы испытываете боль во время проведения стоматологической процедуры.
  • Приложите лед или тепло после стоматологической процедуры.
  • Поговорите со своим стоматологом о способах удаления зубного налета, помимо зубной нити. Например, они могут предложить вытирать зубы специальным валиком, сделанным из хлопка.

В некоторых случаях заболевания, относящиеся к дисфункции ВНЧС, проходят самостоятельно. Если ваши симптомы сохраняются, упражнения на ВНЧС могут помочь облегчить боль. Упражнения не должны выполняться, когда вы испытываете сильную боль. Американская академия семейных врачей рекомендует подождать, пока боль станет менее выраженной, и только после этого начать выполнять упражнения.

[1]

Упражнения на ВНЧС начинайте выполнять медленно, постепенно. Сначала вы можете почувствовать некоторую боль, но она должна быть терпимой и постепенно уменьшаться. Если боль непереносима, обратитесь к врачу.

Вы должны выполнять упражнения на ВНЧС в тот момент, когда вы расслаблены. Если вы делаете их, когда ваши мышцы напряжены, это может не дать вам достичь конечной цели. Если ваша боль ухудшится после выполнения упражнений на ВНЧС, запишитесь на прием к врачу.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как вылечить проблемы с височно нижнечелюстным суставом без операции

Соавтором этой статьи является Tawana Smith, MD. Доктор Смит — семейный врач из Техаса. Окончила Медицинский филиал Техасского университета в 2005 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 16. Вы найдете их список внизу страницы.

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть человека с его черепом. Расстройство ВНЧС – это заболевание, которое вызывает боль и нарушение функций челюсти, височно-нижнечелюстного сустава и лицевых мышц, отвечающих за движение челюсти. К счастью, сочетание смены образа жизни и неинвазивных медицинских и стоматологических методов лечения способно избавить вас от проблем с височно-нижнечелюстным суставом, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству.

Физиотерапия за рубежом

Обзор зарубежных методик физиотерапии

Упражнения для снятия боли в челюстных мышцах

Височно-нижнечелюстного суставов открывать, закрывать и перемещать челюсть. Эти соединения находятся под давлением от жевания, речи и других движений. Это означает,.

Хроническая височно — нижнечелюстной сустав (ВНЧС) боль гарантирует поездку к врачу или стоматологу , чтобы оценить причину. Зубы шлифовальные часто играет роль, как это делает привычку напрягая сустав , не понимая.

Независимо от причины боли, физические упражнения могут помочь снять напряжение и предложить помощь.

Содержание этой статьи:

Упражнения для облегчения боли

Несколько простых упражнений может помочь облегчить боль ВНЧС. Люди должны начать нежно массировать болезненную область. Это может помочь уменьшить напряжение и боль. Это также делает его легче осуществлять сустав и мышцы, которые его окружают.

Укрепление упражнения

Укрепление упражнения лучше выполнять между TMJ обострениями. Во время интенсивной боли, они могут сделать боль хуже.

Вот два укрепляющих упражнений:

  1. Поместите большой палец под подбородком и толкать ваш подбородок вниз против него. Продолжайте открывать рот против умеренной силы с большим пальцем, а затем держать его открытым в течение 5-10 секунд.
  2. Откройте рот так широко, как вы можете с комфортом. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Нажмите внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

релаксационные упражнения

TMJ боль часто является продуктом натяжения продуцирующих стресса . Простые упражнения релаксации могут помочь.

Вот два упражнения на расслабление:

  1. Медленно вдохните, позволяя живот, а не грудь расширяться. Выдохните медленно, делая ваш выдох последние примерно до тех пор, как ваша ингаляцию. Повторить 5-10 раз.
  2. В то время, сидя или лежа в удобной позиции, поддерживаемой напряженном и снять напряжение с каждой мышцы в вашем теле. Начните с ног и работать вверх к голове.

Это второе упражнение является прогрессивным упражнением релаксации, чтобы помочь людям стать более осведомлены о районах напряженности. Он может также вооружить их навыками, чтобы сознательно выпустить эту напряженность.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь с TMJ боли во время обострения. Они уменьшают мышечные и суставные напряжение, предлагая более долгосрочную помощь:

[3]

  1. Поместите кончик языка на крыше вашего рта. Откройте рот так широко, как вы с комфортом может, и удерживать в течение 5-10 секунд.
  2. Поместите кончик языка на крыше вашего рта. Скольжение нижнюю челюсть, как далеко, как он будет идти, а затем обратно, как далеко, как он будет идти. Удержание в течение 5-10 секунд в каждом положении.
  3. Медленно и постепенно открывать свой рот так широко, как это будет удобно открыто, с языком в нейтральном положении. Задержитесь на 5-10 секунд, затем закройте рот. Затем откройте рот немного и скользят нижнюю челюсть вперед и назад в 5-10 раз.
  4. Закрой свой рот. С вашей головой к прямо, взгляд вправо с ваших глаз. Расширьте нижнюю челюсть влево и удерживайте в течение 5-10 секунд. Повторите на противоположной стороне.
  5. Поместите тонкий предмет, например, карандаш или кисть, между вашими передними зубами. Двигайте нижнюю челюсть вперед так, чтобы объект лежит между вашими задними зубами и передними зубами. Задержитесь на 20 секунд.
Читайте так же:  Хруст в суставах коленей причины

Поскольку пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие объекты, чтобы отделить их передние и задние зубы.

Другие способы управления TMJ боль

Если TMJ боль вызвана скрежетание зубами или сжимание, ночная укус охранник может помочь. Хотя они доступны по прилавку, подогнанные один спроектированный стоматологом обеспечивает большую защиту и более длительный срок службы.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль TMJ включают в себя:

  • Применяя лед на пораженный участок в течение 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут прочь, предлагает еще большее облегчение.
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), такие как ибупрофен, чтобы предложить временное облегчение.
  • Массирование шеи и головы мышцы, чтобы контролировать напряжение излучающего от TMJ.
  • Управление стресса и беспокойства . Психологический дистресс может привести людей к напряженной их мышцы , не думая, что делает боль хуже. Это также может вызвать скрежет зубов.

Медитация и терапия и может помочь контролировать стресс и тревогу. Если стратегии образа жизни не работают, успокаивающие препараты могут быть целесообразными. Полезно посетить санаторий с успокаивающей терапией.

У людей, у которых TMJ боль не хорошо контролируются домашними средствами, стабилизация щепа может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях, хирургическое вмешательство на правильные дисбалансы челюсти является еще одним вариантом. Эти процедуры не могут быть отменены и могут быть болезненными, так что люди с TMJ болями должны попробовать другие средства первыми.

Для людей, у которых TMJ боль из-за отсутствие или сломанные челюсти, челюсть имплантат могут предложить помощь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования в лечении TMJ боли. Исследования в настоящее время ведется с целью пролить свет на том или нет Ботокс является жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox является клинической версией ботулинического токсина типа А, который парализует мышцу. Он показал обещание в лечении других условий, и некоторые врачи считают, что он может работать в лечении TMJ боли.

Причины TMJ боли

Височно-нижнечелюстного сустава является действие шарнира и скользящие движения сустава. А дисковые подушки сустава, позволяя челюсть вращаться, скольжение, близко, и открытое. Проблемы с мышцами, окружающих суставы, с диском, который смягчает ее, или сустав сами по себе может вызвать боль.

TMJ боль часто является временным. В других случаях речь идет в виде вспышек, которые исчезают, а затем вернуться. TMJ боль также может быть хроническим и прогрессивным.

Наиболее распространенные причины болей включают:

  • вывих сустава
  • проблемы с зубами и челюстным выравниванием
  • артрит
  • мышечное напряжение
  • скрежетание зубами или сжимание

Люди с TMJ боли часто услышать звук щелчка, как совместные шаги. Диагностировать источник клик правильно, а также причину боли, является ключом к созданию плана лечения.

профилактика

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить TMJ боль путем поддержания выравнивания зубов. Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и десны воспаление могут сделать боль хуже.

Люди должны щетка и нить зубов, и стремиться к зубному врачу каждые 6 месяцев, если не рекомендуются иным. Люди всегда должны сказать своему стоматологу, если у них есть TMJ боль.

Некоторые другие методы для предотвращения TMJ болей включают в себя:

  • избегая жевательную резинку, ириски, и другие очень жевательные или твердые продукты
  • едят мягкую пищу, особенно если склонны к TMJ боли
  • не жевать рот или язык
Видео (кликните для воспроизведения).

Важно также, чтобы жевать, используя обе стороны рта. Некоторые люди с TMJ боли не жевать на одной стороне из-за боли. Со временем, это делает боль хуже.

Источники


  1. Николай, Мазнев Артрит, артроз, подагра. Болезни суставов. Авторские методики лечения / Мазнев Николай. — М. : Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. — 389 c.

  2. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 2 . Заболевания костей и суставов. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 520 c.

  3. В. В. Лялина Грамматика артрита / В. В. Лялина, Г. И. Сторожаков. — М. : Практика, 2010. — 170 c.
Упражнения для челюстного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here