Подагра можно ли восстановить подвижность суставов

Сегодня мы раскроем тему: "Подагра можно ли восстановить подвижность суставов". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Подагра можно ли восстановить подвижность суставов

Причины возникновения ревматоидной подагры
«

Подагра – общее заболевание, связанное с нарушением обмена веществ (в частности, солей и минералов), при котором поражаются суставы.

Ревматоидная подагра – одна из форм подагры. Свое название получила из-за схожести симптоматики подагры с ревматоидным артритом. Если при классической подагре в подавляющем большинстве случаев поражаются суставы стоп и голеней, то при ревматоидной форме подагры поражаются суставы кистей рук и даже на начальных этапах заболевания вовлекается несколько суставов.

Подагра обусловлена гиперурикемией – повышением содержания в организме мочевой кислоты, которая кристаллизируется и откладывается в суставных оболочках. Проникновение кристаллов мочевой кислоты в мягкие ткани суставов является причиной их механического повреждения, и, как следствие, воспаления.

Клиническая картина

Начало заболевания обычно характеризуется острой внезапной болью в каком-либо одном суставе. Появляются признаки воспалительного процесса в области пораженного сустава – отек, гиперемия (покраснение тканей), повышение температуры. Нарушается подвижность сустава. Приступ при отсутствии лечения купируется самостоятельно, симптомы исчезают через 3-7 дней.

Провоцирующими факторами для развития приступа могут быть:

— алкоголь (особенно красное вино и пиво)-

— прием некоторых лекарственных средств (мочегонные, никотиновая кислота).

Сначала такие приступы могут быть достаточно редко, с перерывами до нескольких лет. С течением заболевания время между ними сокращается, приступы учащаются, становятся продолжительнее по времени, поражаются новые суставы. Суставы деформируются, теряют подвижность, образуются тофусы (подагрические узлы). Страдает мочевыделительная система.

Диагностируется подагра зачастую не сразу, по симптоматике в ревматологии подагру (ревматоидную форму) часто принимают за ревматоидный артрит, в травматологии классическую форму могут принять за вальгусную деформацию. Однако при клинических исследованиях (анализы крови, мочи, синовиальной жидкости) диагностика не затруднена.

Причины возникновения заболевания

Среди факторов риска развития подагры можно выделить следующие:

  • наследственная предрасположенность-
  • заболевания почек и мочевыводящих путей-
  • погрешности в диете (чрезмерное употребление белковой пищи животного происхождения, злоупотребление алкоголем).

Лечение заболевания

Заболевание является неизлечимым, однако при адекватном лечении и соблюдении рекомендаций можно добиться длительной стойкой ремиссии. Лечение направлено на предупреждение приступов в период ремиссии и снятие симптомов в острый период.

Основным элементом лечения является диетотерапия:

  • исключение животных жиров, легких углеводов-
  • резкое ограничение животных белков-
  • разгрузочные (фруктовые и овощные) дня-
  • исключение алкоголя, и т.д.

Профилактика ревматоидной подагры

В целях профилактики развития заболевания необходимо:

— придерживаться правильного питания (исключить жирное, жареное, острое, алкоголь)-

— соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки-

Большое значение для профилактики подагры имеет физическая активность.

ЛИНИЯ АРТРО-АКТИВ – СОВРЕМЕННОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ СУСТАВОВ

Подагра — распространенное заболевание. Долгое время считали, что недуг поражает мужчин на пятом десятке лет жизни. В настоящее время статистика показывает, что «подагра» помолодела. Этот диагноз ставят и молодым, и не только мужчинам, но женщинам.

В переводе с греческого «подагра» — означает «нога в капкане». Достаточно долго кроме эстетически некрасивого нароста на большом пальце подагра может себя никак не проявлять. Но вдруг неожиданно палец отекает, сустав воспаляется, боль не дает сделать даже шаг. И к пальцу нельзя даже прикоснуться, легкая простыня вдруг ранит как нож. Если не принимать мер, приступ подагры может продлиться несколько дней. Затем боль исчезает так же неожиданно, как и появилась. Но радоваться рано, приступ может вернуться в любой момент.

Интересный факт

Подагру иногда в шутку называют «артритом гениев и королей», потому что ею страдали такие знаменитости, как Бенджамин Франклин и король Генрих VIII.

Почему возникает подагра

Основная причина развития подагры — нарушение пуринового обмена и накопление мочевой кислоты из-за неправильной работы почек. В нормальном состоянии мочевая кислота выводится почками. Но в случае с подагрой кристаллы соли мочевой кислоты накапливаются в суставной полости больших пальцев ног.

Отложение кристаллов называют — подагрическим камнем или тофусом. Он постепенно раздражает синовиальную оболочку сустава и причиняет резкую боль. Это деформирует сустав, провоцируя на развитие острого артрита — воспаление сустава, воспаление внутренней оболочки сустава.

Врачи различают первичную и вторичную подагру. Первичная подагра — самостоятельное заболевание, вторичная подагра является следствием других болезней (миелолейкозы, псориаз, хроническая почечная недостаточность, гемоглобинопатии, врожденные пороки сердца с эритроцитозом) или применения лекарственных препаратов.

Как протекает заболевание?

Различают три периода в развитии подагры.

  • Первый — протекает бессимптомно, однако в крови уже фиксируется повышенный уровень пуринов, пока это еще не считается подагрой.
  • Второй период — возникает с появления приступа артрита и отличается чередованием острой боли и безболевыми промежутками.
  • Третий период — хроническая подагра, характеризуется тофусами и наиболее часто сопровождается поражением почек (у 50-75% больных).

Подагра может начинаться по-разному. Классический острый приступ подагры возникает неожиданно, внезапно, часто среди ночи. Факторы, которые могут его спровоцировать — переохлаждение, травма или хорошее застолье. Предшественниками служат слабость, повышенная утомляемость, головные боли, болезненность в суставах.

Приступ проявляется в резкой боли в суставе большого пальца стопы: при этом сустав быстро отекает кожа сначала краснеет, а затем становится синевато-багровой, температура тела повышается до 38—39 °С, сустав не двигается. Приступ подагры может продлиться до 10 дней, затем все симптомы исчезают, подвижность сустава восстанавливается. Следующий приступ может возникнуть через дни, месяцы или даже годы. Но затем безболевые промежутки начинают укорачиваться. В крови диагностируется повышенное СОЭ, уровень сиаловых кислот, фибрина, серомукоида, появляется С-реактивный протеин.

Когда подагра длится годами

Приступы становятся все чаще, начинают болеть и другие пальцы стопы. Со временем развивается хронический подагрический полиартрит, при котором, в основном, поражаются суставы ног. Так же происходит деформирование суставов за счет костных разрастаний и ограничивается их подвижность. В запущенной форме суставы полностью утрачивают способность к движению.

Читайте так же:  Препараты улучшающие кровоснабжение суставов

Характерной особенностью подагры является наличие узловатых образований – тофусы. В них накапливаются кристаллы мочевой кислоты, которую организм или вырабатывает в избытке, или плохо выводит. Однако самое опасное для больного — не отложения мочевой кислоты в почках, а поражение почек, а также сердечная недостаточность и инсульты, связанные с «почечным давлением». Это самые тяжелые последствия подагры.

«АРТРО-АКТИВ» в лечении подагры

Подагру вылечить невозможно. Здесь другая задача — приостановить прогрессирование болезни и избавиться от болезненных ощущений. Медикаментозное лечение основано на приеме обезболивающих лекарств из группы анальгетиков и нестероидных противовоспалительных препаратов. Также могут использоваться препараты местного действия в виде мазей и гелей. Например, во время острого воспалительного процесса очень хорошо зарекомендовали себя препараты красной линии «АРТРО-АКТИВ» — капсулы для приема внутрь и крем-бальзам для местного использования. Эти средства помогают снять боль и воспаление, устраняют отек. Причем, в отличие от других противовоспалительных препаратов средства серии «АРТРО-АКТИВ» лишены побочных эффектов и не оказывает никакого вреда желудочно-кишечному тракту. Очень важно, что регулярное использование препаратов «АРТРО-АКТИВ» помогает снизить, а, порой, и вовсе отказаться от приема традиционных лекарств.

Снижению проявлений подагры и предупреждению прогрессирования заболевания способствуют хондропротекторы, которые могут укрепить разрушающийся позвонок и хрящевую ткань. В этом случае рекомендуется синяя линия «АРТРО-АКТИВ» – таблетки и крем, которые содержат целый комплекс максимально эффективных хондропротекторов: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, ацетилглюкозамин, а так же противовоспалительный компонент экстракт — босвеллии и гидролизат коллагена. Такой богатый состав позволяет питать и восстанавливать поврежденный сустав и способствует улучшению эластичности хрящевой ткани.

Курсовое использование синей линии «АРТРО-АКТИВ» с хондропротекторами позволяет заметно улучшить качество жизни и предупреждает возникновение рецидивов. Высокая эффективность препаратов «АРТРО-АКТИВ» доказана клинически в научно-исследовательских институтах России.

Важно

  • Если Вам есть от кого унаследовать эту «аристократическую» болезнь, будьте внимательны к своему образу жизни и питанию.
  • Если Вы уже перенесли приступ подагры, продумайте о плане комплексного лечения.
  • Если Вы привыкли пользоваться аспирином для лечения простуды или головной боли, замените его другим болеутоляющим средством — например, ибупрофеном.

Подагра можно ли восстановить подвижность суставов

При избавлении от подагры всегда задаются вопросом: как вывести соли из суставов? Как уже было сказано, подагра — это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и характеризующееся отложением солей мочевой кислоты в суставах рук, ног, позвоночника и других органов и тканях, ограничивающих свободу движений и приводящих к воспалению и патологии.

Чтобы вылечить подагру в домашних условиях, нужно вывести из организма эти соли и снять воспаление с сустава. Для выведения солей применяются специальные сборы лекарственных растений.

Травы, выводящие соли

К таким травам можно отнести мать-и-мачеху, хвощ полевой, сабельник болотный, корни подсолнечника и шиповника, и многие другие. Для лечения подагры по методу академика Болотова Бориса Васильевича на основе одной из этих трав готовят щелочной чай, который пьют в больших дозах не менее месяца.

Рецепт приготовления такого чая прост: 1 ст. ложку растительного сырья заваривают в течение 15 — 20 минут в 1 стакане кипятка. В день нужно выпивать до 10 — 12 стаканов такого напитка.

С перечнем, описанием и способами применения растений и трав, позволяющих выводить из организма излишки солей, можно познакомиться в подборке статей «Артрит — лечение травами».

В течение первых четырех недель соблюдается щелочная и преимущественно растительная диета. Подробнее по вопросу диеты можно почитать в статье «Диета — путь к здоровью». Что же дальше?

[3]

В течение второго месяца лечения проводится окисление организма с помощью ферментов толокнянки, брусничника, хвойных почек. Такое чередование разнонаправленных воздействий — ощелачивание, а затем окисление организма по мнению Бориса Васильевича дает положительный результат и заставляет болезнь отступить.

Вся схема лечения подробно описана в книге авторов Б. Болотов, Г. Погожев «Исцеляющая и омолаживающая баня по Болотову». Издательство «Питер» — 2011.

Вылечить подагру в домашних условиях

Как установил японский ученый К. Ниши, щавелевые соли, к которым относятся и соли мочевой кислоты, растворяются только щавелевой кислотой. Эта кислота образуется при переваривании сырых овощей и фруктов.

Поэтому, чтобы вылечить подагру в домашних условиях, нужно использовать сыроедение. Это отдельная большая и серьезная тема будет освящена в другой статье. А здесь хотелось бы рассказать о лечении суставов лавровым листом.

Для этого 15 г измельченного лаврового листа нужно залить полутора стаканами кипятка и продолжать кипятить эту воду в течение 5 минут. Затем отвар вместе с листьями настаивать в термосе 2 часа.

Полученный раствор процедить и пить маленькими глотками равномерно в течение дня. Внимание: единовременное употребление всего объема жидкости может вызвать кровотечение.

Аналогичную процедуру по лечению суставов лавровым листом повторить на второй и третий день. Затем дать организму отдых на неделю. После этого трехдневный курс приема отвара повторить.

Такие ежегодно проводимые процедуры позволят закрепить положительный результат и вылечить подагру в домашних условиях. Для успешного лечения необходимо создать соответствующие условия внутри организма, которые обеспечат нормализацию обмена веществ.

К ним относятся: соблюдение бессолевой щелочной диеты с ежедневным употреблением жидкости в объеме 2,0 — 2.5 литров и отказом от спиртного. Об этом — в статьях «Что можно есть при подагре» и «Что нельзя есть при подагре».

В первый год можно провести 3 аналогичных курса по лечению суставов лавровым листом, делая акцент на периоды обострения подагры. Например, весной, в начале осени и ближе к зиме. При положительной динамике течения заболевания на следующий год и в дальнейшем курсы можно делать сезонными: весна — лето.

Читайте так же:  Крем для суставов долгит отзывы

В зимний период хорошим профилактическим средством может стать лыжная ходьба, которой необходимо заниматься регулярно, чтобы не перегрузить суставы разовыми непривычными нагрузками и постоянно, чтобы помочь организму регулярно выводить излишки мочевой кислоты с потом. Чтобы вывести соли из суставов, необходимо помнить, что они начинают с потом выходить через 40 минут после начала занятий.

Кроме этого, нужно уделять должное внимание самим стопам. Одним из факторов риска заболевания подагрой является ношение узкой обуви. Но ведь, как правило, такая обувь является более привлекательной на внешний вид. И её хочется носить. Как же быть?

Можно узкую обувь носить непродолжительное время, например, на улице, а там, где это возможно, использовать более свободные модели. При этом постоянно следить за состоянием стоп. Регулярно делать их массаж или самомассаж, а затем — упражнения для развития мышц стоп. В завершении — проводить гипотермальные (холодовые) кратковременные, в течение 10 — 15 секунд, процедуры.

Такой охлаждающей мышцы стопы и голени процедурой, проводимой несколько раз в день, можно осуществлять не только профилактику заболевания. Но и постепенное снятие воспаления в ходе начинающегося приступа. При этом, за счет повышения тонуса артерий и вен улучшается циркуляция крови, а значит — питание в пораженном суставе и дренаж токсинов из него. Таким способом можно даже остановить начинающийся приступ подагры.

Одновременно за счет перехода на диету с низким содержанием белка уменьшаем выработку мочевой кислоты в организме. А с помощью щелочных чаев, рецепт которых описан в начале этой статьи, усиливаем её эвакуацию.

Какой врач занимается лечением подагры?

При проявлении первых симптомов незамедлительно обратитесь к специалисту

Профессиональная консультация необходима каждому пациенту при заболеваниях опорно-двигательной системы, одним из которых является подагра. Это хроническая болезнь с нарушением обмена веществ, для которой характерно повышение концентрации мочевой кислоты в сочленениях, особенно это касается суставов большого пальца ноги. При наличии подагрического артрита в области пораженных суставов начинаются неприятные симптомы, возможно скопление солей мочевой кислоты и образование тофусов. В таком случае пациентам важно знать какой врач лечит подагру.

Квалификация ревматолога и его помощь при недуге

Ревматолог — врач, занимается лечением, диагностикой и профилактикой заболеваний ревматического характера. Для постановки диагноза врач назначает некоторые исследования, которые помогают определить уровень мочевой кислоты, насколько сильно прогрессировал воспалительный процесс рассматриваемого недуга. Системное заболевание имеет три стадии развития. Чтобы поставить точный диагноз и начать лечение подагры следует выяснить почему началась формироваться хроническая болезнь с нарушением обмена веществ.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

При повреждении соединительной ткани и чтобы полностью восстановить суставы ревматолог назначает пациенту комплексное обследование. Системное заболевание ревматического характера требует проведения УЗИ соединительной ткани и пораженных суставов. Для постановки диагноза требуется сделать МРТ, КТ и артроскопию. Если у пациента был острый приступ подагры комплексное обследование проводят вне очереди. После диагностики ревматолог назначает медикаментозное лечение и направляет заболевшего человека проводить терапию в стационарных или амбулаторных условиях, все зависит от стадии развития подагры и общего состояния пациента.

Последующая консультация врача ревматолога при заболеваниях опорно-двигательной системы проходит в поликлинике. На втором приеме врач должен провести повторное обследование, выяснить был ли подагрический приступ во время лечения суставов, объяснить пациенту что подагра поражает все сочленения и процесс кристаллизации может усугубиться, если больной не будет соблюдать правильный образ жизни.

Помощь ортопеда

Врач ортопед нужен чтобы предотвратить возникновение подагры. Он в первую очередь предлагает больному пройти полное обследование суставов. Если в результате нарушения обмена веществ процесс кристаллизации начался в коленных суставах, возможно подагра привела к деформации первого пальца. А это главный признак плоскостопия. Приступ подагры может возобновится, если не полностью восстановить суставы ног.

При наличии подагрического артрита возможна деформация суставов большого пальца стопы, коленях и тазобедренном суставе. Ортопед помогает придать сочленениям прежнюю форму. Хроническое заболевание начнет отступать, восстановится подвижность суставов и гибкость. Это происходит не только благодаря восстановлению обмена веществ. Если подагра поражает суставы ног или рук важны и физические упражнения. К ортопеду необходимо обратиться, если по причине развития подагры случился вывих, микротравма или подвывих. Доктор исключит перелом или трещину.

[1]

Ортопед может назначать медикаментозное лечение, которое проводят в домашних условиях. Для данного заболевания ревматического характера характерны болезненные ощущения, доктор в первую очередь назначает применение НПВС и анальгетиков, необходимых для купирования данного симптома. Важно применение препаратов для уменьшения уровня мочевой кислоты.

Участие хирурга в терапии патологии?

При переломах не все люди знают к какому врачу обратиться. Если нарушение целостности кости возникло из-за рассматриваемого недуга, необходимо обратиться к хирургу. На приеме у доктора следует рассказать когда был последний подагрический приступ, что стало причиной перелома. К хирургу обращаются для удаления тофусов. В первую очередь понадобится пройти полное обследование сустава. Хирург направляет пациента на КТ и МРТ, чтобы обозначить место наибольшей концентрации мочевой кислоты и удалить тофус, мешающий передвижению.

Удаление солей мочевой кислоты проводится в специализированных клиниках у узкого специалиста. В России и Украине очень мало клиник, занимающихся хирургическим лечением подагры. В этих странах пациентов учат как необходимо соблюдать правильный образ жизни с нарушением работы почек и прочими патологическими состояниями, врачи рассказывают способы, помогающие предотвратить острый приступ подагры. А оперативное вмешательство рекомендуется проводить в Израиле или Германии.

Подобрать диеты помогает диетолог

Ревматолог, травматолог или ортопед направляет пациента к диетологу. Консультация врача диетолога при заболевании подагрический артрит побуждает больного вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание. Возникновение подагры вызывает болезненные ощущения и воспалительный процесс, эти признаки можно предотвратить если исключить продукты, повышающие количество мочевой кислоты. Врач назначает пациенту отказаться от продуктов, богатых пуринами. Подобные вещества содержаться в кофеине, чае, шоколаде, какао.

Читайте так же:  От боли в суставах для спортсменов

Для лечения подагры следует определить время еды, отдыха и занятий. Для пораженных суставов большого пальца и других сочленений очень важно правильное питание. Необходимо соблюдать режим питания, рацион должен состоять из пяти приемов пищи небольшими порциями. Очередной приступ рассматриваемого недуга можно предотвратить, если сократить употребление жиров, ограничить алкоголь, отдать предпочтение сложным углеводам, ограничить прием мяса, птицы и рыбы. Подагрический артрит хорошо поддается терапии в домашних условиях с помощью диетического питания.

Применение физиотерапевтических процедур

К какому специалисту следует обращаться для восстановления подвижности, нормализации циркуляции крови, замедления распада хрящевых тканей. Лечить подагру таким образом помогает ортопед или физиотерапевт, также восстановление функционирования суставов ног занимается тренер в тренажерном зале, только если имеется сертификат, позволяющий проводить гимнастические процедуры. Полный курс физиотерапии включает:

  • бальнеотерапия;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия;
  • грязелечение;
  • гидротерапия;
  • тепловые процедуры;
  • аппликации;
  • электрофорез.

Подобное лечение подагрического артрита помогает улучшить метаболизм, ликвидировать болезненные ощущения. При необходимости проводят санаторно-курортное лечение. Пациенту необходим отдых и комплексный подход к излечению дегенеративно-дистрофической патологии. Физиотерапию следует начинать через 2–3 месяца после окончаний острой фазы заболевания. Санаторный комплекс помогает больным быстрее восстановится, поскольку нет нагрузок и ежедневных суматох, постельный режим обеспечивают больному покой, что невозможно сделать в домашних условиях. Развитие подагры можно остановить если проходить подобную терапию несколько раз в год в качестве профилактической меры.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подвижность суставов, восстановление

Ухудшение подвижности суставов сегодня – это проблема не только пожилых людей и даже не тех женщин, которые переступили порог 45-ти лет. Ухудшение двигательной активности, болезненные ощущение, скрип и хруст в суставах, снижение амплитуды действия – всё это характерно и для молодого организма при определенных условиях, поэтому всегда актуально знать, как помочь себе в данном случае.

Почему подвижность суставов снижается

Все причины снижения подвижности суставов можно условно разделить на общие и конкретные. К первым относятся базовые факторы, воздействующие, как на состояние здоровья в целом, так и на функциональность костных соединений.

1. Неправильно питание, режим дня – основа нарушения метаболизма, из-за которого костные и суставные ткани недополучают необходимых веществ.

2. Обилие в рационе соли. Сбои в водно-солевом балансе в данном случае приводят к сильнейшим отекам суставов, что сразу снижает их подвижность, а также создает ряд попутных дискомфортных ощущений. Регулярное употребление соленых продуктов неизбежно делают костную ткань более хрупкой, провоцирует формирование солевых отложений в костных соединениях, что, как правило, становится фактором, провоцирующим болевые ощущения, неудобство при хождении и существенному ограничению движения.

3. Малая физическая активность – суставы просто не разрабатываются. Пристрастие к малоподвижному образу жизни не быстро, но уверенно бьет по их здоровью. Вы и сами могли неоднократно замечать, что после долгого сидения в одной позе вам трудно сразу встать и пойти, возникает боль в коленях, либо отдается в поясницу. Чем дольше вы игнорируете спорт и здоровое питание, тем ярче будут проявлять себя подобные симптомы.

4. Износ – напротив, слишком большая активность при недостатке питательных веществ в организме. Например, ваша работа связана с постоянной активностью какого-либо сустава (коленного, запястного, плечевого и др.) – именно этот участок со временем начнет сигнализировать об истирании костной ткани, либо резком сокращении суставной жидкости, утончении хрящевой прослойки, которая обеспечивает мягкость и безболезненность движения.

Конкретные причины ухудшения двигательной активности представляют собой заболевания и факторы, которые непосредственно ухудшают работу сустава.

1. Переломы костей и вывихи.
2. Все виды артрита, которые часто сопровождаются сильными воспалительными процессами в прилегающих тканях.
3. Сепсис кости – бактериальное поражение костной ткани.
4. Сильные ушибы с последующим развитием воспаления.
5. Врожденные отклонения в развитии суставов, особенности состава межсуставной жидкости.

Как восстановить подвижность суставов с помощью питания

Сразу стоит отметить, что только с помощью пищи состояние суставов не нормализовать, тем более, если речь идет о сложных формах развития того или иного заболевания. Однако, тщательно подбирая продукты и обогащая свой рацион, у вас есть возможность создать благоприятную среду для выздоровления и развития подвижности костных соединений.

1. Продукты богатые коллагеном. Для поддержания эластичности хрящевой ткани данный белок очень важен. Если его не хватает в вашем рационе, то комфортность в движении заметно уменьшается. Чтобы восполнить недостаток этого компонента, иногда стоит позволить себе наваристый холодец на говяжьих хвостах с добавлением свинины. Те, кто на диете и не может себе позволить столь жирное блюдо, может обратить свое внимание на натуральное фруктовое желе или заливную рыбу.

2. Не забудьте о компонентах, важных для производства коллагена – сере и селене. Они являются важными участниками химических процессов, в ходе которых синтезируются важный для хрящей белок. Данными веществами богаты куриные и перепелиные яйца, морские продукты, бобовые культуры, яблоки и сливы, индейка, курица, редис, капуста, лук, чеснок. Учитывая список ингредиентов, стоит отметить, что именно холодец и заливное являются идеальными блюдами для поддержания качества хрящевой ткани и межсуставной жидкости.

3. Омега-три — компонент, недостаток которого часто вызывает воспаление в околосуставных тканях и в самом суставе. По этой причине стоит позаботиться о том, чтобы ваше питание включало продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. В частности, жирные сорта рыбы и льняное масло.

Не стоит забывать и о таких простых рекомендациях, как снижение употребления соли и сахара, а также контроль над своими вредными привычками, вроде употребления алкоголя, даже слабого, и курения. Последнее активно разрушает все антиоксиданты в организме, что сразу же отражается на локальном иммунитете, на состоянии костей и суставов!

Читайте так же:  Чем лечить артроз голеностопного сустава

Как улучшить подвижность суставов с помощью тренировок

Перед тем, как вы перейдете к развивающим тренировкам, обязательно исключите возможность развития серьезных заболеваний и травм. Для этого необходимо посетить таких специалистов, как травматолог-ортопед и невролог. Наличие конкретного диагноза, например, бактериального артрита, предполагает необходимость приема соответствующих препаратов, без которых восстановление сустава просто невозможно. Не стоит забывать и о тех случаях, когда для восстановления подвижности важно хирургическое или эндоскопическое вмешательство, что тоже может определить только врач. К тому же, для каждого заболевания костей и суставов может быть назначена своя лечебная гимнастика или посещение физиотерапевтических процедур. Для всех людей, имеющих подобные проблемы, полезно заниматься любительским плаванием, так как во время занятий существенно снижается прямая нагрузка на суставы.

В зависимости от того, насколько сильным является воспаление в костных соединениях, темп выполнения подобранных упражнений может быть небольшим или относительно высоким. Если вы не уверены в том, насколько быстро стоит осуществлять тренировку, остановитесь на медленном темпе, чтобы не усугубить своё состояние. В то же время, даже при таком подходе вы можете испытывать дискомфортные ощущения и боль – это нормально. Во многих случаях приходится превозмогать болевые ощущения, чтобы иметь возможность восстановить подвижность и увеличить амплитуду движения. В чем же секрет развивающих упражнений?

Неспешность и последовательность. Начинайте разминку со стоп и заканчиваете верхними отделами позвоночника, а руки развивайте от пальцев к плечам. Все движения должны быть осознанными, мягкими – вы должны прислушиваться к своему телу, чтобы не навредить себе. Суть каждого упражнения заключается в поэтапном развитии сустава, увеличении амплитуды его действия. Для этого выполняйте круговые движения стоп, колен, запястий, таза, локтей, плеч, всего тела. Отдельно разминайте пальцы: шевеления, сжатия и расслабления. К этому всему добавьте покачивания.

Например, вытяните руки вперед, расправьте ладони и согните запястья так, чтобы ладонь смотрела вперед. Совершайте покачивания кистями, вниз-вверх, влево-вправо. Подобные покачивания можно выполнять и стопами, либо головой.

Для развития подвижности суставов помогут и такие упражнения, как приседания, выпады, подъемы ног из положения стоя и лежа, подъемы рук с небольшим весом, наклоны, и прогибания вперед-назад.

Для поддержания гибкости и сохранения амплитуды движения, стоит обратить внимание на упражнения по растяжке, статические упражнения, которые помогают прорабатывать мышцы и связки непосредственно в области суставов и тем самым повышать и выносливость.

Во многих направлениях оздоровительной гимнастики, в числе которых цигун, ушу, йога посвящены целые разделы для развития суставов и поддержания их здоровья.

Профилактика подагры.

Наш сайт о народных средствах лечения предоставляет материалы для профилактики и борьбы со многими недугами посредством лекарственных препаратов, а также с помощью упражнений и правильным питанием. Как быть здоровым, если вас донимает подагра — весьма коварное и непростое заболевание.

Предрасположенность к подагре передается по наследству. Первый приступ обычно случается ночью, и для большинства людей — совершенно неожиданно. Непосредственная причина подагры — избыток мочевой кислоты.

Первый «тревожный звонок» — сильные боли в большом пальце стопы. Обсудите с врачом медикаментозное лечение при обострениях и ваши дальнейшие действия в рамках данной программы.
Подагру часто путают с ревматизмом, видимо, из-за сходства болевых симптомов, однако на самом деле подагра — это нарушение обмена веществ. Как правило, подагра развивается во второй половине жизни. Из-за однообразного и неправильного питания в течение многих лет в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты — так называемые «отложения солей». Поначалу приступы подагры могут провоцироваться обильными возлияниями. Самым первым обычно поражается плюснефаланговый сустав большого пальца ноги. Помните, у Некрасова: «И начал ногу правую ладонями тереть»?

На кого нацелена наша программа?
В принципе она будет нелишней любому. Тем, кто не страдает подагрой, можно подумать о профилактике, а те, кого «болезнь благородная» уже

настигла, смогут с помощью специальных упражнений шаг за шагом восстановить подвижность суставов. Следует, однако, помнить, что во время обострений двигательная нагрузка противопоказана, поэтому воспользуйтесь лекарствами, прописанными лечащим врачом. Профилактика подагры без сомнения нужна, но если вы все таки заболели, знакомьтесь как лечить подагру, а также питание при подагре.

Трехнедельная программа для профилактики подагры

Движение.

  • В первую неделю все усилия должны быть направлены на развитие подвижности суставов рук и ног.
  • Во вторую и третью неделю закрепляем достигнутое, повышаем выносливость и укрепляем мускулатуру конечностей.

Питание.

Правильное питание для профилактики подагры весьма важно и не стоит недооценивать его важность. Основные принципы питания:

  • Нездоровое и однообразное питание способствует развитию подагры.
  • Займитесь профилактикой: откажитесь от продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты.
  • Увеличьте потребление жидкости, чтобы обеспечить быстрое выведение продуктов обмена.

Расслабление

  • Найдите внутренние резервы для компенсации болезненных проявлений.
  • При обострениях отвлечься от болевых ощущений и предотвратить судороги помогут дыхательные упражнения
  • Укрепляя сердце и систему кровообращения, мы поможем организму очищаться от шлаков.

Движение, 1-я неделя.

Профилактика подагры — повышаем подвижность суставов.

При подагре в первую очередь поражаются мелкие суставы, например суставы пальцев рук или ног, но при далеко зашедшем процессе могут страдать коленные и локтевые суставы. Не стремитесь тренировать все суставы — сконцентрируйте свои усилия на тех, в которых бывают болевые ощущения. В первую неделю вам предстоит заново восстанавливать подвижность пораженных суставов. Определенные движения поначалу будут вызывать ощущение неловкости. Это объясняется тем, что мозг «забыл» двигательные стереотипы. Но все поправимо, и уже через короткое время движения будут даваться легче.

Читайте так же:  Первый сустав большого пальца руки

Ловкость пальцев.
Разминка

  • Вращайте кисти справа налево и слева направо, по 8 раз для каждой руки.
  • Без напряжения сжимайте и разжимайте пальцы — 16 раз.
  • Сильно растопырьте и затем расслабьте ладони — 16 раз.

Упражнения

  • Попеременно сжимайте и разжимайте кулаки так, чтобы большие пальцы ока­зывались то сверху, то внутри.
  • Правой рукой тяните по очереди каждый палец левой руки. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем отпускайте. Потом пусть левая рука позаботится о правой. Если больно, не прикладывайте значительных усилий.
  • Большим пальцем левой руки поочередно касайтесь подушечек остальных пальцев, от указательного к мизинцу и обратно. Повторите правой рукой.
  • Опустите кисти в таз с теплой водой. Слегка отжимайте в воде небольшую губку.

Все упражнения по 8 раз, третье — 3 раза.

Профилактика подагры — разрабатываем локти.
Разминка

  • Без напряжения боксируйте обеими руками в воздухе (по 16 выпадов каждой рукой).
  • Согните локти под прямым углом и 16 раз поверните кисти ладонями вверх, то вниз.

Упражнение

  • Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, напрягите мышцы живота и ягодиц. Согните локти под прямым углом, кистями вниз, кулаки слегка сожмите. Качайте предплечьями к себе — от себя.

Вариант

  • Согните локти под прямым углом кистями вверх. Попеременно сгибайте и разгибайте локти, крепко сжав кулаки.

Для подвижности пальцев стопы.

  • Сядьте прямо на стул или табуретку. Выполняйте вращения в голеностопном суставе: по 8 раз слева направо и справа налево.
  • Попеременно 16 раз согните и разогните, оттягивая вверх, пальцы стопы.
  • Поставьте ноги на полную ступню на ширине бедер. Сжимая и разжимая пальцы, продвигайте ступни вперед и назад. Поменять направление 8 раз.
  • Осторожно помассируйте игольчатым мячом верх ступни, подошву и пальцы. Обходите пораженный сустав.

Упражнения

  • Держа правую стопу левой рукой, правой рукой сгибайте и выпрямляйте на ней пальцы. Удерживайте пальцы в согнутом состоянии 7 секунд, но не прикладывайте значительных усилий.
  • Тяните за большой палец 5 секунд так, чтобы ощущение было приятным, а не болезненным.
  • Сядьте прямо. Постарайтесь максимально отвести большие пальцы стоп от остальных пальцев. Следите за тем, чтобы ступни неподвижно оставались на полу.

Профилактика подагры — работайте над подвижностью коленей.
Разминка

  • Лягте на пол спиной так, чтобы поясница лежала на полу. Ногами в воздухе сделайте 16 круговых движений («велосипед»).
  • Сядьте на край стола и без напряжения покачайте ногами 16 раз вверх и вниз.

Упражнение

  • Сядьте на стул. Попеременно выпрямляйте то одну, то другую ногу в колене, оттягивая носок, а затем снова опускайте ногу на пол. Никогда не вытягивайте обе ноги одновременно!

Движение: 2-3-я неделя.
Придайте суставам силы.
Итак, за первую неделю вы восстановили естественные двигательные стереотипы, и теперь предстоит дальнейшая работа над подвижностью и гибкостью суставов.
Для начала удвойте нагрузки, чтобы развить выносливость, — выполняйте освоенные в первую неделю упражнения с двумя подходами. Эти упражнения послужат разминкой для последующей тренировки, призванной вдохнуть в ваши суставы новые силы.
К завершению тренировочного периода вы в значительное мере вернете былую подвижность суставов, что положительно скажется на вашем самочувствии и качестве жизни.

[2]

Укрепляем пальцы рук.
Упражнения

  • Наденьте на два пальца плоскую резинку крест-накрест. Растягивайте резинку пальцами и снова отпускайте.
  • Вытяните руку вперед и тяните кончики пальцев другой рукой в направлении тыльной стороны кисти. Удерживайте растяжку 7 секунд. У вас должно возникать легкое тянущее ощущение в предплечье. Повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение 1 — 16 раз.
Упражнение 2 — 8 раз

Тянем локти.
Упражнение


  • Сцепите кисти в «замок», ладони разверните к себе тыльной стороной и выпрямите руки, распрямляя локти. Удерживайте растяжку 7 секунд, затем снова разверните ру­ки ладонями к туловищу.

8 раз.
Тренируем ноги.
Упражнения

  • Пальцами ног возьмите с пола карандаш.
  • Скомкайте газету, работая одними ступнями,

Профилактика подагры — тренировка коленей.
Упражнения

  • Сядьте на стул и без напряжения раскачивайте ногами. На лодыжки наденьте «браслеты»- отягощения (1-2 кг) или тяжелые ботинки. Оттягивая ноги вниз, вы разгружаете колени и стимулируете выработку суставной жидкости.
  • Стоя обхватите правой рукой правый голеностоп, осторожно подтягивайте пятку к ягодице. Удержи­вайте растяжку 7 секунд. Повторите другой ногой.

Упражнение 1 — 16 раз.
Упражнение 2 — по 5 раз каждой ногой
Совет. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнений не возникала боль. Если вам стало больно, прекратите выполнять упражнение.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Знакомьтесь с нашей программой похудения, так как излишний вес также негативно влияет на развитие подагры. Кроме того, можете пройти тест — нормальный ли у вас обмен веществ, как улучшить.

Источники


  1. Мицкевич, В. А. Плечевой сустав. Вывихи и болевые синдромы / В. А. Мицкевич. — М. : Медицинское информационное агентство, 2016. — 552 c.

  2. Покровский, Борис Болезни суставов / Борис Покровский. — М. : Лада, АСС-Центр, 2011. — 847 c.

  3. Евдокименко, П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах / П. В. Евдокименко. — М. : Мир и Образование, 2015. — 256 c.
  4. Дмитрий, Иванов Частные феномены системного воспаления при спондилоартритах / Иванов Дмитрий , Евгений Гусев und Людмила Соколова. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2013. — 192 c.
Подагра можно ли восстановить подвижность суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here