Массаж голеностопного сустава

Сегодня мы раскроем тему: "Массаж голеностопного сустава". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Упражнения и массаж для голеностопа при артрозе

Патологические процессы, возникающие в нижних конечностях в большинстве случаев, сопровождаются появлением усиленных болевых ощущений. Все симптоматические проявления способны доставить человеку массу дискомфорта, так как при артрозе значительно снижается работоспособность, нарушается двигательная активность, а при запущенной стадии не исключается инвалидность. В данном случае отличным решением становится массаж голеностопного сустава при артрозе. Важно не только иметь представление о возможных терапевтических мероприятиях, но и о том, каким образом возникает заболевание, что влияет на ее развитие и какими симптомами сопровождается. Не менее важно знать правила и рекомендации относительно проведения массажа голеностопного сустава при артрозе.

Симптомы и причины возникновения заболевания

Артроз представляет собой заболевание, при котором поражению подвергаются крупные суставные сочленения нижней конечности. Это связано в первую очередь с тем, что на ноги приходится самая большая нагрузка в процессе движения.

Причиной возникновения артроза может стать не только чрезмерная масса тела, но и другие распространенные факторы. К ним относятся:

  • воспалительные процессы в тканях;
  • травмирование нижней конечности;
  • нарушение целостности суставного соединения врожденного характера.

Существует ряд дополнительных факторов, которые способны повлиять на возникновение артроза. Сюда следует отнести возрастные особенности пациента, нарушение гормонального фона, слабость мышечной ткани конечностей, чрезмерная нагрузка на сочленение, влияние инфекции, возможное использование оперативного лечения.

Что касается симптоматических признаков, то на начальном этапе развития артроз протекает практически без симптомов. Это не дает возможность своевременно определить наличие патологического процесса. При отсутствии двигательной активности болевой синдром также не обнаруживается. После физических нагрузок у пациента может быть выявлено присутствие хруста, быстрая утомляемость организма и чувство скованности мышечной ткани.

Симптомы и причины возникновения артроза во многом зависят друг от друга. Общая клиническая картина артроза характеризуется усилением болевых ощущений, возникновение подвывихов в процессе двигательной активности. На более поздних стадиях допускается искривление естественной оси голени.

Мануальная терапия

Мануальная терапия при артрозе представляет собой воздействие рук медицинского специалиста на пораженный участок суставного соединения. Процедура проводится с целью улучшения процесса кровообращения, восстановления двигательной активности нижней конечности, приведения в норму эластичности сустава. Помимо этого, терапия позволяет вернуть возможность кислороду и питательным элементам поступать в хрящевую ткань. Одновременно с этим, подобное лечение способствует устранению имеющейся симптоматики, например, отечности и боли.

Мануальная терапия при артрозе подразумевает проведение массажа. Процедура имеет свои характерные особенности и правила относительно его выполнения. Важно отметить, если причиной возникновения патологии стало травмирование конечности, то проведение терапевтических мероприятий допустимо только по прошествии нескольких дней и после разрешения лечащего врача.

В процессе осуществления массажа при артрозе пациент не должен испытывать болевых или других дискомфортных ощущений. Помимо этого, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • при выявлении воспалительного процесса;
  • присутствие открытых ран или ссадин;
  • диагностировании у больного заболеваний дерматологического характера;
  • при обострении ранее выявленных болезней;
  • наличие варикоза или тромбофлебита.

Технику массажа суставов при артрозе разрешается проводить самостоятельно в домашних условиях, однако первые несколько процедур рекомендуется доверить профессионалу. Мероприятие не включает в себя выполнение сложных движений. При процедуре массажа в данном случае важно соблюдать последовательность действий.

Первостепенно массируется икроножная область, при этом больной находится в положении, лежа на животе. Сначала участок поглаживают, после чего переходят к выжимательным движениям, когда массируют ступни во время массажа при артрозе. После этого разрешается перейти к массированию подушечек пальцев, круговым растираниям и пощипываниям. На финальном этапе процедуры пациент переворачивается на спину и воздействию подвергается передняя часть поверхности голеностопа, его мышца, при этом массажист встает сбоку.

ЛФК для укрепления

Больному следует придерживаться нескольким рекомендациям относительно терапии подобным образом. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. В процессе проведения занятий особенно важно учитывать периоды обострения патологического процесса. Пациентам женского пола запрещается выполнять упражнения во время критических дней. Также следует отказаться от физической лечебной физкультуры при повышении показателей артериального давления.

Перед началом выполнения упражнений ЛФК следует провести разминку. Это даст возможность произвести подготовку тканей мышц с последующим нагрузкам. Приостановить выполнение занятий необходимо при обнаружении повышения температуры тела пациента. Не рекомендуется применять ЛФК упражнения после проведения оперативного вмешательства или по завершению лечения с использованием медикаментов противовоспалительной направленности. Предварительно комплекс подбирается с учетом индивидуальных особенностей больного совместно с медицинским специалистом. После завершения выполнения упражнений следует отдохнуть не менее половины часа, этого времени будет достаточно для восстановления сердцебиения.

Упражнения

В период восстановления суставного сочленения особенно важно выполнять упражнения, позволяющие укрепить ткани. Упражнения для укрепления можно выполнять не только в медицинском учреждении, но и в домашних условиях. Существует масса упражнений при артрозе голеностопного сочленения, однако их выбор во многом должен зависеть от характера протекания патологического процесса и его осложненности. К наиболее подходящим относятся следующие упражнения для ног при артрозе:

[1]

  • поднимание на цыпочках и возвращение в исходное положение;
  • двигательная активность на носочках в течение нескольких часов;
  • вращение ступни по часовой стрелке.

Еще одно упражнение ЛФК голеностопного сустава рекомендуется выполнять в расслабленном состоянии. Необходимо принять положение лежа, при этом вытянув обе конечности. После этого начинается медленно поворачивать стопы от себя и обратно. При выполнении лечебной физкультуры важно, чтобы нагрузка не приходилась на пораженные участки суставного сочленения, так как это может спровоцировать возникновение спазмов или возбуждение нервной системы пациента. При возникновении боли следует незамедлительно отказаться от выполнения упражнений.

Лечебная гимнастика

При артрозе голеностопного сустава двигательная активность осуществляется с затруднениями. Именно по этой причине особенно важно проводить лечебную гимнастику. Без ее использования добиться абсолютного выздоровления практически невозможно. С целью предотвращения осложнений следует заблаговременно проконсультироваться с медицинским специалистом относительно лечебной гимнастики при артрозе голеностопного сустава.

Читайте так же:  Подтаранный артроз голеностопного сустава

В первую очередь важно понимать, что лечебная гимнастика для голеностопного сустава должна быть регулярной, при этом нагрузку на сочленение следует увеличивать постепенно. Главная цель выполнения гимнастики стопы при артрозе заключается в восстановлении процесса кровоснабжения пораженного участка, одновременно с этим увеличить эластичность связок и укрепить мышечную ткань.

Как правило, упражнения гимнастики для ног при артрозе подразумевают осуществление движений вращательных или сгибательно-разгибательных. Выполнять следует без напряжения, а амплитуда должна быть небольшой. Ежедневно разрешается увеличивать продолжительность занятий и количество манипуляций.

Самыми распространенными считается имитация гимнастической ходьбы в положении сидя, при этом пациенту необходимо поднимать и опускать носки и пятки. Разрешается проводить гимнастику стопы при артрозе путем разведения и сведения большие пальцы нижних конечностей.

Физиотерапия

К основным видам физиотерапевтических мероприятий относятся ультразвук, магнитотерапия, электрофорез, лазерное излучение. Каждый из видов имеет свои характерные особенности и положительные качества. Первый вид применяется не зависимо от того, в какой части нижней конечности осуществляется патологический процесс.

Процедура позволяет проводить согревание и микромассаж, в процессе которых происходит улучшение обменных процессов и восстановление поврежденных тканей.

Магнитотерапия способствует нормализации тонуса сосудов и процессы регенерации тканей. Это позволит снизить активность воспалительного процесса и предотвратить разрушение сочленения. Электрофорез представляет собой движение заряженных частиц, помогающих справиться с симптоматическими проявлениями и восстановить общее самочувствие при артрозе. Физиолечение следует проводить только после его назначения и под наблюдением медицинского специалиста.

[2]

Многие пациенты интересуются, как разработать голеностопный сустав при артрозе. Можно проводить занятия при артрозе с использованием специальных тренажеров, однако использовать их разрешается далеко не все. Не рекомендуется использовать те разновидности, которые подразумевают усиление нагрузки ударного характера на конечность. Допустимо проводить занятия на велотренажере или велоэргометре, где выполняется занятие сочленением на тренажере для разработки голеностопного сустава. В данном случае важно принять во внимание советы относительно предварительной разминки при артрозе, недопустимости использования обезболивающих препаратов.

Крупнейший медицинский портал, посвященный повреждениям человеческого организма

Массаж – один из методов физиотерапевтического воздействия, который способен помочь восстановиться поврежденным костям и окружающим их мышцам и связкам. Массаж после перелома голеностопа (articulatio talocruralis) можно начинать достаточно быстро, даже если еще присутствует гипсовая повязка.

Когда можно начинать восстановление

После того, как у человека происходит перелом кости, его ждут два варианта развития событий.

Лечение переломов в зависимости от степени травмы:

Сложность перелома Особенности Лечение Когда можно начинать массаж
С осложнениями Кость ломается и дробится на маленькие осколки, которые нужно поставить на место.

Происходит разрыв кожных покровов, сосудов и других важных тканей тела.

Сначала проводится операция по возвращению осколков на место.

Сживаются разорванные и поврежденные мягкие ткани.

На последнем этапе устанавливается гипсовая повязка.

Через три недели Без осложнений Происходит только перелом кости без наличия отколовшихся фрагментов. После диагностики накладывается гипс. Через одну неделю

Важно: на этапе подготовки к операции или уже на этапе реабилитации, возможна установка системы скелетного вытяжения – метод позволяет растянуть мышцы и связки, так иногда осколки кости при сложном переломе самостоятельно возвращаются на место.

Этап иммобилизации

Как только установлен гипс, человеку, скорее всего, придется провести несколько дней в постели. В этот период уже можно начинать выполнять простейшие упражнения. Они не относятся к массажному воздействию, но имеют свою эффективность.

Пока больной лежит в постели для него доступно опускание больной ноги с кровати к полу. Задерживать ногу внизу можно на две минуты. Перед началом этих нехитрых действий, их должен одобрить лечащий врач, чтобы не нанести дополнительный урон своему телу.

Массаж на начальных этапах лечения

Важно: массаж может выполняться специалистом или самим больным.

Фиксация с помощью гипса требует длительного ношения, а значит мышцы не будут работать в полную силу. В результате к окончанию лечения ослабленными становятся не только костные, но и мышечные ткани. Чтобы этого избежать существуют методы, которые дают возможность начать самомассаж после перелома articulatio talocruralis еще при наличии гипса.

Воздействие на этом этапе поможет костям срастись скорее, а когда он будет снят, человеком уже будет пройден начальный этап реабилитации. И для возвращения больного в трудоспособное состояние потребуется совсем немного.

Важно: все виды массажа будут эффективнее, если их сочетать с другими методами физиотерапии, одобренными лечащим врачом.

Правила применения

Задача воздействия на этом этапе – расслабление мышц, чтобы их излишнее напряжение не нарушало правильное построение фрагментов сломавшейся кости.

Вот основные правила, как делать массаж после перелома articulatio talocruralis, даже если наложена гипсовая повязка или установлено скелетное вытяжение:

  1. Максимально расслабляет мышцы вибрационный массаж. Он выполняется при наличии гипса, в местах выхода нервов, которые отвечают за работу конечности. Эти места – третий позвонок поясничного отдела. Методика применятся и к здоровой и к больной ноге, воздействие должно быть равноценным. Длительность выполнения – 3-6 минут каждый день.
  2. При наличии скелетного вытяжения можно выполнять не только вибрации, но и поглаживания. Воздействие должно быть на удалении от очага повреждения, иначе тонус может увеличиться. Массаж нужно выполнять на всех не поврежденных отделах ноги. Даже на расстоянии от травмы это окажет положительно расслабляющее действие на всех мышцах ног.

Массаж стопы после перелома выполняется от кончиков пальцев до зоны не достигающей очага перелома, далее выше травмированной области. Таким же образом делается массаж после перелома голеностопного сустава.

Совет: при самомассаже полезно и приятно использовать кедровое масло, оно обладает приятным успокаивающим ароматом и имеет противовоспалительный и укрепляющий эффект.

Чтобы правильно сделать массаж, нужно придерживаться следующих технических рекомендаций:

  1. Начинается сеанс с поглаживающих движений в направлении к паховым и подколенным лимфатическим узлам, от периферии к центру, в течении нескольких минут. Это позволяет разогреть тело, подготавливая к следующим этапам. Допустимо выполнение пальцами, кулаком, целой ладонью. Желательно придерживаться рекомендованной схемы направления движений.
  2. Дальше можно приступать к растиранию и разминанию. Их можно делать в любом направлении. Растирания можно выполнять, так же, как и поглаживания, любой частью руки. Интенсивность воздействия выше по сравнению с этапом разогрева. Рекомендуется использовать разминания на заключительных этапах лечения, так как этот метод действует укрепляюще и тонизирует мышцы. Выполняя данный массаж копируются движения, используемые при замешивании теста.
  3. Между комплексами упражнений нужно повторять поглаживающие движения, они позволят отдохнуть и пациенту, и массажисту.
  4. Завершающий комплекс – вибрация от легких похлопываний. Выполняется ладонями, ребром ладони, кулаком.

Важно: нужную степень нажатия поможет понять видео, массаж вне зависимости от его интенсивности не должен вызывать болевые ощущения, он должен быть приятными и доставлять облегчение.

Массаж на последующих этапах лечения

После прохождения начального этапа мышцы больше не нуждаются в расслаблении. Кости срослись и мышцы должны начинать восстанавливаться, чтобы вернуться в состояние до перелома кости.

Читайте так же:  Жжение в суставе стопы

На этой стадии восстановления, массаж после повреждения плюсневой кости стопы и других костей голеностопа становится более интенсивным, но сила воздействия возрастает с умом:

  1. Когда гипс снимают, не нужно сразу приниматься за очень активные воздействия, начиная с комплекса упражнений для начального этапа восстановления, нужно постепенно увеличивать силу воздействия, раз за разом. К активным действиям принято переходить через две недели после снятия повязки, ограничивающей действия.
  2. Поглаживания стремительные, выполняются по выше описанной схеме для поглаживаний. Гладить можно двумя разными способами: прерывисто и не прерывисто.
  3. Разминание и растирание выполняются активно.
  4. Вибрацию теперь можно выполнять с помощью легких ударов.
  5. Когда мышцы окрепнут можно переходить на движения по направлению друг к другу.
  6. Потом допустимо применение обхватывающего массажа.

Важно: несмотря на то, что перелом уже зажил, при массаже по-прежнему стоит избегать воздействия на травмированную зону, давление может спровоцировать болевые ощущения.

Движения от периферических отделов к центральному помогут снизить отечность тканей за счет увеличения микроциркуляции, которая будет сохраняться еще некоторое время после удаления гипсовой повязки. Движения по прямой чередуются с зигзагообразными, продольными, движениями по спирали и круговыми.

Через месяц после снятия всех повязок массаж начинает включать в себя воздействие на глубочайшие ткани. На этом этапе стоит добавить лечебную физкультуру, ее проводят после проведения массажа. Также полезным считается добавление к массажу использование грязей, ванночки с различными травами и морской солью.

Фото и видео в этой статье покажут разницу между техниками массажа и силой воздействия на разных этапах реабилитации.

Зачем нужен массаж

Все реабилитационные мероприятия направлены не только на скорейшее восстановление тела человека после травмы. Не менее важная задача – предупреждение осложнений. Так массаж помогает предупредить развитие самого частого осложнения – посттравматического артроза.

Массаж, различные обертывания, ванночки и гимнастику можно без труда делать дома, но только после консультации со специалистом по лечебной физкультуре и лечащим врачом. Инструкция по выполнению воздействий должна быть выдана квалифицированным в этой области человеком. Только так можно рассчитывать на положительный и продолжительный эффект.

Не стоит забывать, что некоторые воздействия могут быть противопоказаны. Если начать из применять на практике можно серьезно навредить своему телу, цена такой неосмотрительности слишком велика.

Массаж голеностопа в домашних условиях поможет поврежденным тканям восстановиться быстрее, давая возможность человеку скорее вернуться к повседневной жизни.

Самомассаж поможет избежать осложнений, даст возможность лучше понимать и ощущать тело. Самым лучшим результатом такого лечения будет и то, что самомассаж войдет в повседневную полезную привычку человека.

Массаж голеностопного сустава

Массаж голеностопа выполняют для ускорения лечения после травмы голеностопа или растяжения связок. Травма голеностопа очень распространенное явление среди спортсменов. С помощью массажа голеностопа обеспечивается активный приток крови к восстанавливающемуся участку сустава. Пациент может проводить массаж голеностопа самостоятельно. Массаж голеностопа следует проводить только после заживления ран и переломов, а в случае растяжения – спустя 3-4 дня после растяжения. Для разогрева сустава рекомендуется использовать любое массажное масло, либо камфорное масло.
Массаж голеностопа исключен в случае, когда сломанная кость не срослась полностью, либо имеется разрыв сухожилий или рана на голеностопном суставе. Перед массажем рекомендуется разогреть голеностоп в горячей ванне.

Техника массажа голеностопного сустава.

1) Массаж начинаю легких поглаживанием. Прием поглаживание проводим по всей зоне голеностопа.

2) Далее большим пальцем аккуратно выполните надавливание. Массажные движение должны быть не сильными, чтобы исключить болевые ощущения. Массировать следует сначала область вокруг эпицентра травмы, постепенно переходя к центру травмы. Этим мы постепенно подготовим сустав к массажу.

3) Далее необходимо выполнить похлопывающие приемы по ступне ноги. Похлопывания повторить 60-70 раз.

4) Возьмите голеностопный сустав в руку – четыре пальца на подошве ноги, большой палец сверху. Большим пальцем выполните массаж каждого пальца ноги отдельно. Поочереди отгинайте пальцы ноги.

5) Рукой выполняем растирание области между пальцами ноги, по 1 минуте на каждый промежуток.

Массаж голеностопа необходимо выполнять каждый день. Время процедуры 10-15 минут.

Видео по массажу голеностопного сустава.

Массаж голеностопа. Видео. Длит. 1:13

Дополнительный материал:

Правильная техника массажа при артрозе голеностопного сустава, правила и противопоказания

Массаж – важная часть в комплексном лечении большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата. При артрозе он ускоряет кровообращение и восстановление хрящевой ткани, улучшает подвижность сустава. Процедуру на голеностопе можно выполнять самостоятельно. Главное – соблюдать технику и помнить о правилах и противопоказаниях.

Зачем нужен массаж голеностопного сустава при артрозе

Основная задача массажа – усиление движения крови и лимфы в пораженном участке и возле него. Благодаря этому:

  • улучшается подвижность и опорная функция сустава;
  • повышается эластичность сухожильно-связочного аппарата;
  • к хрящевой ткани поступает больше питательных веществ и кислорода, что прямым образом влияет на выработку синовиальной жидкости и коллагена.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вдобавок, массаж помогает уменьшить отечность и боль, а также является хорошей профилактикой мышечной гипертрофии. Механическое воздействие на область сустава способствует растворению кальцификатов и других отложений солей, которые могут сопутствовать артрозу (например, при запущенном перитендините).

Читайте так же:  Как разрабатывать связки коленного сустава

Правила выполнения процедуры и противопоказания

Первый сеанс массажа обычно длится не более 10 минут. Затем время постепенно увеличивается. Если артрозу сопутствует ушиб или растяжение связок, то массировать голеностоп и стопу можно только спустя 3-5 дней после травмы и с одобрения врача.

Важно! Пациент во время массажа должен быть полностью расслаблен, а нога удобно размещена на двух валиках – один под коленом, второй под ахилловым сухожилием. Пятка не касается поверхности кушетки.

Человек не должен ощущать сильной боли в ходе процедуры. Допустимо использовать массажный крем или масло. При сочетании артроза с болевым синдромом (не острым!), косолапостью или плоскостопием большое внимание уделяется массированию мышц всей ноги.

Массаж голеностопа противопоказан при:

  • сильном воспалении в суставе;
  • открытых ранах, ссадинах;
  • дерматологических болезнях (лишай, крапивница, сыпь любой этиологии и прочее);
  • выраженной отечности;
  • рецидивах хронических патологий и острых инфекционных процессах;
  • варикозе, тромбофлебите.

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так уж и сложно. Но первые сеансы должен провести профессионал, а приступать к курсу можно только по назначению доктора.

Техника: как правильно делать массаж голеностопа при артрозе

Делать массаж в области голеностопного сустава несложно. Необходимо лишь запомнить порядок выполнения, а он состоит из нескольких этапов.

Сначала массируют икроножную зону, пациент при это лежит на животе:

  • голень поглаживают;
  • затем проводят выжимающие движения;
  • потряхивают;
  • разминают подушечками пальцев;
  • повторяют потряхивание;
  • поглаживают;
  • выполняют круговое растирание и пощипывания.

Внимание! Любой прием должен осуществляться по направлению снизу вверх, то есть по току лимфы. Нельзя массировать голень, перемещая руки от колена к стопе.

После больной переворачивается на спину, и массажист переходит к передней поверхности голеностопа – сначала поглаживает, а затем выполняет растирания – прямолинейные и круговые.

Вслед за этим массируют внешнюю сторону голени с помощью приемов поглаживания, выжимания ладонным ребром, разминания подушечками пальцев (2-3 круга).

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

И, наконец, приступают непосредственно к стопе и голеностопу:

  • переднюю часть голеностопного сочленения гладят по кругу;
  • затем растирают;
  • пощипывают в боковых направлениях (от центра в стороны);
  • растирают круговыми движениями с помощью пальцев, потом ладонью;
  • завершают концентрическим поглаживанием.

Каждый прием повторяют 4-6 раз. После делают массаж задней части голеностопа – движения при этом совершают вдоль пяточного сухожилия вверх к икроножной мышце. Одна рука массирует внешнюю заднюю сторону, другая – внутреннюю. Применяют те же приемы, что и для передней поверхности сустава.

Затем выполняется пассивная гимнастика – стопу поворачивают в разные стороны в течение 2-3 минут. После этого цикл повторяют – от голени до голеностопа, а в завершении всего сеанса растирают и поглаживают стопу.

Массаж водой

Особенность этого метода в том, что механическое воздействие на мышцы и зону возле сустава оказывают не руки массажиста, а струи воды. Давление при этом регулируется индивидуально. Водный массаж могут назначить не только при артрозе голеностопного сочленения, но и для скорейшего восстановления после вывиха, растяжения или разрыва связок, в послеоперационный период.

Внимание! Гидромассаж выполняется только специалистом в оборудованном кабинете. Применяемый аппарат должен иметь сертификаты.

Курс включает 8-15 сеансов. Противопоказания у водной процедуры такие же, как и у ручного массажа. По усмотрению врача гидромассаж может проводиться с олеиновой кислотой (при сложных формах артроза).

Полезное видео

Наглядный урок по массажу голени и стопы от профессионала.

Заключение

Массаж – полезное, а порой необходимое дополнение схемы лечения артроза. Он улучшает кровоснабжение пораженного места, питание хряща, помогает уменьшить боль, быстрее вернуть подвижность. Массировать голеностопный сустав можно дома при условии соблюдения техники и предварительной консультации специалиста. Ускорить восстановление позволяет сочетание массажа с другими методами вспомогательной терапии – прогреванием, грязевыми аппликациями, магнитолечением, электрофорезом.

Причины возникновения заболевания, гимнастика и массаж голеностопного сустава

Проблемы с ногами, которые характеризуются резкой болью, неприятны и доставляют массу неудобств. Артроз стопы чаще всего проявляется у женщин, нежели у мужчин и детей. Это заболевание приводит к снижению трудоспособности, ходьбы, а также к инвалидности. Чтобы вовремя распознать недуг, следует знать его симптомы.

Артроз стопы, что это?

Артроз – это заболевание в результате которого разрушается стопа. Происходит это в связи с нарушением обмена веществ и с изменением интенсивности микроциркуляции крови.

Симптомы и причины возникновения

Главным симптомом заболевания является боль при ходьбе. На ранней стадии заболевания она резкая и появляется неожиданно, независимо от того, отдыхаете вы или нет. На второй стадии у человека снижается трудоспособность движения, нагрузка тела при ходьбе переходит на внешний край стопы. Далее, ещё хуже: хруст в суставах, опухлость и отёчность к концу дня, повышение температуры в голеностопном суставе.

Важно! Симптоматика последней стадии предвещает плохой прогноз: если человек не обратится за помощью, то может стать инвалидом через вывихи и переломы.

Причины возникновения болезни банально простые – способ жизни, привычки, болезни и питание человека. Из них можно выделить главные:

  • Врождённость неправильного строения голеностопного сустава
  • Артрит суставов
  • Перенесённые травмы: переломы, вывихи
  • Неправильный обмен веществ
  • Гормональный сбой организма
  • Лишний вес в результате которого происходит сильная нагрузка на суставы стопы
  • Возраст 40+
  • Частые занятия спортом
  • Проблемы с позвоночником
  • Ношение неудобной, некачественной, на каблуке обуви. Этот пункт подходит женщинам
  • Плохое и нерациональное питание

Массаж голеностопного сустава

Для лечения артроза стопы врачи часто прибегают к массажу. Хочется сразу отметить, что этот метод более эффективен на ранней стадии заболевания. Массаж должен проводить специалист в отдельном помещении.

Больной ложится на массажный стол, под колено и голеностоп подкладывается валик. Массажист начинает процедуру с разминания и поглаживания мышц и косточек. Следующий этап – растирание. Сначала прямолинейное, затем кругообразное, которое плавно переходит в растирание двумя руками с небольшим натиском.
Читайте так же:  Уколы в коленный сустав

Специалист массирует подошву стопы, начиная с большого пальца несильным надавливанием. На наружном крае стопы выполняются поглаживания и растирание.

В комплексный массаж входит:

  • Массаж голеностопы
  • Массаж пальцев
  • Массаж пятки

Обязательно массажист должен использовать специальное масло, которое усилит эффект от процедуры.

Массаж в домашних условиях

Массаж голеностопного сустава можно выполнять в домашних условиях.

  • Выбираем удобную позу: лучшей считается та, когда нога стоит на табурете. Для выполнения процедуры вы можете сесть на второй табурет или стоять.
  • Для массажа нужно взять масло или жирный крем. Для безопасности, оберните табурет полотенцем, чтобы нога не скользила по нему во время процедуры.
  • Массаж нужно начинать с растирания каждого пальчика, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Выполняйте прямолинейные движения.
  • Затем помассировать следует межпальцевые промежутки.
  • После чего плавно нужно переходить к массажу подошвы. Выполнять упражнение следует круговыми или волнообразными движениями согнутых пальцев или с помощью кулака. Движения выполняются от пальцев к пятке.
  • Следующий этап – растирание пятки.
  • Затем переходить нужно к ахиллесову сухожилью. Следует делать растирание, круговые и прямолинейные движения, пощипывание.
  • Последняя точка – голеностопный сустав. Для массажа выполняются все те же самые движения, что описаны выше. Нужно взять пальцами сустав (ниже лодыжки) и сделать несколько скользящих движений к ахиллесову сухожилью и обратно. Затем растирание, круговые движения с небольшим надавливанием.

После основного массажа желательно выполнить небольшую гимнастику. Для этого сделайте несколько круговых движений стопой в одну, затем в другую сторону, вниз и вверх.

Важно! Выполнять массаж нужно легко и нежно, чтобы не навредить суставами и мышечной ткани.

Рецепт ванночки из народа

После массажа для лучшего эффекта можно окунуть ножки в ванночку с отвара листьев грецкого ореха и морской соли.

Грецкий орех заливаем 1 л воды (теплой) и настаиваем несколько дней. Для ванночки берём 100гр настоя и 2л воды (40 градусов).

Ванночку из морской соли делать в соотношении 1:3. На 100гр воды 300гр морской соли.

Если своевременно при первых признаках заболевания обратиться к специалисту, то артроз стопы можно вылечить за несколько недель.

Массаж нижних конечностей

Лимфа сосудов ягодиц, верхней половины внутренней поверхности бедер поступает в лимфатические узлы промежности. Лимфа со стопы идёт к подколенным и паховым лимфатическим узлам. Глубокие и поверхностные сосуды анастомозируют (соединяются) между собой. Глубокие лимфатические сосуды следуют по ходу кровеносных сосудов.

Кровоснабжение нижних конечностей обеспечивается системой общей подвздошной артерии. Иннервируется нижняя конечность нервами поясничного и крестцового сплетений.

Массаж ноги включает массаж пальцев, стопы, голеностопного сустава, коленного сустава, голени, бедра, тазобедренного сустава, области ягодиц, важнейших нервных стволов. Проводится в положении лёжа; для расслабления мышц кладут валики под коленные суставы (в положении на спине) и под голеностопные суставы (в положении на животе).

Массаж стопы

На тыльной стороне стопы находятся разгибатели пальцев, на подошвенной – мышцы-сгибатели и отводящие большой палец и мизинец.

Массаж пальцев проводится только при заболевании суставов, в остальных случаях поглаживают без дифференцированного воздействия на суставы.

Методика массажа такая же, как при массаже пальцев рук. При массаже стопы одни авторы рекомендуют начинать его с тыльной поверхности, другие – с подошвенной.

Массаж начинают с концов пальцев и ведут движение при массаже тыльной стороны до голеностопного сустава, заканчивая на голени. Используют непрерывистое поглаживание, полукружное и прямолинейное растирание подушечками четырёх пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев, спиралевидное основанием ладони. Затем концевой фалангой I пальца воздействуют на межкостные мышцы в межкостных промежутках.

На подошвенной поверхности приемы поглаживания, гребнеобразного, прямолинейного, спиралевидного, кругового растирания ведут в направлении от пальцев к пятке, голеностопному суставу и в обратном направлении. Эти приемы чередует с поглаживанием ладонью подошвенной и тыльной поверхностей стопы.

Массаж голеностопного сустава

При массаже можно воздействовать на суставную сумку в следующих местах:

[3]

  1. на тыле стопы, где она лежит поверхностно под разгибателями стопы;
  2. с обеих сторон под лодыжками;
  3. на задней поверхности, покрытой ахилловым сухожилием, проникая в глубину с обеих сторон ахиллова сухожилия.

Воздействие на сустав начинают поглаживанием тыльной стороны стопы от основания пальцев в направлении к коленному суставу. Лучше осуществляется доступ при сгибании стопы к передней поверхности сустава, а при разгибании – к задней части сумочной связки.

Прием кругового растирания проводят подушечками I и четырёх пальцев, фиксируя то I палец, то остальные четыре. При этом воздействие начинают под наружной лодыжкой и переходят на переднюю поверхность и отсюда продолжают движение к внутренней лодыжке, проходят под ней и далее к ахиллову сухожилию. После растирания применяют поглаживание по всей окружности сустава. Возможно проведение массажа с одновременным воздействием на переднюю и боковую поверхности сустава приемами поглаживания, кругового растирания, штрихования, с избирательным воздействием на месте наибольшего доступа к суставу. Специально следует массировать ахиллово сухожилие приемами растирания, штрихованием и щипцеобразным поглаживанием.

Массаж голени

Скелет голени состоит из большеберцовой кости и малоберцовой. У большеберцовой кости внизу – костный отросток – медиальная лодыжка; у малоберцовой – латеральная лодыжка. На голени выделяют переднюю, наружную и заднюю группы мышц. У задней группы мышц – два слоя: поверхностный и глубокий.

Начинают массаж с плоскостного и обхватывающего непрерывистого поглаживания от концов пальцев в направлении к мыщелкам бедра. После проводят полукружное или спиралевидное растирание снизу вверх и сверху вниз. На икроножной мышце применяют вибрацию (сотрясение).

Затем массируется передняя группа мышц (большеберцовую мышцу, длинный общий разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца) – движения от наружной лодыжку вверх к наружному мыщелку бедра. Приёмы – обхватывающее поглаживание, спиралевидное или полукружное растирание, поперечное разминание, рубление.

Далее наружную группу мышц (длинная малоберцовая, короткая малоберцовая мышцы – пронация и отведение стопы, участвуют в сгибании стопы) – щипцеобразное поглаживание и те же приемы, что и при массаже передней группы мышц.

Читайте так же:  Суставы после беременности

При массаже задней группы мышц (трёхглавая мышца голени состоит из икроножной и камбаловидной, которые, срастаясь, образуют пяточное сухожилие) – главное внимание уделяют икроножной мышце – раздельно массируют ее наружное и внутреннее брюшко. При массаже внутреннего брюшка одновременно воздействие оказывают на заднюю большеберцовую мышцу и сгибатели пальцев. Используют продольное поглаживание двумя руками, поперечное и спиралевидное, а также разминание – ординарное (продольное и поперечное), двойное кольцевое (пересечение), продольное подушечками больших пальцев, основанием ладони. Делается непрерывистая вибрация. При массаже левой ноги левая рука массажиста фиксирует стопу, и наоборот. Особое внимание следует уделять массажу ахиллова сухожилия и места его прикрепления к пяточному бугру.

В глубине подколенной ямки проходят кровеносные сосуды, нервы, расположены лимфатические узлы, поэтому приемы не должны быть в этой области интенсивными.

Массаж коленного сустава

Щель коленного сустава определяется при прощупывании спереди при прямой ноге и особенно при согнутой в коленном суставе (в этом положении можно также прощупать суставную поверхность мыщелков бедра спереди по бокам надколенной чашечки).

Массаж начинают поглаживанием ладонными поверхностями, растиранием буграми I пальцев, четырьмя пальцами. Движения начинают ниже коленной чашечки, далее обходя коленную чашечку, вдоль сухожилий до середины бедра. Далее боковую и заднюю поверхности – теми же приёмами. Задняя – на животе.

Массаж бедра

На бедре различают переднюю, медиальную и заднюю группы мышц. Массаж бедра проводится по такой же методике, что и массаж голени: вначале общее воздействие на бедро, а затем избирательно массируют мышцы. Боковые поверхности бедра можно массировать в положении больного на противоположном боку.

Массаж передней группы мышц бедра охватывает четырехглавую (прямая мышца, медиальная, латеральная и промежуточные широкие мышцы) и портняжную мышцы. Вначале – обхватывающее непрерывное поглаживание передней группы мышц от места прикрепления четырёхглавой мышцы у бугристости большеберцовой кости, затем – растирание и разминание пересечением двух рук, непрерывистое разминание в продольном и поперечном направлениях, кругообразное разминание подушечками больших пальцев, основанием ладони и непрерывное вибрация.

Массаж внутренней (медиальной) группы мышц (приводящие мышцы, тонкая мышца, медиальная широкая мышца) проводится от внутреннего края подколенной ямки до паховой складки.

Массаж задней группы мышц включает массаж двуглавой мышцы (с наружной стороны) и полусухожильной и полуперепончатой мышц (с внутренней стороны). Начинают ниже подколенной ямки. Применяются гребнеобразное поглаживание, растирание основанием ладони и фалангами согнутых пальцев, продольное и поперечное разминание.

Массаж ягодичных мышц

Мощная большая ягодичная мышца занимает поверхность от пояснично-крестцовой области до верхне-наружной трети бедра. Под ней расположены средняя ягодичная и еще глубже – малая ягодичная мышцы.

Массажные движения идут в направлении мышечных волокон от вертела бедренной кости к крестцу и от вертела к гребешку подвздошной кости, а также в противоположном направлении. Используют гребнеобразное поглаживание, растирание, разминание локтевым концом предплечья, кулаком, поперечное разминанием, надавливание, вибрация, рублением.

Массаж тазобедренного сустава

Сустав со всех сторон закрыт мощными мышцами, что мешает воздействию на него. В известной мере воздействовать на сустав можно сзади – между седалищным бугром и большим вертелом и спереди – у места прикрепления портняжной мышцы. Применяемые приемы: плоскостное поглаживание, растирание основанием ладони, фалангами согнутых пальцев в различных направлениях.

Нервные стволы массируют по специальным показаниям при их заболеваниях и травмах.

Седалищный нерв массируют по линии от нижнего края седалищного бугра до середины подколенной ямки. Применяют плоскостное непрерывистое глубокое разминание большими пальцами, спиралевидное и круговое растирание большими пальцами, непрерывистая и прерывистая вибрация концом пальцев. Силу давления по мере удаления от подколенной ямки увеличивают, так как нерв здесь покрыт большим слоем мышц. После этого применяют специальные упражнения для вытяжение нерва, усложняя их от процедуры к процедуре в следующей последовательности:

  1. Поднимание ноги, полусогнутой в колене (стопа в произвольном положении).
  2. Поднимание ноги, полусогнутой в колене с одновременным разгибанием в голеностопном суставе (сначала без усилия, в дальнейшем с усилием).
  3. Поднимание прямой ноги (стопа в произвольном положении).
  4. Поднимание прямой ноги с одновременным разгибанием в голеностопном суставе и наклоном головы вперед до касания груди.

Бедренный нерв массируют под паховой связкой в бедренном треугольнике по передней и медиальной поверхности бедра (Бедренный треугольник ограничен сверху паховой связкой, снаружи – портняжной мышцей, изнутри – длинной приводящей мышцей. Высота до 10-15 см). Используют приемы легкого поглаживания и растирания, не сильно надавливая на ткани. Физические упражнения после массажа выполняют в положении на животе: сгибание ноги в коленном суставе с пригибанием голени к бедру, разгибание в тазобедренном суставе.

На малоберцовый нерв воздействуют этими же приемами у головки малоберцовой кости.

Большеберцовый нерв массируют в области медиальной лодыжки и подколенной ямке. Применяют растирание и вибрацию.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Методические указания

Источники


  1. Дормидонтов, Е. Н. Ревматоидный артрит / Е. Н. Дормидонтов, Н. И. Коршунов, Б. Н. Фризен. — М. : Медицина, 1981. — 176 c.

  2. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 2 . Заболевания костей и суставов. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 520 c.

  3. Чепой, В. М. Диагностика и лечение болезней суставов / В. М. Чепой. — М. : Медицина, 2006. — 304 c.
  4. Насонова, В. А. Ревматизм / В. А. Насонова, И. А. Бронзов. — М. : Медицина, 2016. — 192 c.
  5. Большая медицинская энциклопедия в 29 томах + указатели (комплект из 30 книг). — Москва: Гостехиздат, 2014. — 960 c.
Массаж голеностопного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here