Лучшие витамины для суставов и связок рейтинг

Сегодня мы раскроем тему: "Лучшие витамины для суставов и связок рейтинг". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Лучшие витамины для суставов и связок рейтинг

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Витамины – биологически активные вещества, необходимые организму для построения ферментных систем. Термин вполне оправдывает название. В переводе с латыни, «вита» означает жизнь. «Амин» говорит о том, что в состав вещества входит аминогруппа.

Важность препаратов

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Витамины для суставов и костей с медицинской точки зрения рассматриваются как лекарственные препараты. Их недостаток вызывает патологическое состояние, называемое авитаминозом. В результате снижается иммунитет, страдают защитные силы организма. Заболевания возникает:

  • при малом поступлении витаминов с пищей;
  • при особом состоянии организма – беременности, лактации, в преклонном возрасте, при высоких физических нагрузках, заболеваниях;
  • при нарушении процесса всасывания в пищеварительном тракте;
  • при хронических заболеваниях;
  • при нарушении биосинтеза микрофлорой кишечника.

Витамины должны поступать в организм в достаточном количестве с продуктами. Но если этого по разным причинам не происходит, готовые лекарственные формы восполняют нехватку полезных веществ в виде инъекций, драже, таблеток.

Кости, суставы, их соединения, как часть организма, также нуждаются в витаминах. Костная система выполняет опорную и двигательную функции. Защищает внутренние органы от повреждения, участвует в минеральном обмене. Депонирует многие минеральные элементы – железо, фосфор, цинк, кальций, кобальт и т.д. Понятно, насколько важно обеспечить костную систему достаточным количеством витаминных препаратов.

Действие на организм

Витамины не действуют избирательно на определенные органы. Участвуя в окислительно-восстановительных реакциях, обменных, ферментативных, иммунных процессах, они оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм, включая кости и суставы.

Хорошо знакомая аскорбиновая кислота в комплексе с витамином Р укрепляет сосуды, снижает их проницаемость. Следовательно, предотвращает кровоизлияния в суставы и окружающие ткани. Аскорбинка повышает иммунитет. При приеме препарата в лечебных или профилактических целях организму проще справиться с воспалительными заболеваниями, избежать осложнений. Именно осложнения после ангины становятся причиной ревматоидного артрита, разрушающего суставы.

Витамины С и Е являются природными антиоксидантами. Установлено, что при инфекционных артритах, наряду с другими нарушениями внутренней среды больного сустава, снижается активность этих веществ. В данном случае возникает необходимость усилить комплексное лечение суставов, связок аскорбиновой кислотой и токоферолом.

Витамины группы В улучшают состояние периферической нервной системы, осуществляющей связь центральной нервной системы с конечностями, позвоночником. Из примеров видно, что можно говорить, скорее, о косвенном, а не о прямом воздействии витаминных препаратов на костно-мышечную систему.

Группы препаратов

Витаминных препаратов множество. Все лекарственные вещества для лечения и укрепления костей подразделяются на 2 большие группы:

  1. Водорастворимые: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), С (аскорбиновая кислота), РР (никотиновая кислота), фолиевая кислота Р (рутин).
  2. Жирорастворимые: А (аксерофтол), D3 (холекальциферол), D2 (эргокальциферол), витамин К, Е (токоферол).

Тиамин необходим для построения ферментной системы окисления пировиноградной кислоты. При его недостатке нарушаются процессы передачи нервных импульсов. Развиваются полиневриты (парезы, параличи, потеря чувствительности). Затрагиваются, в основном, нижние конечности.

Рибофлавин влияет на многие обменные процессы, входит в состав ферментов. Оказывает положительное воздействие на периферическую нервную систему.

Цианокобаламин в молекуле содержит атом кобальта. Необходим для синтеза нуклеиновых кислот. Поддерживает работу клеток, синтезирующих костную массу.

Аскорбиновая кислота. При ее недостатке в организме происходит склеивание межклеточного вещества и уменьшается содержание коллагеновых волокон. Повышается проницаемость и хрупкость капилляров. Происходит кровоизлияние в полости суставов, мышцы, надкостницу.

Витамин D активно участвует в фосфатно-кальциевом обмене. Способствует всасыванию фосфора и кальция из кишечника и откладыванию в костях и суставах. При его недостатке у детей развивается рахит – нарушение процессов окостенения. У беременных и кормящих женщин появляется сходное с рахитом заболевание – остеомаляция. Он необходим при лечении переломов костей и суставов, разрушении хрящей, для консолидации костной мозоли.

Токоферол необходим при мышечных дистрофиях, дегенеративных процессах в нервной и костной системе, при недостатке антиоксидантов.

Витамин К необходим для выработки белка остеокальцина. Повышает синтез костной массы, уменьшает ее разрушение.

Витаминные препараты оказывают разностороннее действие на организм. Большинство из перечисленных препаратов назначается при заболеваниях костей, суставов, связок в дополнение к другим видам терапии.

Разноплановое лечение

Для здоровых и прочных костей, нормального функционирования суставов требуются разнообразные вещества, которые в иносказательном смысле иногда называют витаминами. Прежде всего, это минералы – кальций, фосфор, магний, цинк, железо, кобальт и другие элементы. Учитывая значимость для костно-мышечной системы минералов и витаминов, выпускаются готовые комплексы витаминно-минеральных препаратов. Одни включают 2-3 компонента, другие – больше десятка.

Особенно популярными являются сочетания кальция с витаминами:

  • кальций с пивными дрожжами;
  • таблетки, состоящие из яичной скорлупы и витамина D;
  • препарат «Кальцинова», кроме кальция, содержит витамин D, С, В6, фосфор;
  • «Натекаль» состоит из двух форм кальция и витамина D и т.д.

Народные способы

Раньше люди лечились своими проверенными средствами, да и сейчас предпочитают народные методы лечения. Иногда врачевание проводится по принципу подобия. Наваристый бульон из свиных ножек и ног крупного рогатого скота, студень богаты коллагеном. Используются при переломах костей, для восстановления хрящей и заживления связок. Мумие с уникальным составом изначально использовалось как народное средство для лечения костей. Официальной медициной было признано гораздо позже.

[1]

Нельзя не сказать несколько слов о питании наших прадедов. В старину не знали экзотических фруктов. Питались тем, что вырастили на своей земле. Ели брюкву, репу, морковь, капусту, ловили рыбу. Ранней весной в пищу добавляли щавель, сныть, крапиву, лебеду. Молочные крупяные каши – натуральный витаминно-минеральный комплекс. Не имея понятия о витаминах, получали полезные вещества с пищей. Отсюда крепкие здоровые кости и суставы, которые «оглоблей не перешибешь».

Читайте так же:  Летучие боли в крупных суставах

До сих пор идет полемика о пользе и вреде химических витаминных препаратов. Однако, насколько бы ни были эффективны искусственные витамины, натуральные, содержащиеся в продуктах, бесспорно, лучше. Поступающие регулярно в организм в необходимом количестве, они помогут справиться со многими заболеваниями организма, а не только костной системы.

Перечень продуктов, богатых витаминами, с указанием суточной дозы

Наименование
витамина
Содержание Доза мг/сутки
1. Аскорбиновая
кислота
Зелень (петрушка, укроп), фрукты, овощи (сладкий перец, капуста), ягоды (черная смородина, рябина), шиповник. 70 – 120
2. Группа В Злаки, бобовые, лук, чеснок, свинина, рыба, субпродукты, печень рыб, икра, творог, желток, пивные дрожжи. 2 – 3
3. Витамин Д Рыбий жир, жирная рыба, икра, яичный желток, сливки, сметана. 2,5 — 10
4. Витамин Е Нерафинированные растительные масла, печень, яйца, злаки, бобовые. 20 – 30
5. Витамин Р Содержится там же, где аскорбиновая кислота. 35 – 50

Натуральные или полученные искусственным путем, витаминные препараты необходимы для сохранения крепких костей, красивой осанки, гибких суставов. При самостоятельном приеме советуйтесь с врачом. Помните, передозировка принесет больше вреда, чем пользы.

10 лучших витаминов для костей

Характеристика в рейтинге

1 Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1 Лучшее качество и состав
2 Ортомол Артро Плюс Быстрое заживление. Профилактика болезней суставов
3 Calcium Здоровые кости Вегетарианский продукт. Подходит беременным и кормящим
4 Coral Club Flexi Cor Высокая эффективность
5 Great Lakes Коллагена гидролизат Быстрый эффект. Легкое усвоение
6 Кальций с витамином D3 Лучшее соотношение цены и качества
7 Кальцемин Уплотняет кости и суставы
8 Витрум Остеомаг Восполняет кальций в организме. Хороший состав
9 Артривит На основе растительных компонентов
10 Антиоксикапс Лучшая цена

В употреблении БАДов нуждаются не только больные люди, но и здоровые. Комплексы поддерживают прочность костей, суставов и связок, а их недостаток ведет к ухудшению эластичности соединительных тканей и появлению дегенеративных процессов в костно-суставной системе. Кальций обеспечивает укрепление костей позвоночника, но не усваивается должным образом без витамина D3. Здоровье связок зависит от количества коллагена, но и он не может быть использован организмом без витаминов А и Е.

Это означает, что подходящий витаминный комплекс должен быть сбалансированным и включать в себя все необходимые для взаимодействия компоненты. Особенно в них нуждаются люди с хроническими стрессами, болезнями опорно-двигательной системы и большими физическими нагрузками. Витаминные комплексы сегодня можно купить в любой аптеке. Выбрать лучшие витамины для костей, удовлетворяющие индивидуальные потребности организма, поможет наш рейтинг.

Топ-10 лучших витаминов для костей

10 Антиоксикапс

Витаминная добавка является отличным источником антиоксидантов и минералов для костей, суставов и хрящей. Одной упаковки хватает на 20 дней приема. Препарат часто назначают после получения тяжелых травм и болезней. Его также принимают для профилактики осложнений на тканях суставов после перенесенных респираторно-вирусных заболеваний. Входящий в состав цинк участвует в формировании костей, а йод усиливает процессы диссимиляции, улучшая работу щитовидной железы.

Недостатков у препарата во время применения не обнаружили. После курса отмечают улучшение двигательной функции суставов, а также укрепление волос и появление положительных эмоций. Антиоксикапс регулирует окислительно-восстановительные процессы, обеспечивая синтез коллагена. Последний нужен для создания коллагеновой сетки, защищающей суставы. Это самые лучшие поливитамины, направленные на поддержание организма во время физических нагрузок.

9 Артривит

БАД Артривит улучшает местные обменные процессы при хронических рецидивирующих заболеваниях костей и суставов. Помогает восстанавливаться после растяжений связок и сухожилий, трещин и переломов. Во время активных тренировок (фитнес, шейпинг и другой спорт) работает на укрепление позвоночника, помогая организму справляться с огромными нагрузками.

Витаминно-минеральный комплекс обладает противовоспалительным действием и создан полностью из растительных ингредиентов. Выпускается в виде капсул, в упаковке находится 30 таблеток. Курс витаминов рассчитан на 1 месяц с приемом по 2 капсулы 2 раза в день. Во время использования Артривита не было выявлено побочных эффектов. Многочисленные отзывы говорят о том, что после приема организм перестает сильно реагировать на смену погоды, ускоряется восстановительный процесс после травм разного вида.

8 Витрум Остеомаг

Основные действующие вещества витаминного комплекса — кальций, магний, цинк, колекальциферол. Американская компания Unipharm завоевала репутацию надежного производителя на фармацевтическом рынке. Витрум Остеомаг принимают для профилактики здоровья, укрепления зубов и костей. Таблетки пьют 1-2 раза в сутки. Единственный минус – их немаленький размер, но эффект применения того стоит. Входящие в состав микро- и макроэлементы сохраняют и формируют костную ткань. Витамин D3 регулирует обменные процессы кальция и фосфора.

Витрум Остеомаг благотворно влияет на твердость костей и лечение болезней суставов. Пациенты положительно отзываются о витаминах и отмечают, что после первой покупки в дальнейшем приобретают только их, пропивая курсами. Они быстро и качественно восполняют нехватку кальция и других элементов.

Читайте так же:  Щелчки в тазобедренном суставе без боли

7 Кальцемин

Нарушение кальциевого обмена плохо сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата и вызывает болезни зубов. Данное лекарство регулирует кальциево-фосфорный обмен, восполняя нехватку витаминов и уплотняя кости. Выпускается препарат в форме таблеток. Благодаря наличию кальция цитрата в составе, усваивается независимо от состояния желудочно-кишечного тракта.

Среди возможных побочных явлений может появиться сыпь или покраснение кожи, но такие реакции наблюдаются редко. Покупатели отмечают улучшение самочувствия, ощущений во время ходьбы и исчезновение хруста в коленях. Особенно хвалят препарат спортсмены. Во время тренировки очень легко повредить сухожилия или суставы, а опорно-двигательный аппарат нуждается в постоянной подпитке. Витамины Кальцемин отлично справляются с этой задачей, благотворно влияя на позвоночник. По отзывам, они самые лучшие и эффективные.

6 Кальций с витамином D3

В витаминах есть все необходимые элементы для наилучшего усвоения кальция. Основными компонентами для укрепления зубов и костной ткани являются магний, кальций и цинк. Последний не только участвует в образовании костей, но и повышает иммунитет в целом. В упаковке препарата от Nature Made выпускается 100 желатиновых капсул, каждая из них разделена пополам, что позволяет без труда проглатывать их. Количества хватает на месяц ежедневного приема.

Уже через 2 недели использования покупатели отмечают появление заметного лечебного эффекта: суставы перестают сильно беспокоить, ногти и волосы становятся очень крепкими, а зубы прекращают испытывать ноющие боли. Пациенты со слабым мышечным тонусом заметили, что после курса мышцы не беспокоили неприятными ощущениями даже при больших и длительных физических нагрузках. Это самые лучшие витамины в соотношении расхода, цены и результата.

5 Great Lakes Коллагена гидролизат

Компания производит самые действенные витамины с натуральным гидролизованным коллагеном. Изготавливают его из шкур и копыт коров. Такой подход позволяет сохранить огромное количество аминокислот, которые направлены на укрепление зубов, волос, ногтей, хрящей и суставов. Коллаген благотворно влияет на весь организм и не дает побочных эффектов. Он полностью всасывается в пищеварительную систему и не вызывает вздутие живота.

Выпускают витамины в виде почти безвкусного белого порошка, который без труда растворяется в воде. Пользователи отзываются о препарате положительно, отмечая первый значительный эффект через две недели приема. Ногти и волосы сразу приобретают здоровый вид, а ходьба становится более комфортной благодаря снижению болевых синдромов и хруста в суставах. Препарат также хорошо восстанавливает после растяжений и вывихов, укрепляя кости и избавляя пациента от хромоты и ноющей боли.

4 Coral Club Flexi Cor

Видео (кликните для воспроизведения).

Витаминный комплекс содержит 90 капсул с активными веществами, улучшающими работу опорно-двигательного аппарата: глюкозамин, хондроитина сульфат, МСМ, витамин С, марганец и экстракт бамбука. Он отлично укрепляет кости и суставы, препятствуя разрушению костно-хрящевой ткани. Препарат эффективен при таких проблемах как: артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз, растяжения, травмы и ушибы.

Покупатели, часто подвергающиеся чрезмерным физическим нагрузкам, отмечают уменьшение скованности и боли. Облегчение при ходьбе наступает благодаря выделению внутрисуставной жидкости. Обновленный препарат от Coral Club способствует накоплению кальция в костях и имеет антиоксидантную активность. Он восстанавливает подвижность и поврежденность суставов, не вызывая никаких побочных эффектов. Противопоказания в применении этих витаминов отсутствуют. FlexiCor – лучший БАД в соотношении доступности и скорого эффекта.

3 Calcium Здоровые кости

Витамины отлично поддерживают баланс необходимых веществ в костях и зубах, а также благотворно влияют на суставы. 120 таблеток рассчитаны на полноценный курс с приемом по 2 таблетки в день. Каждая из них содержит множество витаминов и минералов, в том числе стеариновую кислоту, целлюлозу, кремний и гуаровую камедь. Каждый витамин сочетается с идеальной цельной пищей, доставляя полезные соединения, присутствующие в самих пищевых продуктах.

В препаратах от Mega Food отсутствуют синтетические составляющие. Пищевая добавка настолько натуральная, что ее можно принимать кормящим мамам и беременным женщинам. Они отмечают улучшение самочувствия после приема, укрепление костей и уменьшение боли в суставах. Эмаль зубов становится крепче и заметно белее. По отзывам покупателей, это лучшие витамины для вегетарианцев и не только.

[2]

2 Ортомол Артро Плюс

Препарат относится к поливитаминным комплексам для улучшения функциональности опорно-двигательного аппарата. Он отлично подходит людям, страдающим артрозом или тем, кто в группе риска. Хорошо подобранный состав витаминов восстанавливает функциональную подвижность хрящевой ткани и уменьшает боль. В упаковке находится 30 капсул и саше.

Витаминный комплекс направлен на укрепление костей и хрящевого обмена веществ. Среди его активных компонентов: эссенциальные жирные кислоты, минеральные вещества, аминокислоты и витаминные элементы. В редких случаях после применения возможна аллергическая реакция на коже. В большинстве случаев после приема наблюдается хороший и быстрый эффект, приостанавливается воспалительный процесс, снижаются коленные боли в суставах, утомляемость после больших физических нагрузок. Это лучшие и быстрые витамины для заживления после переломов.

1 Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

Пищевая добавка от компании Irwin Naturals давно стала популярной благодаря своему эффективному воздействию на суставы. Формула 3 в 1 содержит в себе масла и растительные экстракты, а также питательные вещества для обеспечения комфортного самочувствия. Она восстанавливает повреждения, смазывает и устраняет боль в движении. Этому способствуют куркума, босвелия и крапива в составе. Действенный состав витаминов усилен Омега-3 кислотами из льняного масла и рыбьего жира.

Препарат выпускается в форме удобных гелиевых капсул (90 шт), обеспечивающих оптимальную доставку питательных веществ в организм. Добавка быстро восстанавливает после перенесенных операций или переломов, а также назначается для профилактики болезней опорно-двигательной системы. Это одни из лучших БАДов для укрепления здоровья суставов и соединительной ткани, имеющие множество положительных отзывов.

Читайте так же:  Коксартроз тазобедренного сустава справа

Лекарственные средства для связок и суставов

Содержание

Введение [ править | править код ]

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань [ править | править код ]

Соединительная ткань включает в себя сухожилия, связки, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и входит в состав оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет собой прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность [ править | править код ]

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Критика [ править | править код ]

Данные сетевого мета-анализа контролируемых исследований, проведенных у 3803 пациентов остеоартроза коленного и тазобедренного суставов, не смог выявить какого-либо клинически значимого эффекта глюкозамина, хондроитина или их комбинации в отношении уменьшения суставной боли или замедления сужения суставной щели в сравнении с плацебо. Из этого следует вывод, что ни сульфат хондроитина, ни сульфат глюкозамина, ни их комбинации — не помогают при болях в суставах.

Состав добавок [ править | править код ]

В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно неэффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами.

В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность [ править | править код ]

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
  • Омега-3 — жирные кислоты снижают синтез провоспалительных простагландинов и препятствуют разрушению хряща в суставах. Было отмечено, что омега-3 облегчают болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшают их подвижность. Поэтому рекомендуется периодически принимать рыбий жир или жирные виды рыб.
  • Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Препараты, благоприятно влияющие на суставы:

[3]

  • Нандролон, Анаполон (анаболические стероиды, устраняющие суставные боли)
  • Гормон роста (восстанавливает суставы и укрепляет связки)
  • Пептид CJC-1295

Средняя эффективность [ править | править код ]

  • Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
  • S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
  • Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.
  • Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.
  • Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.
    • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.
    • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
    • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
    • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.
  • Гиалуро́новая кислота́ (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.
  • SAMe (S-аденозил-L-метионин) — в клинических исследованиях SAM-e продемонстрировал способность улучшить комфорт и подвижность суставов за счет ускорения синтеза протеогликанов — важных компонентов соединительной ткани.
Читайте так же:  Ходьба на коленных суставах

Низкая эффективность [ править | править код ]

В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) неэффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов [ править | править код ]

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако

эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок [ править | править код ]

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:

  • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат
  • Коллаген — в виде желатина по 10 г в сутки
  • Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей
  • Метилсульфонилметан — для устранения боли

Лучшие комплексные добавки [ править | править код ]

В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов:

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Лечебно-профилактический курс [ править | править код ]

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Читайте так же:  Туберкулез костей и суставов презентация

Общие советы [ править | править код ]

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со слишком большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

Голосование [ править | править код ]

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Рейтинг спортивных препаратов для суставов и связок

Почему и кому необходимы витамины?

У людей преклонного возраста происходят различные изменения, отрицательно сказывающиеся на общем состоянии организма. Кроме болезненных ощущений, человек начинает жаловаться на хруст в коленях, неудобство во время движения.

У спортсменов опорно-двигательный аппарат систематически подвергается нагрузкам.


Чтобы не нанести вреда здоровью, организму требуется поступление достаточного количества полезных веществ, минералов, витаминов. Поддержать жизненно-важные функции помогут такие средства, как:

  • полноценная еда;
  • витаминные препараты и спортивные добавки для суставов;
  • поливитаминные комплексы.

Важно! Сбалансированное, полноценное питание не обеспечивает организм необходимыми ему полезными соединениями на фоне постоянных физических нагрузок. Предупредить проблемы со связками, помогают витамины для костей и суставов.

Специальные комплексы выполняют основные задачи:

  • нормализуют синтез синовиальной жидкости в суставах;
  • восстанавливают хрящевую ткань;
  • увеличивает эластичность сухожилий, связок;
  • способствуют выносливости, упругости мышечной массы;
  • улучшают кровообращение в тканях, суставах;
  • уменьшают болезненность в суставах, устраняют отечность.

Чаще всего врачи рекомендуют пропить аптечные комплексы и БАДы в капсулах, содержащие сульфат глюкозамин, хондроитин, коллаген, Mg, Ca, селен, фосфор, медь и другие полезные вещества, элементы, укрепляющие, восстанавливающие костно-связочную систему.

Диетическое питание для суставов

Каждому человеку, страдающему заболеваниями костной системы необходима пища, насыщенная различными микроэлементами, способными поддержать работоспособность связок, мышечных тканей, суставных сочленений на протяжении всей жизни.

Витамины для суставов и хрящей содержаться в следующих продуктах:

Безусловно, все препараты, содержащие перечисленные, необходимые Вам компоненты доступны в аптечных сетях. Но, что интересно, люди, страдающие различными заболеваниями суставов и хрящей, которым прописаны эти препараты, очень часто выбирают не лекарства, а именно спортивное питание.

Согласитесь, это неслучайно.

Практически все крупные производители питания для спортсменов. Какие-то лучше, какие-то хуже.

Чтобы Вам было легче определиться с выбором, я не могу не прибегнуть к рекомендациям. Но чтобы мои советы не были сугубо субъективными, я просмотрел отзывы спортсменов, хвалящих или не очень то или иное питание.

Исключительно на их основе я представляю Вашему вниманию небольшой рейтинг, так сказать ТОП-3, чтобы Вы смогли выбрать действительно лучшее средство.

Итак, ТОП-3 лучших спортивных добавок для профилактики и лечения суставов и связок:

1. Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition. Это средство предохраняет от травм, снимает воспаление и способствует восстановлению суставов и связок.

2. Animal Flex от Universal Nutrition. Это средство также защищает от травм, обладает обезболивающим эффектом и способствует регенерации хрящевых тканей и сухожилий. Также положительно сказывается на состоянии кожи, костей, ногтей и волос.

3. Collaregen Olimp. Это средство специально предназначено для восстановления опорно-двигательного аппарата, хрящевой и соединительной тканей у людей, регулярно подвергающим себя физическим нагрузкам.

На этом сегодня моя миссия завершена. Берегите здоровье, и не доводите до лечения.

Побеспокойтесь заранее о профилактических мерах, обращайтесь в интернет-магазин Activizm – здесь Вы найдете полный ассортимент спортивного питания ведущих производителей, а также можете получить квалифицированную консультацию.

Помните, что спорт – это здоровье, а не лечение и восстановление.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не забывайте всегда качественно размяться – я всегда Вам это советовал и буду это делать. Это одно из первых условий правильного функционирования суставов и сухожилий. До скорой встречи.

Источники


  1. Синельникова, А. А. 323 рецепта против подагры и других отложений солей / А. А. Синельникова. — М. : Вектор, 2013. — 128 c.

  2. Ветрилэ, С. Т. Краниовертебральная патология / С. Т. Ветрилэ, С. В. Колесов. — М. : Медицина, 2016. — 320 c.

  3. Сапин, М. Р. Анатомия человека / М. Р. Сапин. — М. : Медицина, 2012. — 768 c.
  4. Платонов, Андрей Котлован. Ювенильное море / Андрей Платонов. — М. : АСТ, ВКТ, Астрель, Neoclassic, 2012. — 480 c.
  5. Преображенский, А. А. Магнитные материалы / А. А. Преображенский. — М. : [не указано], 2018. — 748 c.
Лучшие витамины для суставов и связок рейтинг
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here