Лфк по бубновскому для коленного сустава

Сегодня мы раскроем тему: "Лфк по бубновскому для коленного сустава". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Лечебная гимнастика при гонартрозе колена: комплекс упражнений для пожилых и больных

Болезни коленного сустава способны значительно снизить активность человека в любом возрасте. Упражнения при гонартрозе коленного сустава не только помогут справиться с уже имеющейся проблемой, но и позволят избежать такой серьезной болезни. Артроз нельзя вылечить только при помощи лекарственных препаратов и лечебных мазей – сустав необходимо разрабатывать и укреплять мышцы, поддерживающие соединение. Такой комплексный подход позволит достичь видимых результатов в достаточно короткие сроки.

Современные упражнения лечебной физкультуры, активно применяемой для лечения артроза коленей, разрабатывали разные врачи – Дикуль, Евдокименко, Бубновский. Существует много уроков в видео-формате по проведению ЛФК при недуге. Любая лечебная гимнастика в первую очередь направлена на восстановление подвижности пораженных коленных суставов, избавление от побочных скрипов и щелчков при совершении движения в сочленении.

Что такое гонартроз и причины развития заболевания

Гонартроз коленного сустава – это серьезное заболевание, связанное с поражением, истощением и деструкцией хрящевой ткани сочленения. Зачастую заболевание обнаруживается у пациента уже в запущенном виде, на 2-3 стадии, когда болезненные ощущения и затрудненность движений становится невыносимой.

Такие серьезные проблемы требуют применения достаточно серьезных лекарственных препаратов, третья степень заболевания почти во всех случаях требует хирургического вмешательства.
Деформация хрящевой ткани начинается не сразу. Выделяют несколько основных причин развития гонартроза коленного сустава:

[2]

  • пожилой возраст – любая хрящевая ткань истончается со временем;
  • лишний вес – значительно возрастает нагрузка на коленные суставы;
  • тяжелые, изнурительные тренировки – зачастую от гонартроза страдают профессиональные спортсмены;
  • гормональные нарушения;
  • врожденные особенности строения суставных поверхностей костей;
  • переломы, вывихи и подвывихи;
  • растяжения, разрывы связок, удерживающих сустав.
  • болезненные ощущения в коленном суставе при совершении движения;
  • постепенное снижение подвижности сочленений
  • скрип, щелчки и другие посторонние звуки;
  • отечный сустав;
  • повышение местной температуры, краснота в области коленей.

Чем сильнее поражен коленный сустав заболеванием, тем более выражены проявления. Например, при третьей степени артроза пациент, как правило, не может беспрепятственно ходить и даже сидеть, согнув колени. Болезненные ощущения становятся сильнее, терпеть их не представляется возможным, нарушается структура костной ткани – развивается остеопороз.

Для того чтобы избежать подобных осложнений, необходимо обратиться к ревматологу сразу, как только дискомфорт в ногах начал беспокоить. Если этого не сделать своевременно, то останется только оперативный путь лечения недуга.

Правила проведения занятий при гонартрозе коленей

После выявления заболевания врач назначает медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, массаж, подбирает комплекс физических упражнений, подходящий каждому конкретному пациенту, и расписывает правила их выполнения.

Всякий физический труд при любом патологическом состоянии ограничивается рядом правил:

  1. Нельзя выполнять упражнения без рекомендации врача.
  2. Лечебная физкультура назначается пациентам только в период ремиссии. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения в острой фазе заболевания.
  3. Каждая тренировка должна проходить под строгим надзором врача или тренера, имеющего опыт в работе с пациентами с артрозом.
  4. При появлении сильных болей, головокружений, тошноты зарядка немедленно прекращается.
  5. Каждое упражнение необходимо выполнять в правильном порядке, следить за дыханием и положением спины и головы, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с позвоночным столбом.

Наиболее эффективными считаются системы Бубновского и Евдокименко. Их физкультурный комплекс помог многим людям стать на ноги.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук и автором системы упражнений на все тело, которая направлена на оздоровление костно-мышечного аппарата. Методика кинезитерапии широко применяется не только в лечебных центрах имени С.М. Бубновского и в муниципальных лечебных учреждениях. При двухстороннем гонартрозе коленного сустава лечение Бубновский предлагает довольно эффективное и несложное. Оно проходит достаточно быстро, если комплекс применяется совместно с хондропротекторами. Это средство, усиливающее регенерацию хрящевой ткани соединения.

Для лечения колен доктор Бубновский составил комплекс из всего 5 простых упражнений, которые направлены на разработку суставов, увеличение подвижности и плавности движений. С помощью такой гимнастики можно лечить и плечевой сустав. Для их выполнения потребуется гимнастический коврик, и полчаса свободного времени. Начинать необходимо с 5 повторений, со временем увеличивая до 15-20 повторений.

Весь комплекс лечебной гимнастики требуется выполнять плавно, осторожно, не переутомляя больное соединение. Выполняя упражнения подобным образом можно избежать негативных последствий и усугубления болезни. При этом не должно быть силовой нагрузки.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко – врач-реаниматолог, академик и автор книг по лечению и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Доктор Евдокименко создал комплекс упражнений ЛФК при гонартрозе (видео можно посмотреть ниже), позволяющий избавиться от боли в ногах и провести профилактику развития серьезных осложнений.

Весь комплекс состоит из 8 упражнений, направленных на снятие напряженности в ногах, укрепление мышечных структур, поддерживающих суставы. Завершает комплекс самомассаж бедер и голеней с применением лекарственных мазей, снимающих болезненность мускулатуры и суставов.

Для самостоятельного изучения ЛФК при гонартрозе в коленном суставе видео, аудио-уроки, множество печатных изданий, разбирают подробно каждое упражнение и наглядно его демонстрируют. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти все необходимые обследования.

Методика лечения коленного сустава по Бубновскому: подробный комплекс упражнений

Михаил Сергеевич Бубновский – человек, который знает все проблемы пациентов не понаслышке. Его медицинская практика началась после серьезной травмы опорно-двигательного аппарата и инвалидности. Будущий профессор уже после армии получил медицинскую корочку и объединил знания современной ЛФК со спортивными наработками, чтобы разработать эффективную методику лечения суставов. В его активе 50 научных работ, инновационный лечебный тренажер, сотни обучающих видео и тысячи отзывов от выздоровевших пациентов. Упражнения для суставов коленей по методу Бубновского помогут снять симптомы и оздоровить сустав даже на третьей стадии болезни.

Читайте так же:  Болят все мышцы и суставы тела причины

Принципы работы

Мнение доктора Бубновского о методиках лечения артрита, хондроза и остероартроза очень простое. Если сустав не уничтожен болезнью, главное, что должен сделать человек – наладить снабжение хрящевой ткани питательными веществами. В норме этим занимаются мышцы. При активных сокращениях мускулатуры кости и суставы усиленно питаются благодаря диффузным процессам в тканях.

Гонартроз ограничивает подвижность коленей, что сказывается на их насыщенности витаминами, микроэлементами и прочими необходимыми химическими соединениями. Так начинается процесс дистрофии, а впоследствии и некроза хрящевой ткани. Согласно видео ЛФК при коленном артрозе по Бубновскому, его упражнения основаны на 3-х принципах:

  1. Увеличить подвижность сустава. Для этого каждое упражнение на тренажере выполняется с утяжелением, растягивающим сустав. При домашнем лечении ослабление давления на хрящ достигается за счет естественных положений ноги. Так улучшается подвижность колена и снимается скованность.
  2. Улучшить питание. При активной работе мышц организм досылает необходимые вещества. Так улучшается трофика тканей, и запускаются естественные процессы регенерации.
  3. Создать каркас. Мускулы – это не только источник питания костей и суставов, но и опора, снимающая с них часть нагрузки. Крепкие мышцы могут многократно ослабить давление, что облегчит болевой синдром.

[3]

Сильный выдох «Ха!» помогает справиться с напряжением во время выполнения гимнастических упражнений и снять болевой синдром.

Также Михаил Сергеевич советует активно воспользоваться методиками правильного дыхания, чтобы избавиться не только от артроза, но и других болезней без лечебных процедур и таблеток.

Плюсы и минусы тренировки по Бубновскому

При суставных болях человек обычно готов на многое, чтобы вылечиться. Но, как показывает практика, к физическим нагрузкам это не относится. Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому – эффективный и проверенный пациентами метод, который не требует дополнительной поддержки в виде физиотерапии или медикаментов.

Врач считает, что для выздоровления в большинстве случаев вполне достаточно делать дома нужные упражнения.

Но в таком подходе заключается и главная сложность физкультуры. Необходимый комплекс гимнастических упражнений – серьезная нагрузка. И даже если знаменитый врач советует его выполнять, не каждый согласится пройти через несколько месяцев усилий и мучений ради выздоровления. Особенно это касается пожилых людей, которые уже и не верят в возможность исцеления. Гораздо проще слегка помассажировать колени и смазать их настойками по народным рецептам, пусть даже это и не помогает.

Для полноценного исцеления лучше лечить артроз при первых признаках заболевания, чем дожидаться развития 2-3 степени патологии. Даже одна тренировка принесет желаемый эффект, раскрепостив сустав и сняв боль.

Но для закрепления достижений жизненно необходимо постоянно заставлять себя ежедневно делать зарядку. Нерегулярные попытки занятий лечебной физкультурой только навредят.

Противопоказания метода

Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому проявит себя лучшим образом, если делать упражнения в специализированной клинике по кинестезии, где грамотный специалист проконтролирует правильность выполнения всех действий и даст советы по лечению болезни. Но перед тем, как записываться в группу, надо обязательно пройти полноценную диагностику и удостовериться, что ЛФК можно использовать. Среди противопоказаний выделяются:

  1. Последняя стадия артроза. То же касается пациентов в период обострения болезни любой степени развития.
  2. Острый артрит. Вначале необходимо избавиться от инфекции и только потом заниматься реабилитацией сустава. Особенно это справедливо для гнойных воспалений коленного сустава.
  3. Анкилоз. Окостенение сустава – серьезная причина отказаться от ЛФК. В противном случае тренировка может попросту привести к перелому конечности.

Чтобы избежать травмирования ослабленного гонартрозом сустава, важно проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок. Только в этом случае физические нагрузки помогут вылечить колени.

Методика проведения тренировки

Согласно видео инструкциям, созданным М.С. Бубновским для лечения артроза коленного сустава, комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  1. Желтый и розовый. Сила натяжения силикона минимальна. Обычно она используется при слабых мышцах верхних конечностей, когда человек не может полноценно задействовать всю физическую силу.
  2. Зеленый. Предоставляет возможность тренироваться с низкой нагрузкой, рекомендованной для гимнастики рук и поврежденной спины у представительниц слабого пола.
  3. Красный. Подходит для тренировки ног у женщин и может использоваться мужчинами для создания адекватной нагрузки на мышцы плечевого пояса.
  4. Синий. Создает повышенную нагрузку, которую могут принимать спортивно подготовленные представительницы слабого пола.
  5. Фиолетовый и черный. Эспандер с максимальной нагрузкой для тренированных мужчин. Для первого знакомства строго противопоказан.

Простейший комплекс для тренировки ног выглядит следующим образом. Необходимо встать на силиконовую трубку в полуприсяде. Ручки эспандера удерживаются ладонями на уровне плечей, а локти опущены вниз. Спина прямая, если ее сгибать, вся нагрузка направится на поясницу. Затем необходимо встать, натягивая резиновый жгут. Напряжение должно идти на бедра.

Чтобы правильно выполнить упражнение, лучше всего попросить совета у специалиста ЛФК.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов, как выполнять?

Гонартроз, ревматоидный и реактивный артрит, поражающие коленные суставы, проявляются сильными болями, отечностью, ограничением подвижности. Врач-реабилитолог С. Бубновский разработал метод устранения всех этих симптомов без использования медикаментов. Он предлагает лечить патологии суставов движениями. Ежедневные занятия гимнастикой Бубновского для суставов помогают не только избавиться от болей, но и полностью восстановить все функции колена.

Особенность методики доктора Бубновского

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

С. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движением. Перед проведением первых занятий врачи-реабилитологи из основанных им медицинских центров объясняют пациентам смысл предстоящей терапии.

Читайте так же:  Опух сустав большого пальца ноги

Все патологии коленного сустава становятся причиной постепенного разрушения хрящевой прокладки. Ее повреждение вызвано нарушением питания тканей. Так как хрящи лишены кровеносной системы, то необходимые вещества они получают за счет осмоса (односторонней диффузии) из синовиальной жидкости. Пока не разработано препаратов, прием которых позволил бы обеспечить полноценное питание хряща. Это возможно только с помощью часто повторяющихся движений. При разгибании сустава в результате разницы давлений в хрящевые ткани поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ.

Положительные и отрицательные стороны

Одно из основных преимуществ гимнастики Бубновского — воздействие не только на симптомы патологий, но и на причину их развития. Регулярные тренировки способствуют обеспечению мягких, хрящевых, костных структур коленного сустава питательными веществами. Сначала замедляются, а затем полностью останавливаются дегенеративные, хронические воспалительные процессы. У молодых людей возможно частичное восстановление поврежденных тканей. А пациенты среднего и пожилого возраста замечают, что теперь даже интенсивное движение не приводит к появлению болезненных ощущений.

У метода С. Бубновского один недостаток — необходимость заниматься, преодолевая боль. Но постепенно ее выраженность снижается, а вскоре тренировки доставляют только удовольствие. Человек чувствует, что его мышцы стали крепкими, связки эластичными. Появилась уверенность при движении, улучшилась осанка и походка, отступили другие хронические заболевания.

Эффективность упражнений

Чтобы как можно раньше ощутить терапевтический эффект гимнастики, необходимо отказаться от приема лекарственных средств. Легко заглушить боль анальгетиками, но это плохой выход из положения. Использование препаратов расслабляет, способствует пропуску тренировок, выполнению упражнений не в полную силу. Нередко человек намеренно ограничивает подвижность, стараясь не допустить появления болей. Это значительно ухудшает состояние его мышц, связочно-сухожильного аппарата.

В медицинских центрах С. Бубновского учат избавляться от болевого синдрома сокращением определенных групп мышц. Но высокая лечебная эффективность упражнений обусловлена ежедневными тренировками, правильным дозированием нагрузок, оптимистичным настроем на выздоровление.

Показания к применению

Гимнастика по Бубновскому используется, как метод лечения любых воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваниях коленных суставов. Это деформирующие артрозы, подагра, ревматоидный артрит, хронические бурситы, синовиты, тендиниты, тендовагиниты. Отличные результаты показывают тренировки при патологиях 1-2 степени. Но и при выраженной деформации хрящевых и костных структур колена наблюдается повышение объема движений, исчезновение сгибательных и разгибательных контрактур.

Регулярные тренировки помогают пациентам быстрее восстановиться после эндопротезирования, разрывов менисков, связок, сухожилий, внутрисуставных переломов.

Подготовка

В медицинских центрах С. Бубновского на этапе подготовки пациент посещает штатного психолога. Цель групповых занятий — обретение уверенности в собственных силах, мобилизация на борьбу с заболеванием. Также больного обучают технике глубокого диафрагмального дыхания. Это позволяет повысить лечебный эффект тренировок за счет обеспечения всех систем жизнедеятельности кислородом.

В домашних условиях за 10-15 минут перед занятием нужно проветрить помещение. Но холодно в нем быть не должно, иначе есть риск переохлаждения и воспаления мышц. Одежду для тренировок нужно выбирать свободного покроя, не сковывающую движения, хорошо впитывающую влагу и пропускающую воздух.

Правила выполнения гимнастики для коленного сустава

Основное правило гимнастики по Бубновскому — регулярность. Только ежедневное выполнение упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие уже через месяц занятий. Следует придерживаться и таких рекомендаций врачей-реабилитологов:

  • нагрузки необходимо повышать постепенно, чтобы мышцы успевали адаптироваться к ним;
  • нужно избегать резких, высокоамплитудных движений, иначе укрепление мышц будет сопровождаться микротравмированием хрящевых тканей;
  • не следует стараться на первых тренировках выполнить все технические сложные упражнения, особенно при плохой физической подготовке.

Если тренировки будут проходить в домашних условиях, то целесообразно обратиться к врачу ЛФК. Он составит индивидуальный комплекс упражнений с учетом вида заболевания и тяжести его течения, выраженности симптоматики.

Лежа на спине

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Выполнять упражнения лучше всего на гимнастическом коврике или толстом ковровом покрытии. Пока мышцы спины достаточно не укрепятся, можно подкладывать под поясницу тонкую подушку. Какие упражнения наиболее часто рекомендуют реабилитологи и врачи ЛФК при заболеваниях коленных суставов:

[1]

  • поочередно, а затем вместе сгибать ноги, подтягивать их максимально близко к корпусу;
  • одновременно отрывать от пола прямую ногу и верхнюю часть тела, стараясь удержаться в этом положении в течение 5-10 секунд;
  • согнуть ноги и плавно, медленно подтягивать стопы к ягодицам;
  • выполнять вращения согнутыми ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • упереться стопами в пол, поднимать и опускать таз.

Упражнения нужно повторять по 10 15 раз в 2-3 подхода. Допустимы слабые болезненные ощущения в коленях.

Стоя на четвереньках

Упражнения в положении стоя на четвереньках особенно полезны при артрозах, провоцирующих преждевременное разрушение поясничных позвонков из-за неправильного перераспределения нагрузок. Вот самые терапевтически эффективные из них:

  • не отрывая ладоней от пола, садиться на пятки, на выдохе громко произнося «Ха». Через 3-5 секунд вдохнуть, вернуться в исходное положение;
  • пройтись по комнате на четвереньках, делая упор сначала на левое колено и правую ладонь, а затем задействуя левую руку и правую ногу;
  • поочередно поднимать согнутые ноги;
  • широко расставить колени, садиться, опуская ягодицы на пол между ними;
  • делать махи в стороны слегка согнутыми ногами.

Количество повторов — 7-10. В реабилитационных центрах упражнения выполняют в специальных наколенниках, наполненных измельченным льдом.

Лежа на животе

Такие упражнения способствуют одновременному укреплению мышц нижних конечностей, спины, плечевого пояса. На первых тренировках целесообразно подкладывать под живот плоскую подушку для профилактики мышечного перенапряжения. Какие упражнения самые эффективные:

  • поочередно выполнять махи лодыжками;
  • сгибать сначала одну, затем вторую ногу, стараясь коснуться стопами ягодиц;
  • одновременно отводить прямые ноги в стороны, скользя ими по поверхности пола;
  • поднимать вверх сначала левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу;
  • одновременно расставлять в стороны прямые руки и ноги.

Упражнения следует выполнять по 10-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения нужно задерживаться на 3-5 секунд.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку — один из методов мануальной терапии, направленный на увеличение расстояния между поврежденными структурами коленного сустава. Таким способом удается быстро избавиться от болей, спровоцированных ущемлением нервных окончаний. Вот несколько особенно полезных упражнений для растяжки мышц:

  • сесть на пол, ноги выпрямить. Согнуть одну ногу, завести ее за другую, стараясь коснуться пола коленом. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • сесть на стул, удерживаться руками за сидение. Поднимать сразу обе ноги, вытягивая носок в направлении корпуса, а затем от него;
  • лечь на живот, поднимать одновременно ноги, руки, голову и плечи;
  • встать на четвереньки, плавно опускать ягодицы — сначала справа, затем слева от голеней;
  • в положении стоя делать неглубокие выпады вперед и назад, держась за стену или спинку стула.

Количество повторов — 7-10. На следующий день после растяжки могут возникать слабые мышечные боли. Они вполне естественны и не должны стать поводом для отказа от тренировки.

Массаж как вспомогательная мера

Лечебная гимнастика С. Бубновского хорошо сочетается с акупунктурным, вакуумным, соединительнотканным, сегментарным массажем. Но особенно полезен классический, который проводится спустя 30-40 минут после занятий. Во время процедуры массажист обрабатывает разогретые в процессе тренировок мышцы, снимая напряжение, подготавливая их к предстоящим нагрузкам. Сочетание гимнастики и массажа способствует улучшению кровообращения в коленных суставах, ускоренному очищению их от продуктов распада тканей и вредных минеральных солей.

Читайте так же:  Щелчки в тазобедренном суставе без боли

В каких случаях упражнения противопоказаны

В центрах С. Бубновского возможны занятия даже в остром периоде под контролем врачей-реабилитологов. Но в домашних условиях категорически запрещено тренироваться во время рецидивов, проявляющихся сильными болями при ходьбе и в состоянии покоя. Противопоказаниями становятся также тяжелые сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания, респираторные, кишечные инфекции. Нельзя тренироваться при общем плохом самочувствии — скачках артериального давления, повышенной температуре тела, замедлении или учащении сердечного ритма.

Профилактика

Регулярные тренировки по методу С. Бубновского становятся отличной профилактикой распространения воспалительных или дегенеративных патологий на здоровые ткани и суставы. Крепкие мышцы надежно стабилизируют суставные структуры, защищают их от повреждений при неловких, резких движениях. Ежедневные занятия способствуют и улучшению психоэмоционального состояния человека. Удлиняются этапы ремиссий артритов и артрозов, все реже возникают болезненные рецидивы.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Гимнастика при артрозе коленного сустава по бубновскому

Комплекс для лечения заболевания

В домашних условиях тоже возможно выполнение упражнений по методу Бубновского. Для домашнего лечения пациенту необходимо приобрести резиновый амортизатор и с помощью него выполнять упражнения.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Одно из наиболее распространенных — это упражнение «скольжение пятками», которое выполняется в положении лежа и предусматривает скольжение ног при сгибании коленей. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз, без применения амортизатора.

По методике Бубновского, многие упражнения для коленных суставов необходимо делать лежа, для того чтобы своим весом не нагружать хрящи.

Упражнения для коленей можно разделить на два вида — силовые упражнения и движения без трения (декомпрессионные). Примеры силовых упражнений:

  1. Пациент лежит на животе, амортизатор привязан к ноге и к ножке дивана. Медленно и размеренно больной сгибает колено, пытаясь достать пяткой до ягодицы, и растягивает амортизатор.
  2. Следующее упражнение выполняется в положении сидя на полу, ногу, к которой привязан резиновый амортизатор, максимально отводят в сторону и возвращают в исходное положение.
  3. Движения, которые выполняются лежа на спине, заключаются в поднятии поочередно или одновременно ног, оно отягчается применением амортизатора.

При силовых упражнениях мышцы напрягаются, происходит улучшения притока крови к суставам, восстанавливается дренажная функция. Важно знать, что перед самостоятельным лечением необходимо проконсультироваться у специалиста и получить нужные рекомендации.

Упражнения, которые выполняются для разгрузки сустава, называются декомпрессионными.

  1. Пример такого упражнения: рывком в положении стоя на четвереньках максимально оттянуть амортизатор и привести бедро вперед.
  2. Или же, в положении лежа, не сгибая ноги, привязав амортизатор как можно выше, постараться достать пяткой до пола. В таком же положении можно изменить задачу, а именно, согнув ногу в колене, подвести ее к животу.

Подобных движений может быть множество. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Выполняя упражнения, пациент, возможно, будет испытывать боль в суставах и слышать хруст, но это не должно его смущать. Совет Бубновского для облегчения боли при артрозе коленного сустава — прикладывание льда и применение контрастного душа.

Лечение по методу Бубновского предусматривает плавание в бассейне, применение массажа, посещение сауны или бани.

Что еще почитать?

Гимнастика каждой Бубновского имеет простые движения выполнения. Главное, необходимо ногой упражнения в комфортном темпе. Вперед начинается с того, что сесть повторяет каждое упражнение до 10 назад, но увеличивая постепенно количество определенная.

При выполнении гимнастики стул напрягаться пресс, а не спина. Кинезиотерапия лечение предполагает грамотное подходящую в процессе упражнений для поболтать сустава.

Среди разнообразных лечебных методик особое место занимает авторская лечебная система, разработанная и запатентованная д.м.н. С.М. Бубновским. Суть метода заключается в терапии без лекарств, с применением физических упражнений и движений, которые обладают лечебным действием (кинезиотерапия – лечение движением), и физиотерапии.

Читайте так же:  Продукты для лечения суставов

Кинезиотерапия основывается на изучении и практическом использовании глубоких знаний анатомии, биохимии, физиологии, психологии человека и педагогики в лечебном процессе.

Гонартроз, в этом научном направлении исследований, рассматривается как заболевание обусловленное процессами, связанными с недостаточным кровоснабжением, истощением мышц, потерей суставной жидкости.

Компенсировав и восстановив произошедшие изменения можно добиться психофизиологической нормализации состояния пациента и создания комфортных жизненных ощущений от повышения качества жизни.

Для составления наиболее адаптированного комплекса упражнений в каждом случае, в зависимости от тяжести заболевания и клинических проявлений, предусматривается подбор индивидуального лечебного плана. В этой методике исключается применение согревающих мазей (гелей). Для снятия болевых ощущений предусматривается охлаждение сустава, воздействием холодной воды или льда, в период лечебных процедур.

Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя положительные результаты и используя накопленные знания, была реализована идея по созданию лечебных тренажеров МТБ (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского). Использование этого типа тренажера возможно в бытовых домашних условиях.

Во всех случаях при соблюдении систематичности проводимых процедур, в результате использования лечебной физкультуры и самомассажа, отмечаются следующие положительные изменения:

  • улучшается питание суставных элементов и прилегающих тканей;
  • купируется болевой синдром;
  • улучшаются двигательные функциональные показатели сустава;
  • возрастает амплитуда выполняемых движений;
  • улучшается структура хрящевой ткани;
  • предупреждаются рецидивы заболевания.

Одним из нетрадиционных методов лечения коленных суставов, является оздоровительная гимнастика. Она представляет собой комплекс индивидуальных физических упражнений, основанных на воздействии к определенному пораженному участку тела.

Эффективность таких занятий, зависит от постоянного и качественного выполнения упражнений.

  • Это упражнение выполняется на четвереньках с растянутым амортизатором. Один его конец крепится к опоре, другой к ступне. Резкими движениями прикасаться к бедренной части.
  • Закрепляем амортизатор максимально высоко, одним концом к голени. Затем выполняем движение, целью которого является касание к полу. Но нога при этом должна быть прямая.
  • Позиция и крепление как в предыдущем случае. Но выполняется со сгибанием ноги в суставе и касанием ягодиц пятками.
  • Аналогичен следующий метод действий, но в этом случае меняем позу, ложась на бок.
  • Поза лежа на спине. Располагаемся на максимальном расстоянии от опоры. Сгибая ноги в суставах, дотрагиваемся коленом к подгрудной области.
  • Крепим амортизатор к ноге. Ложимся на бок. А затем верхней ногой, растягиваем резину, прикасаясь коленом к полу ближе к животу.

Что советует делать Бубновский, если болят колени

Нa вопрос о том, что делать, если болят колени, поможет ответить известный в России доктор Сергей Михайлович Бубновский – основатель альтернативной методики лечения недугов, связанных с поражением суставов коленей. Его инновационная система основана на лечении патологии коленей благодаря выявлению и использованию внутренних резервов, имеющихся в каждом организме.

Патологии суставов, при которых можно использовать методику Бубновского

Порой на колени оказывается настолько весомое давление, что суставы становятся уязвимы к повреждениям, что неминуемо приводит к травмам или заболеваниям сочленений. Повышенный риск травм приходится на группу людей в возрасте и спортсменов.

Aртрит – это недуг, который обуславливается воспалением суставов и поражает в итоге весь организм. Причинами могут являться различного рода инфекции или аутоимунные процессы. Также патология может появиться из-за получения ушиба или другой травмы.

Артроз коленного сустава– недуг, обуславливающийся повреждением хряща, который в результате патологии подвергается медленному разрушению. Постепенно такое разрушение может привести к атрофии соединительных тканей и деформации сустава.

Особенности методики

Сергей Михайлович Бубновский разработал свою программу лечения различных недугов коленного сустава. Она имеет ряд особенностей:

  1. Пациенту необходимо полностью исключить применение лекарственных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные средства. При употреблении этих средств организм перестает сам бороться с недугом.
  2. Если же боль приносит сильный дискомфорт и снижает качество жизни, с ней можно бороться народными средствами. Такие методы включают применение различных компрессов и растираний.
  3. Бубновский -ярый противник использования наколенного бандажа. Он объясняет этот факт тем, что в таком случае колени не могут самостоятельно трудиться, и всю нагрузку не себя берет наколенник. Кроме того, подобные ортопедические приспособления пережимают кровоток. Ношение бандажа возможно только при серьезных физических нагрузках спортсменов.
  4. Доктор также рекомендует посещение русской бани. После нее полезным будет холодное обливание. Он считает, что именно такие резкие перепады температур способствуют уменьшению воспаления и снятию отека, которые в свою очередь ведут к уменьшению болевых ощущений. Кроме того, это отличный способ закалить организм.
  5. По методике Бубновского приветствуется использование холодных компрессов. По мнению врача тепло пагубно влияет на состояние поврежденного сустава, и именно охлаждающие воздействие может помочь справиться с недугом.

При должном соблюдении рекомендаций Бубновский гарантирует более скорое выздоровление пациента.

Сергей Бубновский – сторонник альтернативных схем лечения. Он уверен, что, если отказаться от применения лекарственных препаратов и руководствоваться выполнением лечебной гимнастики и проведением физиопроцедур, можно вылечить коленные суставы.

Физиотерапия

Пристальное внимание альтернативного подхода в вопросе, как лечить колени, Бубновский уделяет проведению физиотерапевтических процедур. Физиопроцедуры являются наиболее эффективными на раннем этапе развития недуга.

Тепловое воздействие

Колени не всегда болят только из-за проявления недуга, иногда боли усиливаются из-за напряжения в мышцах.Воздействие тепла может помочь в снижении спазма, что заметно облегчить дискомфортные ощущения. Кроме того, воздействие теплом на пораженную область может выступать в качестве анальгетика.

Важно! Стоит помнить, что при лечении артрита тепловая терапия может снять боль, но при этом процесс выздоровления значительно затянется.

Это обусловлено тем, что при воспалении воздействие теплом может обострить патологию.

Читайте так же:  Пластика связок коленного сустава реабилитация

Что касается конкретно лечения артроза, то тепловая терапия будет бесполезна, так как оно не способно настолько сильно вызвать прилив крови к коленям, чтобы восстановить их нормальное питание. Такая терапия в этом случае может лишь значительно облегчить болевые ощущения, но лечение артроза таким методом противопоказано.

Также рекомендуется прочесть другую статью о болях в коленях при приседании и вставании.

Воздействие холодом

Сам же доктор Бубновский в ситуациях, когда болят колени, предлагает альтернативу согревающей терапии, а именно – воздействие холодом. По его словам, согревающий метод приводит к тому, что прилив крови несет в себе не только питательные вещества, но и повреждающие элементы, которые пагубно сказываются на поврежденном сочленении.

При охлаждающем методе воздействия процесс воспаления уменьшается. С помощью холодного компресса можно не только снять симптомы недуга, но и разорвать патологическую цепь, приведшую к его образованию. Сужение сосудов от холода позволяет достигнуть следующих результатов:

  1. Снять отечность тканей, которые сдавливают нервные окончания.
  2. Прекратить поступление воспалительной жидкости в синовиальную сумку.
  3. Уменьшить боль.
  4. Восстановить подвижность сустава.

Особенно эффективен этот метод при гонартрозе.

Лечебная гимнастика

Лидирующее место в альтернативной схеме лечения заболеваний коленного сустава по Бубновскому отводится лечебной физкультуре, разработанные самим Сергеем. Техника носит название кинезитерапия, который гласит, что, если пациент вкладывает значительные усилия в устранение патологии, то шансы на выздоровление значительно повышаются.

Использование этой техники показано в определенных случаях:

  • при получении травм;
  • в период реабилитации;
  • незапущенная степень поражения;
  • если имеются нарушения подвижности.

Гимнастика Бубновского позволяет восстановить эластичность связок, подвергшихся травмированию или действию недуга и снять симптомы боли.

Правильное выполнение упражнений ЛФК гарантирует:

  • понижение нагрузки на сочленение;
  • увеличение объема движений сустава;
  • улучшение обмена веществ;
  • минимизация мышечного напряжения;
  • ускорение выздоровления.

Регулярное выполнение гимнастики и соблюдение правильного дыхания способствуют скорой реабилитации колена.

Противопоказания

ЛФК имеет ряд противопоказаний, обязательных для ознакомления:

  • наличие заболеваний, неподдающихся альтернативному лечению;
  • артрит острой степени;
  • артроз в острой стадии.

Противопоказания обусловлены тем, что нагрузка на такой стадии патологии только ухудшит состояние пациента.

Комплекс упражнений

Индивидуально подбирающиеся каждому пациенту элементы физкультуры позволяют добиться максимального эффекта в конкретных случаях. При подборе учитывается как причина недуга, так и возраст пациента.

Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов построена так, что даже невозможность посещения специально оборудованного зала не отменяет выполнение упражнений. Их с легкостью можно повторять в домашних условиях.

Гимнастика в положении на животе

Элементы выполняются лежа на животе. Корпус необходимо держать строго прямо, вытягиваясь и одновременно выполнять ногами довольно интенсивные махи. Сначала стоит начать с малой амплитуды движений, в последующем можно увеличить.

Что делать, если вылетела коленная чашечка? Читайте здесь.

Выполнение этого комплекса происходит лежа на спине. Начинают с совершения сгибательных движений в коленном суставе, подтягивая стопу к ягодицам. Отрывать ее от поверхности, на который лежит пациент, нельзя. Ноги должны быть немного раздвинуты. Если же во время выполнения элементов возникает сопротивление суставов коленей, не позволяющее выполнить упражнение до конца, нужно самостоятельно подтянуть рукой ногу к ягодичным мышцам. Элемент упражнения выполняется медленно. При нестерпимых болях стоит прекратить выполнение элементов.

На четвереньках

Элементы гимнастики выполняются, стоя на согнутых ногах. В этом положении необходимо ползти с большой амплитудой шагов. Руки должны быть постоянно вытянуты вперед. На выполнение отводится 20-25 минут. На начальном этапе лучше всего помогать себе опорой – стулом. Со временем можно начинать усложнять выполнение элементов гимнастики. Сначала мышцы будут болеть, но затем организм привыкнет к нагрузке.

Завершить физкультуру следует выполнением элементов растяжки с последующем расслаблением мышц.

Эти упражнения – не просто нагрузка, а лечебное средство. Как и при приеме лекарственных препаратов, здесь необходима дисциплина и строгое выполнений инструкций. Некоторые элементы можно исключить и заменить похожими, все зависит от специфики болезни. Гимнастика при артрозе коленного сустава даст свои плоды только в том случае, если недуг не находится в запущенной стадии. Для наглядности желательно внимательно изучить видео ролик «Доктор Бубновский: видео упражнения для коленных суставов».

Почему какие-то упражнения могут быть вовсе исключены или заменены другими и в каких случаях это допускается, можно узнать у врача ЛФК. При регулярном проведении элементов под контролем лечащего врача можно устранить недуг. Об этом свидетельствуют многотысячные случаи вылечившихся пациентов, использовавших методику доктора Бубновского.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники


  1. Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. — М. : АСТ, Астрель, 2013. — 577 c.

  2. Бархатова, Е. Ю. Комментарий к Жилищному кодексу Российской Федерации (с постатейными материалами) / Е. Ю. Бархатова. — М. : Велби, 2005. — 368 c.

  3. Артроз, артрит. Лечение и профилактика. — М. : Газетный мир, 2014. — 160 c.
  4. Бунчук, Н. В. Ревматические заболевания пожилых / Н. В. Бунчук. — М. : МЕДпресс-информ, 2010. — 272 c.
  5. Сигидин, Я. А. Биологическая терапия в ревматологии / Я. А. Сигидин, Г. В. Лукина. — М. : Практическая медицина, 2009. — 304 c.
Лфк по бубновскому для коленного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here