Как похудеть при больных суставах

Сегодня мы раскроем тему: "Как похудеть при больных суставах". Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде.

Похудение при артрозе

Артроз — это заболевание, носящее хронический характер, при котором идет процесс деформации и разрушения суставов. Чаще всего страдают нижние конечности, поскольку на них припадает основная нагрузка. Люди, имеющие выраженную полноту, больше подвержены такому недугу. Поэтому эффективная и грамотно подобранная диета помогает не только снизить вес, но и улучшает состояние всей костно-суставной системы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

Когда нужно худеть?

Избыточная масса тела негативно влияет на состояния большинства органов человеческого организма. При лишнем весе опорно-двигательный аппарат испытывает постоянную перегрузку, что и становится одним из факторов, ведущим к разрушению костной ткани. Если пациент с артрозом имеет излишний вес, то его снижение является необходимым условием успешной терапии. Существует два пути похудения:

  • диета;
  • физическая нагрузка.

Такие необходимые меры уменьшают количество калорий, попадающих в организм с пищей, и способствуют их более интенсивному сжиганию.

Как правильно похудеть при артрозе?

Даже здоровому человеку не всегда удается справиться с задачей снижения веса, а страдающему артрозом это сложнее вдвойне. Существует большое количество диет, различных по своей эффективности и медицинской целесообразности. Большинство из них не подходят при больных суставах, поскольку поврежденному хрящу необходим весь комплекс полезных веществ. При патологии костно-суставного аппарата нужна не диета, а правильное и сбалансированное питание. Оно должно стать не только постоянной привычкой на всю дальнейшую жизнь, но и необходимой мерой удержания веса в пределах нормы. В употребляемых продуктах должно быть максимум полезных белков, углеводов, жиров и минимум калорий. Важно добавить в пищу продукты, содержащие вещества, способствующие восстановлению поврежденного хряща. Необходимо чтобы питание при артрозе было дробным: следует есть 4—5 раз в день небольшими порциями.

Составить рацион для похудения несложно. Ограничивается употребление жирного мяса и рыбы, консервов, цельного молока, сладостей с кремом, фастфуда и другой пищи с химическими добавками. Без ограничений можно есть нежирные сорта рыбы и мяса, крупы, бобовые. Большую пользу и для похудения, и для суставов принесут соки апельсина, граната, ананасы, красный перец и другие овощи. Рекомендуется избегать кислых овощей и фруктов. Холодец — источник важного для хрящей коллагена, способствует восстановлению соединительных тканей.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Какой вид спорта выбрать?

Есть мнение, что при артрозе коленных суставов не стоит заниматься спортом. Но правильно подобранные упражнения при таком заболевании улучшают обмен веществ и кровообращение в тканях, насыщают их кислородом, содействуют регенерации. Чтобы похудеть, врачи и реабилитологи советуют следующие варианты:

  • Велотренажер и велосипед — плавные движения ног не вредят суставам и дают необходимую нагрузку для сжигания калорий. Нужно кататься на ровных дорожках и избегать тряски.
  • Плавание и аквааэробика — в воде нагрузка на суставы уменьшается в несколько раз, тогда как мышцы работают в полную силу.
  • Лыжная ходьба по ровной поверхности и по проторенной лыжне. Но для этого вида спорта нужны навыки, т. к. он является травмоопасным.
  • Скандинавская ходьба — прекрасная альтернатива лыжам, независимая ни от сезона, ни от возраста. Она набирает популярности среди пожилых людей. С двумя палками для опоры риск падения и травмы почти отсутствует, а нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам.

Спортивной ходьбе нужно учиться и для нее необходима специально подобранная экипировка.

Физическая активность помогает бороться с лишним весом, сохраняет подвижность, дарит хорошее настроение и позитивные эмоции, помогающие успешному лечению. В сочетании с правильным полноценным питанием она способствует повышению качества жизни человека, помогая избавиться не только от проблем с суставами, но и от других болезней.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. нормализовать >>

Диета при артрозе — мнение диетолога, рекомендации

Иногда определить причину появления того или иного заболевания просто невозможно. Потому, докторам не остается ничего иного, как поставить диагноз и приступить к лечению. К числу таких неизвестных болезней относится артроз. На сегодняшний день выдвинуто более тысячи теорий о том, как возникает заболевание. Наиболее распространенной версией считается та, что люди неправильно питаются и употребляют те продукты, которые негативно сказываются на организме. В связи с этим разработано несколько диет, которые помогают не только поддерживать свое самочувствие, но и бороться с постоянной болью в суставах.

Диета при артрозе — действенный метод избавиться от болей

Необходимо сказать о том, что сегодня вылечить многие заболевания не придерживаясь диеты просто невозможно. Именно по этой причине необходимо сразу после определения заболевания приступать к диете. Однако, крайне важно учитывать то, что диеты могут существенно отличаться друг от друга, в зависимости от поставленного диагноза. Для того чтобы Ваше диетическое лечение было продуктивным, необходимо или проконсультироваться со специалистом насчет своего питания, или самостоятельно, но очень тщательно разобраться с тем, какой должна быть диета при артрозе суставов.

В первую очередь необходимо понять то, что потребуется ограничить употребление привычных и любимых продуктов. В первую очередь — это мясные продукты. Если Вы больны артритом, то теперь мясо, в любых его проявлениях категорически запрещено. Причина запрета в том, что употребляя в пищу мясо, вместе с ним в Ваш организм поступают различные консерванты. И это основная проблема, с которой необходимо бороться, если у Вас артрит. Это говорит о том, что Вам ни в коем случае нельзя употреблять еду, в которой есть консерванты, поскольку они являются основными раздражителями, и приводят только к масштабному усугублению заболевания.

Потому, чрезвычайно важна диета при артрозе коленного сустава. С ее помощью можно очень быстро забыть о том, что такое боли и как они влияют на организм человека. Диету необходимо начинать с определения диагноза. Именно благодаря этому можно быть точно уверенным в том, что результат будет положительным.

Так, в том случае, если выявлен артроз плечевого сустава диета будет состояться в следующем:

1. Вам нужно будет забыть на несколько месяцев и даже лет, о том, что такое острое, перченое, соленое и сладкое. Каждый из этих раздражителей существенно влияет на Ваш диагноз, усугубляя его.

Читайте так же:  Мрт тазобедренного сустава

Потому, Вам не нужно прощаться с любимыми вкусностями. Потребуется всего лишь немножко видоизменить свой рацион.

2. Ставьте акцент на овощах и фруктах. Следует сказать о том, что артроз диета лечение — это не просто возможность избавиться от отягощающего фигуру веса. Кушая такие овощи как огурцы, помидоры и перец, можно очень хорошо очистить свой организм, тем самым благотворно повлияв на ход болезни.

3. Здоровое питание + здоровый сон = полноценная жизнь. Если Вы не хотите влачить жалкое существование, Вам необходимо уже сейчас начать с того, что ухаживать за собой. Для этого Вы должны соблюдать простой режим:- кушать в четко указанное время;- ложиться отдыхать от 21.00 до 23.00 и просыпаться от 6.00 до 8.00.

Специальную диету можно также использовать для лечения артрита, подробнее: Диета при артрите — мнение диетолога, советы.

Диета при артрозе стопы, наиболее эффективные методы

Каждая диета имеет свои сильные и слабые стороны. В том случае, если обнаружен артроз стопы, необходимо подобрать для своего организму не только ряд диетических продуктов, но и специальные процедуры, которые помогут не потерять физическую форму.

Так, диета при артрозе голеностопного сустава одна из самых простых. Помимо исключения различных приправ, ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы в Ваш организм поступила соль. Это категорически запрещено, поскольку таким образом, Ваши стопы начнет выворачивать в буквальном смысле слова. Что делать в таком случае? Пить как много больше воды. Именно она поможет восстановить баланс в организме, и размоет поступившую в него соль.

[1]

Помимо этого, диета при артрозе предполагает употребление в пищу свежих овощей и фруктов, поскольку от этого зависит последующее состояние организма. Важно сказать о том, что артроз объединяет в себе множество различных заболеваний, каждому из которых необходимо уделить немаловажное внимание. Однако, следует помнить о том, что диета при артрозе суставов обладает рядом эффективных методов, которые позволяют в сжатые сроки избавиться от болевых ощущений, и не переживать о том, что болезнь снова вернется.

Методы диеты таковы:

1. Диета при артрозе коленного сустава включает в свой каждодневный рацион свежевыжатый сок моркови, бурака и сельдерея. Такой напиток помогает восстановиться после болезни, насыщает организм самыми полезными микроэлементами, и позволяет в сжатые сроки забыть о том, что такое артроз.

2. Артроз плечевого сустава диета обладает своей специфической методикой. В данном случае необходимо намазать плечевой сустав медом, и в это время пить горячий чай с медом на протяжении 15-20 минут. Такая процедура позволяет быстро устранить заболевание, и помочь ему притихнуть на длительное время.

3. Диета при артрозе тазобедренного сустава считается одной из самых трудных. Помимо правильного питания, необходимо постоянно заниматься физическими процедурами. Но для тех, кто болен артритом, заставить себя сделать физическое упражнение просто невозможно.

Именно по этой причине лучше всего обращаться за помощью к тренеру, который не только научит правильно и эффективно тренироваться, но и поможет понять в чем заключаются особенности диеты, и почему на них так важно обращать внимание.

Питание очень важно для людей с генетической предрасположенностью к атеросклерозу, подробнее: Диета при атеросклерозе — мнение диетолога, советы.

Разновидности диет при артрозе и их необходимость

На первый взгляд Вам может показаться, что нет ничего более комичного того, чем сидеть на диете когда у тебя артроз. Но не стоит забываться, поскольку именно правильное питание позволяло многим становиться на ноги, и забывать о такой пренеприятной болезни. Потому, крайне важно изучить особенности каждой диеты, в зависимости от того, какой диагноз был поставлен.

Артроз коленного сустава лечение диета и ее характеристики. В первую очередь Вам нужно заботиться о том, чтобы Ваш коленный сустав постоянно был в своеобразной «смазке». Она производится организмом в том случае, если Вы кушаете сытные бульоны, холодцы и употребляете желе. Также не стоит забывать о том, что спорт помогает почувствовать себя снова молодым. Понятно, что никто не требует бежать 10 км. Ежедневных продолжительных прогулок на свежем воздухе будет более чем достаточно.

Диета при артрозе тазобедренного сустава включает в себя такие особенности. Данная диета рассчитана на людей пожилого возраста, поскольку такой диагноз в 90% ставится именно им. Потому, необходимо кушать продукты, которые содержат большое количество калорий. Это позволяет в максимально сжатые сроки привести свой организм в порядок, и больше не беспокоиться о том, что внезапные боли могут повлиять на привычный образ жизни. Также стоит обратиться к профессиональному специалисту, который сумеет разработать тренировки, и поможет не только при помощи правильного питания поставить себя на ноги, но и благодаря не сложным, но очень эффективным физическим упражнениям.

Диета при артрозе стопы — это замечательный способ быстро вылечиться. Теперь Вам вовсе не обязательно мучиться из года в год. Необходимо всего лишь начать сидеть на самой продуктивной и правильной диете. Ограничив специи и соль, выпивая по 2 литра воды ежедневно, употребляя овощи и фрукты, можно перестать вспоминать, что существует болезнь артроз диета лечение, которое Вам больше не понадобится.

Диета при артрозе голеностопного сустава также позволяет очень быстро решить все вопросы с неприятной болезнью. Для этого необходимо предпринять всего лишь несколько действий. В первую очередь Вам потребуется перестать кушать жирную, жаренную и копченую пишу. Вы должны незамедлительно перейти на фрукты. Как только Вы это сделаете, сразу же почувствуете, насколько изменилось Ваше внутреннее состояние.

Потому, если Вас беспокоит артроз коленного сустава лечение диета поможет быстро решить самые сложные вопросы со здоровьем.

Как похудеть, при боли в коленях

Среди нас много людей с проблемами в коленных суставах, которые сильно хотят похудеть. и не столько для красоты, сколько для того, чтобы почувствовать себя здоровым и полноценным человеком.

Ведь лишний вес доставляет проблемы не только в обычной жизни, но и не даёт полноценно занимать фитнесом, так как от них усиливается боль и воспалительные процессы в суставах.

К сожалению, большинство программ для снижения веса широко представленные во многих фитнес клубах -аэробика, кроссфит, силовые групповые программы и т.д., расчитаны на молодых и здоровых людей. На таких занятиях в большинстве случаев не учитывается, что пришедший человек может быть с какой-либо травмой или недугом.

Или обратный пример, слишком лайтовые (лёгкие) программы, направленные больше на улучшение подвижности и гибкости,
чем на эффективное снижение веса, уменьшение нагрузки на суставы и улучшению фигуры.

Но что делать, если коленный сустав уже поврежден, а лишний вес все не даёт вам покоя?

Читайте так же:  Ломота в костях и суставах без температуры

Вот несколько правил и рекомендаций, которые помогут Вам не только восстановить и укрепить коленный сустав, но и начать худеть:

— Идеальная техника
Для начала обратитесь к хорошему специалисту, чтобы вас научили выполнять правильно физические упражнения, учитывая ваше телосложение и биомеханику движения. У вас нет права ошибаться.

— Пересмотрите свой рацион питания.
Пока вы только начали восстанавливать свою физическую форму, быстрые результаты в снижении веса вы получите от улучшения своего питания.
Это поддержит вашу мотивацию и желание двигаться дальше. Ведь как только вы восстановите своё тело, самое интересное только начнётся.

— Выберайте правильные упражнения на мышцы ног:
Это исключительно упражнения сидя или лежа, чтобы снизить осевую нагрузку на колени.

— Вовлекайте в работу мышцы всего тела
Добиться эффективного похудения, при проблемах в коленях, возможно только тренируя всё тело. Поэтому тщательно спланируйте все комплексы для соей тренировки.

— Избегайте прыжков и бега.
В момент приземления на коленный сустав приходится «ударная» нагрузка, которая вызовет болевой синдром и может усугубить ситуацию с вашим коленом.

— Контролируйте технику во время выполнения упражнений.
Неверное выполнение упражнения может нанести вред еще здоровому суставу, а поврежденному сделать еще хуже. Кроме этого, технически правильно выполненное движение позволит сделать большее количество повторений, не вызывая боль.

P.S. Если вы сильно хотите похудеть, быть стройной и чувствовать себя уверенно, не смотря на проблемы с суставами, то сейчас мы формируем группу из 5-6 человек, для нашей новой программы «Быстрое снижение веса при боли в коленях». Возьмём только 5-6 человек, для индивидуальной работы. Участие в программе, только после прохождения консультации. Оставляйте заявку на консультацию тут, я вам перезвоню: http://bisharov-fitness.ru или звоните мне на 8(987)2528352

С уважением Александр Бишаров,
эксперт по быстрому снижению веса, сертифицированный тренер FISAF.

Как похудеть при больных суставах: комплекс упражнений от диетолога

При больных суставах можно и даже нужно заниматься фитнесом для похудения и укрепления здоровья в домашних условиях.

Известный диетолог и эксперт по здоровому питанию Катя Медушкина показала на своей странице в Instagram легкие упражнения (чтобы посмотреть, проскролльте до конца страницы).

«Больные суставы – не повод пропускать тренировки! Укреплять мышцы и суставы нужно всем, а тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем – нужно особенно! Сегодня подготовила для вас безопасную, но эффективную тренировку, которая подойдет тем, кто в силу здоровья или возраста не может заниматься спортом слишком активно», – уточнила она.

Диета при артрите

Диета при артрите (и при большинстве самых разных болезней) предусматривает выполнение 11 правил…

Артрит – это патологии, возникающие в суставах вследствие их повреждений.

[2]

У артрита могут быть разные причины, многие из которых связаны со словом «слишком»:

  • сильное эмоциональное и физическое напряжение;
  • мало движения;

Это касается в первую очередь профессий, при которых человек долго бездействует или нагружает одни и те же суставы (грузчик, спортсмен, упаковщик, массажист, все сидячие профессии);

  • слишком много еды и напитков с токсическими веществами в составе (алкоголь, курение, искусственные продукты питания);
  • много пищи животного происхождения (особенно копченостей, консервов, жареных блюд);
  • долго игнорируемые болезни (псориаз, подагра, тонзиллит, цистит, аллергия, кариес, гонорея, туберкулез, ангина, ОРЗ, грибковые инфекции);
  • мало витаминов и минералов в еде (витамина C, кальция, омега-3);
  • продолжительное переохлаждение.

[3]

Есть причины, которые не зависят от человека: травмы, плохая экология, наследственность, вирусы. Если после травмы вовремя уделить внимание суставам, поддерживать иммунитет, обращаться к врачу при первых же симптомах болезней — это поможет организму выстоять.

Отличия видов артрита:

  • при ревматоидном артрите иммунитет начинает бороться с клетками суставов, определяя их как вредителей;
  • травматический артрит возникает вследствие механического повреждения сустава;
  • инфекционный может быть одним из последствий болезней;
  • подагрический связан с подагрой;
  • псориатический – одно из осложнений псориаза;
  • дистрофический артрит связан с неправильным обменом веществ, питанием, переохлаждением;
  • реактивный — это одно из возможных последствий кишечных инфекций и венерических заболеваний (особенно хламидиоза).

Симптомы всех видов артрита похожи:

  • боль в суставах;
  • хруст при сгибании;
  • горячая покрасневшая кожа на месте больного сустава;
  • опухание;
  • слабость во всем теле.

Обычно боль начинается в руках, потом поражает стопы, плечи, локти, колени.

Общие рекомендации к питанию

Диета при артрите (и при большинстве самых разных болезней) предусматривает выполнение 11 правил:

  1. Употребление соли сильно ограничить или вовсе от нее отказаться (соль накапливает в организме воду, мешая ей выводиться естественным путем).
  2. Пить чистую воду небольшими порциями весь день (вода помогает работе многих органов, очищает их).
  3. Ограничить поступление в организм токсинов (отказаться от вредных привычек, «съедобной химии», копченостей).
  4. Не испытывать организм слишком острой едой.
  5. Помнить, что кофеин выводит из организма кальций.
  6. Хотя бы половину привычных животных жиров заменить растительными. Во всех мясных блюдах есть арахидоновая кислота — она губительна для суставов.
  7. Лучше не жарить блюда, а тушить, варить, запекать, готовить в пароварке. Если уж поджаривать, то не до золотистости.
  8. Каждый день есть разнообразную (по возможности полностью органическую) пищу.
  9. Заботиться о ежедневном потреблении полезных веществ с едой и в виде проверенных качественных препаратов.
  10. Дробное питание.
  11. Достичь оптимальной массы тела и поддерживать ее. Оптимальный вес рассчитывают по-разному. Можно это сделать по формуле Брокка (для мужчин: от роста отнять 100 и полученную цифру умножить на 1,15; для женщин — то же самое, но отнимать нужно 110).

Перечень вредных продуктов при артрите:

  1. Жирное мясо, субпродукты, сало.
  2. Крепкие бульоны.
  3. Копченые рыба, мясо.
  4. Цельное молоко (в нем есть омега-6, которая усиливает воспаление).
  5. Яичные желтки.
  6. Все продукты с высокой жирностью.
  7. Бобовые.
  8. Баклажаны.
  9. Шпинат.
  10. Квашеные, маринованные овощи.
  11. Сладкая выпечка.
  12. Транс-жиры (их больше всего в магазинных мучных продуктах).
  13. Алкоголь, кроме своей токсичности, снижает количество калия в крови, а это истощает хрящ сустава.

Полезные продукты при артрите (они должны быть натуральными, содержать много кальция, калия, витаминов и омега-3):

  1. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель, карп, лещ, морской окунь) и рыбий жир снабжают человека омега-3. Жирная рыба калорийная, поэтому нескольких порций в неделю достаточно.
  2. Миндаль, подсолнечные семечки, арахис богаты витамином E, который укрепляет оболочку суставной сумки.
  3. Папайя содержит в несколько раз больше витамина C, чем цитрусовые. Именно витамин C вместе с бета-каротином (который тоже есть в папайе) укрепляют сосуды.
  4. Сырые яблоки с кожурой. В них есть кверцетин, который помогает организму синтезировать коллаген. Из коллагена состоит соединительная ткань организма: сухожилия, хрящи, кости, кожа, мышцы, связки.
  5. Черная фасоль незаменима при артрите. В ней есть антиоксиданты, которые помогают «погасить» воспаление.
  6. Капусты (листовая, брокколи) могут заменить вредные при артрите молочные продукты, потому что богаты кальцием. В них есть магний и марганец для восстановления костей и суставов.
  7. Общеизвестные источники кальция — кефир, творог, простоквашу и другие кисломолочные продукты разрешается употреблять на свое усмотрение. В отличие от цельного молока, они безопасны при артрите.
  8. Имбирь, будучи достаточно острой приправой, не «разжигает» воспаление, а лечит суставы, убирая боль.
Читайте так же:  Коленного сустава 3 степени

Примерное питание при артрите на неделю

Нужно делить каждый прием на 2 порции, которые следует есть с перерывом в несколько часов. Соли добавлять нужно в 2-3 раза меньше, чем обычно.

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсянка с фруктами или сухофруктами, кефир, яблоко Постный борщ со сметаной, гречневая каша с салатом, хлебцы, сок папайи или апельсина Пирог с тушеной капустой, овощной салат с растительным маслом, чай с лимоном, имбирем, медом Вторник Творожная паста, хлебцы с арахисовым маслом (или горсть арахиса), травяной чай Суп с черной фасолью (фасоль, картофель, морковь, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, картофельная запеканка с салатом из помидоров и красного перца, яблочный сок Запеченные овощи с маслом (кроме баклажана), салат из свежей капусты с лимонным соком и растительным маслом, чай с имбирем и медом Среда Творожная запеканка, апельсин, йогурт Некрепкий говяжий бульон с чечевицей, рыбные зразы, компот Фруктовое желе, печенье, чай Четверг Белковый омлет, пшенная каша, чай Уха (на некрепком рыбном бульоне), хлеб, фруктовый салат Голубцы с рисом и кусочками мяса (риса должно быть много), салат из брокколи и лимоном, чай Пятница Ленивые вареники или сырники, яблоко, горсть миндаля или арахиса Овощной суп с черной фасолью, томатный сок без специй и соли, морская рыба на пару (лосось, лещ, окунь), ананасовый сок Плов с постным мясом, творожно-овсяный кекс с орехами и черносливом, чай с лимоном и имбирем

Рецепты диетических блюд при артрите

  1. При артрите нельзя есть супы с соленьями (щи, рассольник, капустняк). Не рекомендуются жидкие блюда с бобовыми (кроме черной фасоли). Борщ, все овощные супы, все супы на некрепких слабосоленых рыбных и мясных бульонах можно есть на свое усмотрение, они не вредны.

Для супа с черной фасолью нужно оставить фасоль в воде на целую ночь, чтобы она впитала воду и быстрее разварилась. Прямо в кастрюле для супа поджарить до прозрачного цвета лук, сельдерей, морковь. Добавить в массу воду, фасоль, картофель, лимонный сок, зелень, растительное масло.

На второе можно всевозможные каши, овощи, кисломолочные продукты, постное мясо.

Для приготовления полезных голубцов с рисом и мясом нужно очистить кочан капусты от грубых листьев, вырезать кочерыжку и варить весь кочан в подсоленной воде 15 минут. С каждого листа срезают жесткие прожилки. На листья кладут ложку фарша и сворачивают трубочкой, загибая открытые края внутрь. Для фарша полуготовый рис смешивают с жареным луком, морковью, кусочками мяса. Заливают голубцы томатом с водой. Тушить нужно до 2 часов на слабом огне. Подавать с йогуртом, кефиром, сметаной, зеленью.

Для ленивых вареников творог, соль, яйца, цедру лимон взбивают в блендере, добавляют муку и дают постоять на холоде полчаса. Из теста растянуть и скатать колбаску, порезать и сварить в подсоленной воде, пока не всплывут.

Количество десертов нужно свести к минимуму. Но можно есть желе, компоты, запеченные и свежие фрукты, ягоды и салаты из них, сливки, творожные десерты, запеканки, фруктовые пироги, кексы (лучше использовать гречневую и овсяную муку, смешанную с пшеничной).

Для приготовления творожно-овсяного кекса с орехами и черносливом творог смешивают с яйцом и еще одним белком, овсяной мукой, солью, несколькими ложками кефира, добавляют немного орехов, корицы, имбиря, меда и замоченного в кипятке чернослива без косточек. В массу вводят чайную ложку соды, хорошо погашенную уксусом. Можно взбить в блендере, тогда получится однородная масса. Тесто должно быть, как густая манная каша. Выпекать полчаса при 180 градусах.

  • Кроме обязательных 2 литров чистой воды (только не после еды), можно пить соки, чаи, компоты, некрепкое какао на воде. Добавлять в них можно немного меда, но лучше есть с сухофруктами.
  • Чай с имбирем и лимоном готовят так: на литр воды 30 г тонких кусочков имбиря, несколько чайных ложек заварки, 1 лимон. Чай с пряностью заваривать несколько минут, туда же порезать лимон (или выдавить сок и отдельно порезать и добавить кожуру). Можно сдобрить медом.

    Это важно! Чтобы защититься от инфекционных повреждений, нужно поддерживать иммунитет. А чтобы не допустить механические повреждения костей и суставов, следует избегать чрезмерной усталости, тяжестей, пребывания в одной позе несколько часов, резких движений.

    Вместо привычного бега, лучше увлечься спортивной ходьбой, делать зарядку, заниматься йогой, плаванием (желательно при помощи инструктора). Очень полезно пройти курс массажа эфирными маслами (масло сосны, лимона, лаванды, эвкалипта).

    Диета при артрите, по сути, просто ограничивает вредные для всех людей продукты, заменяя их полезными. Ее стоит придерживаться не только тем, у кого воспалены суставы, но и всем, кто хочет оздоровить организм.

    Как похудеть при больных коленях

    Лечение суставов желатином – эффективное вспомогательное средство

    Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

    Пищевой желатин, который используется для приготовления желе и мясных студней – ценный источник коллагена для организма человека. Его производят на основе прошедшей термическую обработку соединительной ткани, взятой у животных. Лечение суставов желатином содействует их укреплению, избавлению от хруста и болевых ощущений.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Польза желатина для суставов
    • Лечение с помощью желатина
    • Желатиновые настойки
    • Побочные эффекты и противопоказания

    Польза желатина для суставов

    Пищевой желатин (в переводе с лат. языка означает застывший или замерзший) представляет собой кристаллический порошок, разбухающий и превращающийся в вязкую прозрачную массу при контакте с водой. Желатин – это денатурат коллагена, содержащийся в хрящах, жилах, коже и костях животных.

    Желатин полезен для роста волос, поскольку в нем содержится протеин. Благотворно он воздействует и на кожу человека, которой регулярно необходима свежая порция коллагена. По этой причине различные фармакологические препараты выпускают в желатиновых капсулах (н-р, витамин Е).

    Читайте так же:  Почему отчего болит плечевой сустав последствие какие

    Американские физиологи установили, что пищевой желатин полезен для профилактики и лечения разрушения хрящей в суставах человека. Так, люди, страдающие заболеванием «остеоартрит коленных суставов», через две недели регулярного потребления желатина замечали укрепление мышц и восстановление суставной подвижности.

    Желатиновый порошок помогает при артрите, болях в позвоночнике и суставах. Аминокислоты, которые содержатся в желатине, поддерживают эластичность хрящей в суставах и замедляют, а иногда и предотвращают их деформацию.

    Официальная медицина также признает эффективность лечения суставов желатином, но рекомендует его как вспомогательное средство, не исключая медикаментозного лечения, назначенного специалистами.

    Лечение с помощью желатина

    Хруст и болевой синдром в суставах часто присущ не только людям пожилого возраста, но и молодому поколению. Несложный компресс с желатином поможет избавиться от навязчивой боли. Делают его на ночь на протяжении семи дней, чтобы достигнуть максимального эффекта.

    Чтобы широкая марлевая повязка нагрелась, ее опускают в горячую воду. После выкручивают, чтобы отжать лишнюю влагу. Затем салфетку несколько раз складывают, а между средними рядами насыпают желатиновый порошок (примерно одну чайную ложку). Салфетку прикладывают к пораженному суставу, покрывают полиэтиленовой пленкой и укутывают махровым полотенцем или шерстяным шарфом. Для фиксации повязки сверху ее закрепляют бинтом.

    Желатиновые настойки

    На воде. Длительность курса – один месяц, в течение которого необходимо вечером готовить настойку. Для прохождения полного курса необходимо 150 грамм порошка.

    Процесс приготовления максимально прост: нужно 2 неполных маленьких ложки (или 5 грамм) желатинового порошка залить пол стаканом воды. На протяжении ночи он набухнет, а утром его необходимо развести с теплой водой 1:1. И настойка готова к употреблению. Ее принимают натощак за полчаса до приема пищи.

    Для улучшения вкуса настойку можно подсластить. Для этого разбавляем набухшую за ночь массу желатина не водой, а, например, любимым фруктовым соком. Также улучшить вкус настойки можно, добавив в нее несколько капель лимонного сока.

    На молоке – практически обыкновенное молочное желе, которое является не только вкусным и простым домашним лакомством, но и отличается невероятной пользой для организма.

    Для приготовления берут 5 грамм желатинового порошка (или 2 маленькие ложки) и размешивают в 2/3 стакана нежирного теплого молока. К полученной смеси добавляют пару столовых ложек меда (можно сахара). Масса набухает в течение часа. Затем ее нагревают на медленном огне, постоянно помешивая, до полного растворения частиц. Смесь доводить до кипения не рекомендуется, т.к. после она может не застыть. После полученную смесь остужают сначала при комнатной температуре, а затем в холодильнике до полного застывания.

    Принимают желатиновое «лекарство» примерно 2-3 раза в неделю. Желатиновая настойка на молоке помогает не только при болезнях в суставах, но и способна помочь при кровотечении из носа, а также содействует восстановлению иммунитета и укреплению организма после перенесенных простудных заболеваний.

    Народная медицина советует лечение различных суставов желатином проводить курсами по 10 дней с последующим перерывом на 10 дней. Кроме полезного действия на суставы, желатиновые настойки укрепят структуру волос и ногтей. А желающим похудеть, они посодействуют в восстановлении мышечной массы.

    Побочные эффекты и противопоказания

    В период лечения суставов желатином у больных могут проявиться побочные эффекты:

    • запоры;
    • воспалительный процесс в геморроидальных узлах;
    • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

    Для того чтобы исключить их появление на протяжении всего курса лечения нужно дополнительно принимать сухофрукты. Они имеют слабительное действие и чудесно восстанавливают работу кишечника. Также с этой целью возможно приготовление домашней биологически активной добавки (БАД) из чернослива, сушеного инжира и кураги (по 200 грамм). Также в смесь можно добавить 50 грамм травы сена, которая имеется в продаже в аптеках.

    Все ингредиенты перемешивают, заливают кипятком (1 литр) и остужают. Полученную смесь хранят в стеклянной банке в холодильнике или в пластиковой посуде в морозильной камере. Для нормализации работы кишечника достаточно приема одной чайной ложки этого средства, который лучше употреблять перед сном.

    Однако стоит помнить, что лечением с помощью желатина не стоит увлекаться людям, страдающим повышенной свертываемостью крови и имеющими предрасположенность к тромбофлебитам и тромбозам. Также такое лечение противопоказано людям, имеющим оксалатные камни в почках или страдающим мочекаменной либо желчекаменной болезнями.

    Лечение суставов с помощью желатина имеет высокую эффективность, если длительность курса его применения составляет не менее двух недель.

    О болях в суставах из-за лишнего веса: как похудеть, чтобы их устранить

    Традиционно считается, что избыточная масса тела идёт рука об руку с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако не менее тесно связаны лишний вес и суставы. Чем больше килограммов набирает человек, тем сильнее становится нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Позвоночник, поясница, колени и стопы страдают первыми. Если не предпринимать никаких мер, постоянные боли могут смениться остеоартрозом. Так что одна из главных задач — не допустить такого развития событий.

    p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

    Как лишний вес влияет на суставы

    p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

    Согласно статистике, риск развития остеоартроза (дегенеративно-дистрофического поражения суставов и хрящей) при лишнем весевозрастает в 4 раза. Избыточная масса тела оказывает на опорно-двигательный аппарат непосильную нагрузку:

    p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

    • истончаются, размягчаются межсуставные хрящи;
    • разрушаются близлежащие ткани: прилегающие кости, синовиальная оболочка, мышечные волокна;
    • развивается воспалительный процесс из-за ослабления защитной функции поражённых суставных поверхностей;
    • атрофируются мышцы и связки;
    • патологически уплотняются кости;
    • в итоге происходит деформация и даже полное разрушение суставов.

    Все эти процессы происходят постепенно, поэтому в первые месяцы, когда человек только начинает полнеть, проблема может не ощущаться. Однако со временем последствия проявятся более явно.

    p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

    Чтобы физически прочувствовать, что происходит с суставами под напором нескольких килограммов жира, возьмите в руки ведро, наполненное водой. Сколько вы с ним проходите? 5 минут? 10? А ведь такую же нагрузку испытывает ваш скелет 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

    p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

    Последствия

    Чем меньше избыточной массы, тем дольше последствия себя не проявят. Если фигуру портят только 4-5 килограммов, суставы и вовсе могут на них не отреагировать, но при условии, что ИМТв дальнейшем расти не будет. Но, если их набирается больше, проблемы не заставят себя ждать.

    p, blockquote 7,0,1,0,0 —>

    Первыми дают о себе знать боли в суставах. Сначала они ощущаются только после физических нагрузок (поднялись по лестнице вместо лифта, прошли остановку пешком, помыли полы). Затем постепенно нарастают и в конце концов становятся постоянными спутниками.

    Читайте так же:  Дисплазия тазобедренного сустава у детей 8 лет

    p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

    По своему характеру они могут быть разными: ноющими или резкими, сильными или слабыми, хроническими или периодическими, острыми или тупыми. Это зависит от разных факторов: индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограммов, физической активности.

    p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

    Болевой синдром часто сопровождаются дополнительными симптомами:

    p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

    • суставным хрустом;
    • оссалгией (ломотой);
    • миалгией (мышечными болями);
    • отёчностью.

    Как правило, сначала начинают болеть суставы спины (на них оказывает давление висцеральный жир со стороны брюшной полости) и ног (на них идёт основная нагрузка):

    p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

    • голеностопный, пяточно-кубовидный и сустав Шопара (находятся на стопах);
    • мениски (латеральный и медиальный), связки (передняя, задняя и две боковых) и хрящи колена;
    • тазового пояса (в первую очередь — пояснично-крестцовый);
    • фасеточные позвоночные.

    Если не начать худеть, боли будут только усиливаться и спустя какое-то время приведут к более серьёзным осложнениям.

    p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

    Заболевания

    p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

    Мало кто знает, что чаще всего болезни суставов обусловлены как раз лишним весом. К таковым относятся:

    p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

    • артралгия (хронические боли);
    • артрит (воспаление);
    • артроз (износ хрящевой ткани);
    • артропатия (вторичное воспаление после запущенного артрита);
    • бурсит (чаще всего колена, воспаление суставной сумки);
    • гемартроз (суставное кровоизлияние);
    • гигрома (киста);
    • гидрартроз (скопление жидкости);
    • остеопороз (снижение плотности костей);
    • остеохондроз (дистрофия хрящей и позвонков);
    • периартрит (воспаление околосуставных тканей);
    • подагра (отложение солей мочевых кислот, тесно связано с избыточной массой тела, так как развивается чаще всего на фоне замедленного или нарушенногометаболизма, как и ожирение);
    • полиартрит (обширное воспаление);
    • синовит (воспаление синовиальной оболочки) и другие.

    Каждое из заболеваний характеризуется отдельной клинической картиной и требует специфического лечения. Но все они могут развиться на фоне лишнего веса. Если не предпринимать мер для их устранения и попутного похудения, всё может закончиться хромотой, протезированием, дорогостоящими операциями и даже инвалидностью.

    p, blockquote 15,1,0,0,0 —>

    Что делать

    Если на фоне лишнего веса болят суставы, не стоит игнорировать этот тревожный звоночек от собственного организма. Действуйте немедленно, пока не поздно.

    p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

    1. Пройдите обследование у профильного специалиста (ревматолога, артролога, ортопеда), чтобы убедиться в том, что причина болей — лишний вес, и исключить другие опасные факторы.
    2. Следуйте его рекомендациям.
    3. Начните наконец худеть.

    Лечебные мероприятия

    ЛФК

    p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

    Должен быть подобран специалистом, так как важную роль играют дозированные нагрузки. С одной стороны, без двигательной активности нельзя ни избавиться от лишнего веса, ни вернуть к жизни атрофированные, больные суставы. С другой, если начать заниматься слишком интенсивно, их состояние только ухудшится — это может привести к обострению заболевания.

    p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

    Препараты

    p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

    Чтобы избавить от болей и купировать очаги воспаления, назначают противовоспалительные нестероидные препараты. В запущенных случаях при стационарном лечении внутрисуставно вводят кортикостероиды (триамцинолон, гидрокортизон, дипроспан) или препараты гиалуроновой кислоты. Часто используются для терапии хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин сульфат), хотя их эффективность в последнее время подвергается критике.

    p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

    Это основные методики терапии суставных заболеваний на фоне лишнего веса. В качестве дополнительных могут быть назначены:

    p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

    • внутрисуставная оксигенотерапия, озонотерапия;
    • лазеротерапия;
    • декомпрессия метаэпифиза;
    • внутрикостные блокады;
    • электромиостимуляция (МЭСМ);
    • эндопротезирование.

    Таким больным рекомендовано также санаторно-курортное лечение, обеспечивающее комплексную реабилитацию, в состав которой могут входить:

    p, blockquote 22,0,0,1,0 —>

    • аквааэробика;
    • тайчи (оздоровительная китайская гимнастика);
    • массаж;
    • ортопедические приспособления;
    • тейпирование;
    • пульсовая магнитотерапия (PEMF);
    • ультразвуковая терапия;
    • диатермия (прогревание токами высокой частоты);
    • криотерапия;
    • Физиопрогревания.

    Санаторно-курортное лечение — идеальный вариант, так как позволит не только облегчить состояние (снять воспаление и боль). Многие из процедур поспособствуют и похудению, в чем можно убедиться, перейдя по ссылкам в списке выше.

    p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

    При наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом избавляться от лишнего веса придётся медленно. Связано это с двумя факторами:

    p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

    1. Интенсивные тренировки противопоказаны.
    2. Строгие и низкокалорийные диеты тоже под запретом, так как при бедном и несбалансированном питании атрофия суставов и связок будет усугубляться.

    И всё-таки выход есть — специальная диета, позволяющая убить двух зайцев — и похудеть, и устранить суставные боли. Её основные принципы:

    p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

    • сбалансированный рацион;
    • ограниченное употребление жиров: отказ от животных, приём в пищу только растительных;
    • исключение аллергенных продуктов;
    • отбор для меню только сложных углеводов;
    • контроль за употреблением соли: чем меньше, тем лучше, но не более 5 г в день;
    • дробное питание;
    • суточная калорийность — 1 800 ккал.

    По мере того, как суставные боли будут уходить, чтобы похудение пошло быстрее, суточную калорийность можно постепенно снижать до 1 500 ккал.

    p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

    Примерное меню на неделю

    p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

    Для похудения и одновременного улучшения состояния суставов подойдут и другие диеты:

    p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

    • лечебные диеты №6 (подагрический артрит), 6Е (подагрический артрит на фоне лишнего веса), 10Р (ревматоидный артрит) по Певзнеру;
    • средиземноморская;
    • Донга;
    • безглютеновая;
    • Sister Hills.
    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    p, blockquote 30,0,0,0,1 —>

    При постоянных болях в суставах нужно обязательно учитывать, что они могут быть следствием лишнего веса. При отсутствии других видимых причин следует записаться на приём к профильному специалисту и задуматься о похудении. В ином случае ситуация будет только усугубляться и может привести к серьёзным осложнениям опорно-двигательного аппарата.

    Источники


    1. Сергей, Владимирович Попов Реология крови при адъювантном артрите / Сергей Владимирович Попов. — Москва: СПб. [и др. ] : Питер, 2011. — 725 c.

    2. Краев, А. В. Анатомия человека / А. В. Краев. — М. : Медицина, 2000. — 848 c.

    3. Малышева, Инна Самое важное об отложении солей и подагре / Инна Малышева. — М. : Вектор, 2014. — 133 c.
    4. Гершбург, М. И. Кинезотерапия от боли в спине. Курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника / М. И. Гершбург, Г. А. Кузнецова. — М. : Эксмо, 2012. — 192 c.
    Как похудеть при больных суставах
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here